投稿者: blog_editor

こんにちは。

昨日は脚部（勤務後）、今日は上腕三頭筋をトレ！。

気持てぃぃぃぃぃーーーーー!!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

秋も深まり、空気も澄んで青空も綺麗！。体を動かすのには、絶好のSeasonとなりました。

今回のBlogは、ちょっと趣向を変えまして体育館周辺をぶらり旅！。

お付き合い下さい。

<名鉄尾張旭駅>

全Staffの中で、私が一番お世話になっていると思います。

文字通り、尾張旭の玄関口・・・なんですけど、市内にある４つの駅（印場・旭前・尾張旭・三郷）の中では、三郷駅周辺が一番栄えていると思います。

体育館反対側の北口は、東京方面の夜行バスも停車します！。

体育館が駅から徒歩すぐという素敵過ぎる立地条件に、思わずスキップで１１０mハードル！。

名鉄瀬戸線職員の皆様、いつも有り難うございます。

<名鉄バス東大道バス停>

意外と知られていませんが、バスも通っております。名鉄バスセンターから、尾張旭向ヶ丘を結ぶ便です。

・・・・・１時間に・・・・・１本ですが(汗)。

バス停が体育館の真裏にあるので、コチラも下車徒歩すぐ！。

１度利用させて頂いたのですが、のんびりバスの旅もまたオツでございます。

<尾張旭市役所>

体育館の目と鼻の先にございます。市の拠点ですね。

広島県出身の名古屋市民にはちょっと縁遠く、未だ中へ入った事がありません。

トレーニング室の常連さんがいらっしゃるのと、緑のカーテンがとても見事で目標にさせて貰っている・・・接点は、これくらいですね。

<あさぴー号>

尾張旭市民の足、コミュニティーバスのあさぴー号です。

市役所の写真を撮りに行った時、偶然通り掛かったのでパチリ！。

一度、乗ってみたいんですよねぇ～。

<交番>

何より心強いのが、お巡りさんがすぐ近くにいらっしゃる事！（体育館の真裏）。

何かあった場合、１１０番するよりも塚野君にひとっ走り行って来て貰った方が多分早いと思います(笑)。

尾張旭は警察署がないそうで、お隣の守山警察署の方が我々を守って下さってます。

いつも有り難うございます。

<ショッピングセンター・アスカ>

我々のオアシスと言っても、決して過言ではない！。

私の筋肉は、アスカの食品で出来ている・・・は、ちょっと過言！。

コチラも、大変お世話になっております。

１階のスーパーと２階の￥１００ショップは、かなりの高頻度で出没します。見掛けても、スルーパスの方向で！。

<館前にある駅の駐輪場>

柵が、自転車の形をしてるんですYO。

・・・・・それだけなんですけど(苦笑)。

<私の好きな通り>

ズーーーーーーッと真っ直ぐ行くと維摩池というのがあって、そこの公園がいいんですよ！。

ジョギングヨシ、ウォーキングヨシ、ピクニックヨシ、イチャイチャヨシでございます。

高台にあるので、天気の良い日は見晴らしも最高！。

この通りは、サー☆ルＫに行く時や本屋さんに行く時通ります。

何か、好きなんですよねぇ～。

ホンの一部ですが、こんな素敵な土地で働いています！。

名古屋からも、意外と近いんですよ！。大曽根からだと、名鉄の普通電車に乗っても２０分掛かりません。

お暇な時は、是非遊びにいらして下さい！。

ふんだんに写真を載せたので、≪今日の１枚≫はお休みします。

まぁ、ネタもないんですけどね(アハッ)。

ほいじゃーね！。

おはようございます。

昨日は、ナゴヤドームへ向かう群衆を尻目に名古屋市東SCで胸部トレ。

ガラガラで、やりたい放題でした！(ウハッ)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

１１月・・・今年もあと２ヶ月を切りました。早いですねぇ～。

今日は立冬。暦の上では、もう冬ですよ！。

先週は丁度中間にお休みが入りましたが、皆様楽しい休日を過ごせましたでしょうか？。

私は・・・最低でした。

私だけではないでしょう。広島県民、並びにサポーターは・・・。

そう・・・

　　　“サッカーです”

