プール掃除も無事終わり、水張りスタート！。
１２日(土)＆１３日(日)のプール掃除は、監視員の頑張りで両日共予定時刻より早く終了しました。携わった全ての方に感謝・御礼申し上げます。
プール開始も告知され、いよいよ夏がやって来ます。
※市民プールは、ビーチボール使用不可です。あしからず。
カテゴリー: 尾張旭市体育施設について
ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング
6月15日（火）
ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
20分集中！ 己との戦い！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日もやり切りましたね！
この途中でくじけそうになる感じも
慣れてきたかな(笑)
僕もキツイぐらいだからね。
皆さん流石、○○組！
段々とスタミナも精神力も
タフになってきたね！
さあこの日も2人一組スタート
①スクワット９０度固定
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
下半身いい張りしてるよ。ナイス９０度
四股ワンツー30秒間
OK！
間髪入れずにマウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
膝蹴り左右30秒間しっかりと突き刺す！
腕立て30秒間踏ん張れ！
③スクワット９０度固定
四股左右フック30秒間⇒
開脚ジャンプ30秒間
四股左右フック30秒間。乳酸がやばい！
さあ開脚ジャンプ30秒間飛びまくれー
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
伸びてるよ30秒間ヒップアップ！
クランチ30秒間腹直筋いじめ。
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
左右四股アッパー30秒間またまた乳酸！
背筋もきっちり30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー
最後や！左右連蹴り30秒間！キツイ。
ワイパー＋腹斜筋たており！
お疲れ様でした。
次回は6月22日（火）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
キックボクシング テクニック?＆パワーエクササイズ
6月14日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
初めての男性の方々2人含め
参加された方々ありがとうございました。
2人は未経験なので構え、ステップから
丁寧にレクチャー。
2人とも真剣で上達早そうですね。
他の皆さんには
レベルに合わせて練習内容をレクチャー。
フィジカルトレーニングもみっちりと！
新規の方に合わせて
皆さんにも今一度ステップの足の位置、運び。
チェック！基本は大事ですからね！
初めての方々にミドルキックレクチャー。
ミット打ち初体験！いいですよ！
こんなんかな。
みんなもバシバシ僕は10キロ落ちました！
左も上手くなってきましたね。膝のしなり！
私も少し慣れたかな！
ベテランも毎週地道にいいですよ！
締めの筋トレ8種類までお疲れ様。
次回は6月21日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 女性 高齢者大歓迎
もちろん男性も！来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング
6月10日（木）
ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
20分集中！ 己との戦い！
ご参加された方々ありがとうございました。
毎週の積み重ねで
2人一組でキックミットを使った
パンチと蹴りを使ったトレーニングと
全身自重筋トレを交互に30秒間ずつ
サーキットトレーニングで
体力、集中力、精神力アップ
ボディメイキングも加速して来ましたね！
この日も2人一組スタート！
①スクワット９０度固定
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
今日はコンビをシャッフル。
四股ワンツー30秒間いきなり乳酸たまるぜ！
すぐにマウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
シッカリ膝をあげてミットに突き刺す！
すぐに腕立て伏せ30秒間
③スクワット90度固定
四股左右フック→全身、開脚ジャンプ
太もも角度90度いいよ、
上半身は左右に振るからきつい！
乳酸地獄からのジャンプ30秒間一番きついかな！
④左右前蹴り30秒間→クランチ30秒間
しっかりとお尻も引き締めて！
すぐに30秒間腹直筋潰して。
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
腿は踏ん張って、アッパー連打30秒間
背筋も30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー
連蹴り30秒間振り絞って！
キツイ！
終わった！ナイス！
次回は6月15日（火）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
参加費 道場使用料￥100
高校生以上！ 軍手持参！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
