8月1日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は初めての方、先週に引き続き
2回目のコンビの方々含めて
男性は2人で
いつもと景色が違う女キック祭りでした。
道場は蒸し暑いですが
皆様芯から汗をかいて
水分補給もたっぷり、全身を使って
キックボクシングでボディーメイキング。
夏が終わるころには間違いなく
ボディーは変わっているでしょう！
この日は基本の
これをマスターしなければ次に行けない
重要なステップワークから
キックボクシングの動きを使った
道場横断フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ12種類まで
みっちりとお疲れ様でした。
初めての大学生構え、ステップワークから。
前にステップした時にジャブも出します。
2人1組で対人ステップ
重要です。ふくらはぎパンパン。
初めての方に前蹴りを実際に蹴ってもらい
実際にレクチャー。
それを踏まえて道場横断前蹴り
今日は今一度細かくミドルキックレクチャー。
構えから膝から入る準備
しっかりと膝から入って脛で当てて
軸足はかかとを上げて母指球をコマのように回転
ミットに当ててから相手に向かって押し込みます。
ここが重要です、威力が増します。
右手は振り切ります。
初めてのミドルキック。蹴る準備。
バシ！
当たってから押し込み！
初めてにしては上々です。
ここはトリオでミドルキック、膝蹴り練習。
ここはフリーミット
ミット最後は道場横断
左右連続ミドルキック！
最後は締めの筋トレ。
一部をどうぞ。
腕立て伏せ
上腕三頭筋、二の腕。
Vシット
上半身と下半身でVを作ってお腹引き締め。
腹斜筋
バックエクステンション、背筋もね。
フロントブリッジ
最後モップも自主的に皆様ありがとうございます。
次回は
8月8日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！