サンフレッチェ広島の惨敗に、もうガックリ(↓↓)。

３日(水)は、たまたまオフだったんです。掃除・洗濯・筋トレを早々に済ませ、缶コーヒー片手に観戦しましたよ。

あと少し・・・・・あと少しで勝ちだったのに・・・・・(激号泣)。本当、勝負は下駄を履く迄分かりませんね。

夕方、ちょっとヤボ用がございまして以前勤務していた別施設へ行って来たのですが、まぁ足の重かった事(苦笑)。

もう、ガックリの休日でした。

『トレーニングのススメ』、いってみましょうか！。

皆様は、MRPって聞いた事ありますでしょうか？。

「ミール　リプレイスメント　パウダー（←すみません、スペル忘れました）」の頭文字を取っており、日本語では代替食と訳しています。

食事の要素を盛り込んだ簡易食の事を言います。

必ずしも粉末である必要はないのですが、簡易という点から水や牛乳でシェイクして飲めるという事で粉末状の物が殆どです。

例えばプロテインにデキストリン等のエネルギー源と、ビタミン・ミネラルを配合した“プロテイン＋α”の物をMRPとして販売するケースもあります。

最近流行り(?!)のD☆Cプロテインダイエットは、正しくコレに当たります。

もう少し凝った物になると、３大栄養素のバランスを考慮し敢えて脂質を配合している物もあります。

使用目的は様々で、ダイエットや筋力UPは勿論、単純に増量したいという目的で使用される方もいらっしゃいます。

典型的なダイエット用の使い方は、朝と昼は通常の食事を摂り夕食をMRPにするという方法です。この際、ボリュームが足りなければバナナや野菜ジュースをプラスします。

夕食がプロテインだけになるので、私の身近にもなかなか手を出せずにいる方がチラホラいます(笑)。

MRPどうこうではなく、肉体を改造するにはそれなりのリスクを伴う・・・まぁ、覚悟して頂きたいですよね。

ほいじゃーね！。

≪今日の１枚≫

詳細・・・・・間もなく！。

かみんぐす～ん。

こんにちは。

やや、二日酔いです(汗)。

・・・面目ない。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

台風、大した事なくて良かったですね。

私個人は、まだ予断を許さないのですが・・・。

実はヤボ用がございまして、今晩帰省するんですよ。関東の方は・・・ちょっと危険なニオイが。

そう・・・

　　　“新幹線ッス!!”

東京方面で運転見合わせになると、名古屋もとばっちりを受ける訳ですよ(ギャーーーー!!)。

走って欲しいですねぇ～

『トレーニングのススメ』、いってみましょう。今回も、サプリメントのお話を。

「サプリメントは、何と一緒に飲むと良いのでしょうか？」と、たまに聞かれたりします。

これは、サプリメントの種類によります。

例えばプロテインであれば、牛乳やオレンジジュース（勿論果汁１００％の物）で割る事は問題ありません。特にトレーニング直後であれば、水よりもオレンジジュースをお勧めしたいくらいです。

但しダイエット中の方等は、牛乳やオレンジジュースはその分エネルギーが付加されるので水で割った方が無難でしょう。

通常のアミノ酸の場合は吸収スピードが“ウリ”なので、牛乳等と比較して吸収がよりスムーズに行われる水の方が良いと思います。

意外と難しいのが・・・お茶です。

お茶は、カテキン・タンニン・ポリフェノール・カフェイン等様々な成分が含まれています。タンニンは鉄分の吸収を阻害したりとか、カテキンは血圧上昇を抑制するだとか・・・色々あるんですよ。

１つアドバイスをするとしたら、ビタミンやミネラル系のサプリメントを摂取する場合お茶は避けた方が良いかも知れません。

因みに、私は水でプロテインを割って飲んでいます。水はマイナス要素が殆どないのと、簡単に手に入りますからね！。

余談ですが、某メーカーのストロベリー味のプロテインは牛乳で割るとマッ☆シェイクみたいな味がするんです(笑)。

サプリメントの味に合わせて割る飲み物を選ぶのも、１つの方法ですね（お酒はダメダメYO）。

<左が私の（バニラ味）、右が百々君の（プレーン）です>

飲み過ぎも、かえって良くありません。分量を守って、美味しく頂いて下さいね！。

≪今日の１枚≫、今回はお休みさせて頂きます。

ほいじゃーね！。