徒渉（幼児）プールにある噴水。
※水の出てない写真ですみません
濾過器からの水をダイレクトで使用しているのですが、よく小石が詰まり綺麗に水が出なくなるんです。しかし、狭い噴水口から上手に小石を取り除く術を得ているスタッフが若干名おりまして…。代表格が、不肖わたくしと監視員のショーセー君＆ユーイチロー君。
針金とニッパーを用いて、上手に取れるのですよ。特に、ショーセー君にスキルはずば抜けており、ちょっと惚れ惚れするレベルです。
噴水が綺麗だと、子供だけでなく大人も喜んで下さるので使命感とやる気は倍増！。噴水の前に、イケメンのお兄さんかゴリゴリのおじさんが座った際はちょっとだけご注目下さい。
蜂の巣駆除も壁の塗装も…。
フットワーク軽く何でもチャレンジする頼もしき監視員です。
8月2日（水）
キックミットサーキット
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クロスフィット自重筋力トレーニング
発動！
この日もご参加された方々ありがとうございました。
水曜日は自分の体に意識が高い方々なので
サーキットクロスフィットで
心肺機能アップ、体力強化で集中していきましょう！
2人1組でスタート
ラウンド1
四股スクワットワンツー30秒間。下半身９０度固定。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
足を素早く大きく入れ替えて！
互いに交代して行います。
ラウンド2
左右膝蹴り30秒間リズムよく。
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行います。
ラウンド3
スクワット左右フック30秒間
下半身９０度固定。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
己の体を自在にコントロール！
ラウンド4
左右前蹴り30秒間リズムよく。足を伸ばして押し込む。
すぐに垂直ジャンプVシット30秒間。上半身も起こしてね。
互いに交代して行います。
ラウンド5
スクワット左右アッパー30秒間。下半身９０度固定。
すぐにバックエクステンション30秒間。背筋。
互いに交代して行います。
ラウンド6
左足連蹴り30秒間ひたすら！
すぐにワイパー30秒間。腹斜筋締めます。
互いに交代して行います。
右足連蹴り30秒間ひたすら！
すぐに1㎏ボール持ってロシアンツイスト30秒間
左右大きく捻って腹斜筋を締めます。
互いに交代して行います。
ラウンド7
その場ダッシュワンツー30秒間。ダッシュ！
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行います。
ラウンド8
左右横肘30秒間。
肩甲骨周りを大きく左右に動かします。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。
ラウンド9
左右縦肘打ち30秒間。
肩甲骨周りを大きく上下に動かす。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
互いに交代して行います。
ラウンド10
左右ハイキック30秒間。高く股関節を開いて！
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行います。
お疲れ様でした。good job👊
皆さん方はこのメニューがきついと思われて
まだまだ躊躇する方も多いですが
１度体験してみればわかります。
この充実したプログラム。必ずボディーに結果出ます。
１度やってみましょう。一歩を踏み出して！
次回は8月２３日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上 軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
是非お待ちしております。
終わって少し自主練習。熱心です。
継続は力なり
押忍！
7月31日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された方々ありがとうございました。
初めての方々もいなかったので
この日はステップワークでアップしたら
ひたすらミット三昧！
様々なコンビーネーションをレクチャーして
皆様全身使ってナイストレーニング。
左前蹴り⇒右ミドルキック⇒右ストレート。
左アッパー⇒右ストレート⇒右膝蹴りなど。
実践的なコンビネーション。
カメラの不調で写真はないですが、
皆さん実践コンビネーションを四苦八苦しながら挑戦。
連蹴りで体を絞ります！継続は力なりです。
バックスピンキックも難しいけど皆さんにレクチャー
空手家は慣れてるね。
締めの筋トレ13種類までみっちりと
お疲れ様でした。
次回は8月7日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
いつかのプール監視室の縁側。
仲良し過ぎ(笑)。炉端こそありませんが、この風景を見てすぐに表題の四文字熟語が浮かびました。プールバイトで生まれた縁、大事にして欲しいなと思います。
というか、このフロア５人掛けだったんだ。
7月24日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された方々ありがとうございました。
初心者の方もいなかったので
より実践に特化したコンビネーションと
フィジカルトレーニングもあわせて
みっちりと皆さん全身を使ってキックボクシング。
黄門様から体の使い方を聞かれレクチャー。
道場横断フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
道場横断左右前蹴り
ヒップアップ、ハムストリングス強化。
今日はジャブの差し合いから
素早くスイッチして左ミドルキックから
ワンツーフック⇒膝蹴りまでの実践コンビネーション
始めは戸惑う人もいましたが1組ずつ丁寧にアドバイス。
実際に試合などでも使うコンビネーションです。
なかなかスイッチして左ミドルキックが難しいー。
まずそこからいきましょう。小さく足を入れ替えてスイッチ。
大将も苦手の左から入ります。
スイッチ左ミドルキックいいよー。
最後の膝蹴りも上がるようになってきた。
膝蹴りは膝を下から上でなく前後に押し込む！
最後は皆さん右足左足それぞれの体力に合わせて
10～30回まで連蹴りで締め。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立て伏せからスタート
締めの筋トレ13種類までみっちりとお疲れ！
ストレッチは特に念入りにしましょう。
お疲れ様でした。
次回は7月31日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
クーラーがついて快適な涼しい道場で
思い切り全身を使ってストレス発散、体力強化。
THEキックボクシング！
継続は力なり
押忍！
