皆さん、こんにちは。
総合体育館で開講しているスポーツ教室に
〈ジュニアバドミントン・バドミントン〉教室が追加となります！
参加者を募集いたします！！是非ご検討ください<(_ _)>
〈ジュニアバドミントン教室〉
対象：小学３年生～６年生
定員：２０名
時間：水曜日・１７時１５分～１８時４５分
金額：４，１６０円
会場：体育館アリーナ
持物：バドミントンラケット、室内用シューズ、運動に適した服装、補給水
日程：５月１２日、１９日
６月２日、９日１６日、２３日
７月７日、１４日（全８回）
申込：４月３０日（金）まで
〈バドミントン教室〉
対象：成人
定員：２０名
時間：木曜日・１５時１５分～１６時４５分
金額：４，１６０円
会場：体育館アリーナ
持物：バドミントンラケット、室内用シューズ、運動に適した服装、補給水
日程：６月３日、１０日、１７日、２４日
７月１日、８日、１５日、２９日（全８回）
申込：５月２０日（木）まで
ご不明な点等ございましたら、当施設へお問い合わせください。
皆様のご参加、心よりお待ちしております。
尾張旭市総合体育館 ☎0561-54-2734
3月23日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
ご参加された方々
ありがとうございました。
20分集中
己との戦い。
体と心の強化、集中力アップ!
2人一組で交互に休みなくスタート！
①下半身スクワット状態９０度固定で
ワンツー30秒間
名付けて四股パンチ⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
③下半身スクワット状態
下半身スクワット９０度固定キープ
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
太ももパンパンの中フック連打！効くぜ！
キツイ！瞬発力アップ！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
おりゃー。飛んでけー。すぐにクランチ！
④スクワット９０度固定キープ
四股アッパー30秒間⇒
バッグエクステンション30秒間
再び来たー.四股状態キープ(￣▽￣;)
⇒アッパー連打すぐに背筋。
➅ミドルキック連蹴り＆ハイキック30秒間⇒
ワイパー（腹斜筋）30秒間
終了ー！
いつもどうり(笑)
やり切ったぜ！お疲れ！
必ず心と体が変化しますよ！
次回は
4月１日（木）です！
４月は木曜日になります。
宜しくお願い致します。
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100（税込）
20分なので皆でやれば出来ちゃいますよ！
ご参加お待ちしております！
体力、筋力、集中力もアップして
確実に私のプログラムを続ければ
ナイスボディメイキング！
心の充実感や自分に対して
自信もつきますよ。
継続は力なり
押忍！
総合体育館では現在、各種教室の参加者を募集しております。
お申し込み期限が迫っている教室も多数ございます。
内容や日程については広報おわりあさひ（3/1号）や体育館内の掲示などをご確認の上、お早めにお申し込みください。
皆様のご参加をお待ちしております。
3月16日（火）
ショートプログラム
20分集中
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
プログラムに参加された方々
ありがとうございました。
この日も
私が毎週プログラムを作り
アレンジしますが
ややきつめに設定して
サーキットトレーニングに
更に負荷をかけて
終わったら大の字(笑)
途中皆さんもきつくて何度か気持ちが
折れそうになったみたいですが
20分集中クリア！
心も体もマックスでしたね。
体が変わっていくのが楽しみですね！
間違いなく毎週このプログラムやってたら
いやでも変わりますがね!(^^)!
2人一組で交互に休みなく始まり！
①ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
③左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
この際にパンチを打つとき
四股状態で！さらにきつい！
地獄のジャンプタイム！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
⑤左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
この際も四股状態でアッパー！
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
レッグレイズ＋ワイパー30秒間
脇腹に効くー！
おまけの腕立てとプランクでフィニッシュ！
お疲れ様でした。
肉体と精神の己との20分勝負！
次回
3月23日（火）
16：00～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！
全身ボディを締めたい方来たれ！
軍手持参！
皆でやれば出来ちゃいますよ！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
3月9日（火）
ショートプログラム
20分集中キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加いただいた方々
ありがとうございました。
順調にみなさん終わりと同時に
大の字(笑)
その代わり体は見違えて来ますね。早くも。
みなさん手応えあり！とのこと。
2人一組で交互に30秒間ずつ
休みなく20分集中。
①ワンツー30秒間⇒マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
③左右フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
④前蹴り左右30秒間⇒ランジ交互30秒間
⑤左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
レッグレイズ30秒間
プログラム終了！
ですがおまけの腕立て伏せ30秒間
お疲れ様でした。
今週もだしきりました！
体、心、集中力、グッドジョブ！
皆いい笑顔でした。
次回は
3月16日（火）
16：00～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参！
参加費 道場使用料￥100（税込）
高校生以上！誰でも来たれ！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
