市民プールの営業開始が、いよいよ今週の木曜日となりました。
緊張しています・・・と申し上げたい所ですが、今回は掃除からセッティングに至るまでの前準備がとてもスムーズだったのに加え、私個人としても２月からコツコツと準備を重ねてきましたので「やっと・・・か」という気持ちが強いですね。
勿論、今年も特別な夏になる事は必至ですので慢心等はございません。ただ、昨年の『コロナ夏（か）』を経験出来たのは非常に大きい。この経験を十二分に生かし、より安全に進めてまいります。
ユニフォームの準備も整い、いよいよ感は増すばかり。
営業に関し様々な意見はあると思いますが、「やる」と決まった以上は腹を括り皆様に楽しい時間をお過ごし頂ける様努めて参る所存です。
何卒、今夏も宜しくお願い申し上げます。
6月22日(火）
ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
20分集中！ 己との戦い！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日も暑く芯から汗をかきましたね！
ボディメイキング、体力もアップ！
この日は2人一組と
3人組で私も参加して
慣れてない方にレクチャーしながらスタート！
①スクワット９０度固定
上半身は前のみりにならず。
ゴリラ状態での四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
さあはじめましょう！四股ワンツー30秒間
マウンテンクライマー30秒間
最初は毎度体が重い！
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
膝もしっかりと上げて腰を突き出して30秒間
腕立て30秒間キツイ！
③四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
慣れてない方にスクワット９０度固定見本
開脚ジャンプ30秒間飛んでるねー。
ボディコントロールしてるよ。
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
前蹴り30秒間連続だよ！サーキットですよ！
クランチ30秒間休みなし
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
四股アッパーミットの持ち方から見直し。
乳酸パンパン
バックエクステンション30秒間背中もね！
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー
最後や連蹴り30秒間
ワイパー30秒間きついっす。
お疲れ様でした。
次回は6月29日（火）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
是非ご参加をお待ちしております。
継続は力なり
押忍！
6月21日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日は女性の方の割合が多く
キック主体の下半身の引き締めの
メニューでバシバシやってもらいました！
キックはパンチの3倍のパワーを使うので
基本的な蹴りでもかなりきついです。
膝をあげてかかと上げて
腰を回しながら様々な蹴りをするので
下半身引き締めにはもってこいかと。
もちろんフィジカルトレーニング
締めの筋トレ10種類まで
みっちりとフィニッシュ！
女性が多かったので基礎の見直しから復習かねて。
フィジカルトレーニングも！
よいしょ！蹴り祭り！
ハイキックレクチャー。さあ皆で。
いいよー。
あがってんねー。ナイスハイキック。
股関節をやわらかく使いますよー
大将もしなってるねー。
最後はパンチワンツーで
その場ダッシュしながら連打。キツイ！
さあ皆でパンチラッシュでミット締め。
締めの筋トレ10種類もみっちりと。
お疲れ様でした。
来週は私が社内研修でお休みです。
次回 7月5日（月）です
お間違いないようにお願いします。
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 女性 高齢者大歓迎
もちろん男性も！来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
水張りを開始し各層７割以上水が溜まった為、本日より一足先に私だけプール開き?!。
「いいなぁ」「ズルーい」とお思いの皆様、安心して下さい・・・寒いですよ。一番風呂はとっても気持ち良く快適ですが、“一番プール”はとっても水が冷たく寒いんです。肩まで浸かれる様になるまで、１０分近く要する場合も。皆様は、もうちょっと暑くなってからが宜しいかと思います。
それに、泳ぎに入った訳ではございません。掃除ですよ掃除！。葉っぱ等を取り除く為に、これからほぼ毎日入水です。「いいなぁ」「ズルーい」とお思いの皆様・・・だから寒いんだって！(苦笑)。
※市民プールはシュノーケル使用不可です。あしからず。
プール掃除も無事終わり、水張りスタート！。
１２日(土)＆１３日(日)のプール掃除は、監視員の頑張りで両日共予定時刻より早く終了しました。携わった全ての方に感謝・御礼申し上げます。
プール開始も告知され、いよいよ夏がやって来ます。
※市民プールは、ビーチボール使用不可です。あしからず。
