5月4日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
月曜日の教室とはまた違う
サーキットトレーニング
今日も燃え尽きましたね(笑)
20分集中 2人一組スタート！
①スクワット９０度固定
ゴリラ体勢上半身もおこして
下半身はお尻下げ過ぎず
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
ナイスフォーム！
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
しっかりと膝上げて！
腕立て伏せ30秒間
③スクワット９０度固定
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
お尻さがってきたよー
太ももパンパンの中ジャンプ30秒間！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
よいしょ前蹴り！
クランチ30秒間
⑤スクワット９０度固定
四股左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
アッパー30秒間、下半身乳酸地獄。
バックエクステンション30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間
ひたすら連蹴り30秒間左右
腹斜筋30秒間
お疲れ様です！
20分集中 己との戦い
次回は
5月13日（木）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100（税込）
皆さんで全身使って
体力、筋力、瞬発力アップ！
無駄な脂肪さらば！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
