3月27日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
暖かくなってきて
皆さん全身動かして芯から汗きましたねー。
女性が多くレディース教室でしたね！
この日はしっかりと基本を徹底的にやりました。
フィジカルトレーニングもきっちりと
初めての方がベテランエースにキック！
うちの黄門様も負けじと連蹴り。頭が下がります。
この年齢でこの体力は凄い。
大将ミドルキックバズーカー！
この日はひたすら蹴り蹴り蹴り！脂肪燃焼デー。
締めの筋トレ13種類までみっちりと全身筋トレ。
お疲れ様でした。
次回は4月3日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！！
軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
5月、６月と体育館が工事で休館になりますので、
４月にがっつりとやっときましょう！
継続は力なり
押忍！
総合体育館北側でございます。
２週間前と変わった箇所が１つ。どこでしょう？。Thinking time！
正解は下の記事で。Let’s scroll！
上のクイズの正解はコチラ。
竹からイチョウ＆ハナミズキになりました。
簡単でしたね。
朝晩はまだ肌寒いですが昼間は少しだけ、暖かくなってきましたね。外でスポーツを楽しむ機会も増えると思います。また、ウォーキングなどを楽しむ方も増えると思います。そこで、体幹トレーニングを兼ねた股関節の運動をご紹介します。昨年、別の機会でご紹介した内容ですが、とても簡単にできる運動なのでぜひお試しください。
運動前には全身のストレッチを入念に行い、けがには十分ご注意ください。
３月20日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
常連さん、新人さん、初めての方と
皆さんのレベルをわけてレクチャー。
全身を使って芯から汗をかいて
ナイスキックボクシング！
初めての方には構えステップから
パンチとキックの基本のフォームまでレクチャー
フィジカルトレーニングもきっちりと
2回目にしてはいいですよ。
膝をまず高くあげてから腰を入れます！
皆さんバシバシといいですねー。
初めてでここまで綺麗に蹴れます。
先生の教え方がわかりやすい！とのこと。
嬉しいですねー(*^^*)
初めての方もどんどんお待ちしておりますよー。
左右片足あげの腕立て伏せ40回からスタート
二の腕、上腕三頭筋もしっかりと引き締めます。
Ⅴシットでお腹も引き締めます。
左右腹斜筋も引き締めます。
バックエクステンションで背中も引き締めて50回。
フロントと左右ブリッジでお腹周り締め。
締めの筋トレ13種類まで。ほんの1部を。
皆様自主的に毎週綺麗に、お疲れ様でした。
次回は3月27日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！
