カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

5月24日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

ご参加された方々ありがとうございました。

暑さと湿気で少し疲れましたが

芯から汗を皆さんかきましたね！

この日は新規の方がいなかったので

先週同様キックボクシングの

パンチとキックの実践的なコンビネーションを

レクチャーしました。

この日は7つ繋げるので

脳も使うなといいながらも

皆さん楽しみながらキックボクサー！

ジャブ⇒ワンツー⇒左フックを打って

ミット相手がフックを打って来るので

膝を柔らかく使い少しかがんでダッキングして

左フック⇒右ストレート⇒ローキックで

フィニッシュ！実践的に計7つ繋ぎます。

スムーズに決まったら気持ちいいー！

もう１つは

ジャブ⇒膝蹴り⇒ミドルキックと

2つのコンビネーションをレクチャー。

まだ数回の方はステップ基本の初めが肝心！

まだ3回目でいいですよ！

膝蹴り突き刺し！

膝蹴りから

ミドルキック

ダッキングしっかりと相手見てますね。

お、だいぶ膝を使えてきたかな！

締めはハイキック

フィジカルトレーニングみっちりと

締めの筋トレ8種類まで体幹中心で。

お疲れ様でした。

次回は

5月31日（月）

15：30～16：20

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も！来たれ！

尾張旭市総合体育館　剣道場

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

ちなみに常連さんですが

去年履けなかったパンツが

教室始めてから

ぶかぶかみたいで喜んでいました。

他にも多数います(^^)

うちは確実にボディは変わります。

お待ちしております！

継続は力なり

押忍！

本日、名鉄瀬戸線がダイヤ改正。

「どうせ大して変わらないんでしょ」とお思いのそこのアナタ、大してという程ではありませんが小して(?!)変わりはございます。主なものですと、平日＆休日問わず昼間の急行と尾張旭止まりの普通が無くなります（念押しですが昼間のみです）。

名鉄をご利用の上、総合体育館や他施設へお越しの方は確認をお願い致します。詳細は、ご利用の駅又は名鉄ホームページまで。

5月20日（木）

ショートプログラム

20分集中　己との戦い

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

この日は初めての方が2名

恐る恐る(笑)参加されて

いつも参加される方々含め

キックミットを使った

独自のサーキットトレーニングに

参加されました.

初めての方々はきついけど

何とかフィニッシュ！

いい汗をかかれました。

体力、集中力つきますよ。

初めての方もいたので

私もやり方、フォームなど

レクチャーしながらやりました。

さあ2人一組スタート！

①スクワット９０度固定

ゴリラ体勢で下半身四股状態

上半身は真っ直ぐ姿勢よく

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

レクチャーしながらスタート！

初めてだから腰が高いかな

早くも乳酸が！

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

おりゃー膝をあげて！お尻を引き締めるぞ！

腕立てくるー！

③四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

出た四股左右フック30秒間、

へばるのはやいぞ！ルーキー。

ジャンプでボディセルフコントロール。

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

そうです。膝をあげて前へ、前蹴り

ハムストリングを鍛えます。

クランチ30秒間でシッカリ引き締めて！

⑤四股左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

四股アッパー。少し上半身前のみりかな。

背面もしっかり30秒間。

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー30秒間

最後の連蹴り30秒間ルーキー達よ！

腹斜筋横割りワイパー30秒間

腹斜筋縦割りで脂肪燃やしましょう！

お疲れ様でした。(笑)

皆でやればできます。

まずは参加されればわかりますよ。

初めての方々も完走して自信に繋がりますね。

次回は

5月25日（火）

16：10～16：30

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　軍手持参！

参加費　道場使用料￥100（税込）

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

とんでもなく早い入梅となった東海地方。立夏を終え暦の上では夏となった直後だけに、皆様些か戸惑いもある事でしょう。しかし、遅かれ早かれ訪れる訳ですから、洗濯物が乾きにくい等の弊害は出ますが何とか乗り切りましょう。

＊

プールでの作業は、此方が必要な時期となりました。

電気タイプだけでなく持続性スプレータイプのノーマットも出回っている昨今、私はこのアナログ・線香が大好きです。最近は様々な香りのする線香があり、アロマ的要素も兼ね備えている事から焚いているだけで落ち着きます。

＊

雨期に入り作業のペースは落ちてしまいますが、想定よりも早く進んでいますので強がりでも何でもなく一切慌てておりません。「順調です！」とだけ申し上げておきます。

5月17日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

湿気がすごい中ご参加された方々

ありがとうございました！

皆でたっぷりと汗をかきましたね。

そして少しばてましたね。

その分体力もアップしてますよ！

皆さん確実に顔や体が締まってきました！

この日は

テクニック重視で、

ジャブから入って

右アッパー⇒左フック⇒右ストレートと繋いで

ミット相手が左フックを打って

それを膝を柔らかく使いダッキングで

少しかがんで避けてから体制を戻して

最後は右ストレートからローキックまでと

試合など実践的なコンビネーション！

皆さん楽しみながら真剣な眼差し。

もちろんフィジカルトレーニング

締めの筋トレ8種類までみっちりと！

お疲れ様でした。

ダッキングレクチャー

皆少し怖がって下がり過ぎ(笑)

最後のローキックまで。

ルーキーコンビもゆっくりながらいいよー

ミット締めはミドルキックで！

フィジカルトレーニングみっちりと

締めの筋トレ8種類もみっちりと

お疲れ様でした。

次回は5月24日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も来たれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！