投稿者: blog_editor

こんにちは。

またしても、体調下降線です。

鼻水止まらず、１日の１／３はつゆだく（汗だくの意）です。

食欲と筋欲は、バリバリなんですけどね。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

最後のトドメ・・・と言わんばかりに、よっく降りますね。

ジメジメ感も、体に纏わり付く様で不快。

あと少しです。辛抱しましょう！。

『トレーニングのススメ』、いってみましょう。

今回は、筋肉の栄養源・蛋白質(たんぱくしつ)のお話です。

蛋白質は三大栄養素の１つで、生きていく上で重要な栄養素です。

突然ですが、ここで皆様にQuestion！。三大栄養素と五大栄養素をお答え下さい。

簡単ですね！(ニヤッ)。特に、主婦の方でしたら分からなければならない問題です。

答えは、この項の最後に。

本題に戻しましょう。

蛋白質は体重の約１／５を占め、血液・筋肉等体を作る主要成分です。

体を作っている蛋白質の一部は常に分解され、食べた蛋白質と合わせて作り直しされます。

蛋白質の材料には体内で生成出来ない物（必須アミノ酸）もある為、私達は毎日食べ物から蛋白質を補給しなければいけません。

蛋白質を含む食べ物は、下記の通りです。

　　　◇肉類（鶏のささみは、低脂肪＆高蛋白で有名ですね）

　　　◇魚介類（一番手っ取り早く摂取出来るのは、ツナ缶(シー☆キン)）

　　　◇卵（特に白身）

　　　◇大豆及び大豆製品（豆乳は、手軽に摂れていいですね）。

　　　◇牛乳及び乳製品（ヨーグルトは、おやつにもなり美味しく摂取出来ますね）

お待たせしました、先程の問題の答えです。

　　　三大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質

　　　五大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質・ミネラル・ビタミン

分からなかった方は、スクワット５０回で！(笑)。

ほいじゃーね！。

≪今日の１枚≫

昔は敬遠していたのに、今は好んで読んでいます。

人生・・・分からないものですね。

ショックです。

ゴーヤが盗まれました。

一番成長の良かった緑ゴーヤ。

「あと１～２週間したら、収穫しようか」と話していた緑ゴーヤ。

MADE　IN　体育館・第１号になる筈だった緑ゴーヤ。

物作りをしていて一番腹が立つのが、実った作物を勝手に持って行かれる事。

高校の時もそう。

畑になったトマトを、夜な夜な持って行く輩が・・・。

栽培が比較的簡単な加工用トマトとはいえ、それなりの事はやってるんです！。

・・・慣れない手でマルチング。

・・・交代で水やり。

・・・夏休み出て来て、午前中除草作業で午後から部活。

・・・炎天下の中、農薬散布。

緑のカーテンも同様、手間はそれなりに掛けてるんです。

・・・欠かさない、２回／日水やり。

・・・熱中症になり欠けながらのネット張り。

・・・農薬の激臭が鼻に突き刺さり悶絶。

何食わぬ顔で盗んで行かれる心ない方に、この苦労や大変さはきっと分からないでしょうね。

我々スタッフは、どうでもいいんです。

ただね・・・綺麗に咲いたアサガオや大きく実ったゴーヤや瓢箪を見て、喜ぶ子供がいるんですよ。

目をまん丸にする子供がいるんですよ。

身勝手な行動で・・・

“子供の楽しみを奪うのはやめて頂きたい!!”

収穫は二の次！。

カーテンを見て、楽しそうに会話をする親子や子供達がいる事をよーーーく分かって頂きたい！。

ちょっと怒ってます！。

勝手なマネはやめて下さい！。

・・・・・情けない・・・・・。

トレーニングスタッフ・野坂でした。

こんにちは。

短冊、書きそびれました(泣)。

悔しいです！。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

梅雨も、いよいよ後半戦ですね。

しかし、所々でゲリラの被害も。・・・怖いですね。

本当、自然を前にすると人間はちっぽけです。

広背筋農園・・・・・否・・・・・緑のカーテンの話題を！。

アサガオ、コンスタントに開花する様になってまいりました。

<午後に撮影したので、萎みがち・・・>

そして、現在の『KING　OF　ゴーヤ』はコチラ。

<・・・・・キモチワルッ>

あと少しで、収穫出来そう！。楽しみです。

そしてそして、遂にここまで・・・・・ひょーーーーたーーーーん!!。

<「言ってみてーーー！」の人が持ってます>

写真では分からないと思いますが、この瓢箪・・・高ーーーい所になってるんですよ(汗)。もうちょっと、収穫し易い所になってよ、ねぇ。

１つ、お客様よりご質問を頂戴しております。よっく聞かれるので・・・。

Ｑ

休みの日は、何をしているのですか？

Ａ

本当に、よっく聞かれるんですよ。百々君の様に、ココでプライベートな話は殆どしないですからね。

必ずと言っていい程やるのは、洗濯と筋トレです(笑)。

サラリーマンの頃からそうなのですが、私は休日に会社の人間と会ったり遊びに行ったりするのが大嫌いなんです（仕事を思い出してイヤなんですよ）。なので、大概は１人でゆっくり＆のんびり過ごしています。

あとは、ボランティアに行くか・・・。

兎に角、仕事はスパッと忘れる様にしてますね。

今日、榊原館長と草刈りへ。

久々の師弟コンビ出陣も、敢え無く雨天で帰還。

館長ですね・・・・・雨男は。 

ほいじゃーね！。

≪今日の１枚≫

バッグの中に入っている、『MY救急巾着袋』。

中身は、アルコールスプレー・絆創膏・痒み止めクリーム・胃薬・風邪薬・バファ☆ン・喘息の発作が出た時の吸入器等々。

意外とヘタレで痛がりです。