カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

4月８日（木）

ショートプログラム

20分集中　キックミット

サーキットトレーニング

発動！

初めての方含めご参加された方々

ありがとうございました。

初めての方は私が組んで

教えながらおこないました。

日頃から鍛えている方ですが

「いいプログラムですね」と言って

私が作成したメニューを終わった後

写メとって自主練習に使うそうです(笑)

20分集中

己との戦い！

2人一組でスタート。

①スクワット９０度固定状態

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

スクワット９０度固定

③左右四股フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

き、キツイ！一旦水分補給。乳酸地獄！

④左右前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

スクワット９０度固定

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー30秒間

お疲れ様！

(笑)お馴染みの光景

だんだんみんな余裕が出てきました。

体力、集中力、充実感アップ！

次回４月15日（木）

16：20～16：40

高校生以上！　

軍手持参！

尾張旭市総合体育館　剣道場

参加費　道場使用料￥100（税込）

是非1度ご参加を。

お待ちしております！

継続は力なり

押忍！

4月5日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

いよいよ4月になりました。

早くも私が立ち上げてから

早いもので4年目に突入しました。

皆様に浸透してきまして嬉しい限りです。

四月からもよろしくお願いします！

この日は

暑かったのもあり

皆さん少し体が重そうでしたが

ステップワークから始まり

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ8種類まで

みっちりとこなしました。

常連さんが多かったので

キックボクシングのテクニックや

コンビネーション主体にレクチャーしました。

皆さんやや四苦八苦でしたが

慣れないコンビネーションに

楽しみながら汗をかいてました。

まずはジャブ→右膝蹴り→ショートストレート。

慣れたら、そこから更に繋げて

ショートストレートの後スイッチ左膝蹴りして

相手の肩をプッシングしてミドルキック締め。

ジャブ→右膝蹴り→ショートストレート→

スイッチして左膝蹴り→プッシングしてミドルキック。

四苦八苦しながら実践的な動きを楽しみながら

2人一組の皆さんを1組ずつ回りながら

レクチャーしました。

もう一つは基本的な

ワンツーフックアッパーからミドルキック

締めは左右ミドルキック連蹴り10回ずつで。

膝の角度、腰捻りながら。

まずは当てる場所。ミットの持ち方を。

プッシングレクチャー。

恐る恐るこうかな！自分の距離を作って

そこからミドルキック！

お姉さんも今日も元気！

しっかりした下半身。

フィジカルトレーニングもしっかり。

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした。

次回は４月12日（月）

15：30～16：20

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

もちろん男性も来たれ！

尾張旭市総合体育館　剣道場

軍手持参！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

4月1日（木）

ショートプログラム

20分集中　キックミット

サーキットトレーニング

発動！

４月は木曜日に変更になり

ご参加された方々

ありがとうございました。

この日も2人一組で

己との戦い！

スタート！

私が作った

スクワット９０度固定

①四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒

腕立て伏せ30秒間

③スクワット９０度固定

四股左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

き、きつい！

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

⑤スクワット９０度固定

四股左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

低く低く！うーん太もも乳酸地獄！

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間

お疲れ様でした。

次回は

4月８日（木）

16：20～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　軍手持参！

参加費　道場使用料￥100

確実に体力アップ、自信もつき

ボディメイキングしますよ！

継続は力なり

押忍！

総合体育館では4月からの第1期教室の参加者を募集しております。大変ご好評を頂いており、定員により締め切りとなりました教室も多数ございますが、まだお申し込みいただける教室もございます。興味のある方は是非お問い合わせ下さい。

★ひよこクラブ　親子あそび　木曜日　午前9:00～9:50

ヨチヨチ期～1歳児のお子様と保護者の方が対象です。全12回 ¥6,240

★コアラくらぶ　親子クラブ　木曜日　午後0:00～0:50

2ケ月～ハイハイ期のお子様と保護者の方が対象です。全12回 ¥6,240

★バランスボールで体幹運動　木曜日　午後3:30～4:20

高校生を除く18歳以上の方が対象です。　全18回 ¥9,360

各教室とも先着順となりますので、参加ご希望の方はお早めにお申し込みください。なお、定員により締め切りの際はご了承ください。

3月29日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日は暖かく

初めての方3名含め

多くのご参加された皆様

ありがとうございました。

初めての方々も

構えからステップワーク

パンチ、キックのやり方をレクチャーして

フィジカルトレーニング

初めてのミット

締めの筋トレ8種類まで

みっちりとこなしていました。

常連さんの方々も

いい汗をかいてました。

蹴る場所レクチャーしてから

いざ、初めてのキック！ストレス発散！

久し振りの経験者なので

私が実践ミット持ち。

お姉さん(笑)も元気だねー。

ミット持ちましょう！形になってきたよ！

フィジカルトレーニングもね。

締めの筋トレ8種類までお疲れ様でした。

次回は

４月5日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

もちろん男性もきたれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

気候も暖かくなってきたので

キックボクシングで

全身使って芯から汗をかいて

皆でボディメイキングしましょう！

継続は力なり

押忍！