雪遊びツアーの申し込み状況です。
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１月１４日（土） １６：１５現在
２２名（定員まであと１８名）
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おっと、ここにきて…。
嬉しい限り！
感謝！。
カテゴリー: 尾張旭市体育施設について
コース解説（２kmコース）
引き続き、ジョギング大会のコース解説いってみたいと思います (*´ω｀*) 。
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【２kmコース】
広芝生半周～花木区～ときわ橋～北門～展示館前～ゴールというコースです。
広芝生に別れを告げると、急な下り坂が待ち受けます。
ここは、常時日陰という植物園内ではそう珍しくない箇所です。
路面が湿っている場合が多いので、スリップには注意しましょう。
落ち葉は、当日スタートまでにスタッフが掃除しますのでご安心を。
ときわ橋を渡って、展示館裏に上がる砂利の上り坂が地味にこたえます。
走り慣れた方でも脚を取られるので、気を付けて登りましょう。
北門前を通過すると、貴重なフラット（平坦）コースが始まります。
但し、不整地ですので足下に注意しながらシッカリ地面を捉え進みましょう。
最大の難所は、５km・１０kmコースとの分岐点にある上り坂。
お子様にとってはちょっと長くて急な坂です。
ストライド（歩幅）を小さくして確実に登りましょう。
登り切った所は、５km・１０kmコースとの合流地点になります。
気を付けて侵入して下さい。
展示館前を通過したら、もうすぐゴールです。
笑顔でカッコ良くゴールする準備に入りましょう。
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次回は、私野坂のRunデビューとなった５kmコースです。
お楽しみに。
コース解説（０．７kmコース）
あと２週間少々と迫った尾張旭市民ジョギング大会。
心配された参加者ですが、記念大会だった前回よりも増えているそうです！
・・・・・やった(感涙)。
という訳で(?!)、２年振りにコース解説をお送りしたいと思います (*´з`) 。
一昨日の記事『ワンポイントアドバイス』同様、参考にしてみて下さい。
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【０．７kmコース】
先ずは、チビッコ達の笑顔と爆走が見られる０．７kmコースです。
メイン会場の広芝生を“ほぼ”１周するコースとなっています。
“ほぼ”としたのは理由がありまして、広芝生はシッカリ１周すると０．８kmあります。
ラストは芝生の中に入りゴールを目指して頂くので、１００mマイナスという訳です。
最短種目ですが、侮ってはいけません。
広芝生は、フラット（平坦）な箇所が全くありません！
コースの全てがアップダウンとお考え下さい。
最大の難所は、ラストの上り坂。
小さなお子様にはかなりキツイですが、ここを頑張ってこその０．７kmです。
腕を大きく振って駆け上がりましょう！
アスファルトから芝生に入る際、脚を取られがちです。
注意して下さい。
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次回は、２kmコースをお送りします。
申し込み状況
雪遊びツアーの申し込み状況です。
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１月９日（月・祝） １５：３０現在
１５名（定員まであと２５名）
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久々のご予約 ( *´艸｀) 。
感謝！
まだまだ、絶賛受付中です。
早い者勝ち。
是非！
ワンポイントアドバイス
正月休みもひと段落し、いよいよ迫って来ました！
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v(*´▽｀*) 尾張旭市民ジョギング大会 (*´▽｀*)v
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参加される皆さん、練習されてますか？
さて、本日は初めてジョギング大会に参加される方へのワンポイントアドバイス！
是非、参考にしてみて下さい (*´з`) 。
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《シッカリ摂って下さい》
お分かりですよね・・・朝ごはんと水分です！
朝ごはんは、エネルギー源を中心に。
ごはんやうどんなんかは、消化も良くオススメです！
水分は、スタート前にも摂っておきましょう。
天気が良く日差しが強いと、気温が低くても思いの外汗が出ます。
脱水症状は、冬でも起こります。
トイレを恐れる余り摂取を控える方がいますが、オススメは出来ません。
油断は禁物ですよ！
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《程々に》
手荷物預り所や貴重品預り所を設けている大会があります。
しかし、ジョギング大会はありません！
お手荷物は、各自管理となっています。
どの大会も盗難の報告は殆ど聞きませんが、用心に越した事はありません。
貴重品の持参は、程々にしておきましょう。
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《ポカポカでＧＯ！》
準備運動は入念に行い、身体をシッカリ温めてからスタートしましょう。
開会式でラジオ体操（第一）を行いますが、もう１種目くらい加えてもＯＫ。
ジョグも良いですが、オススメはダッシュ！
短い距離を数本、全力で走ってみて下さい。
程良く息が上がり、身体もポカポカです。
箱根駅伝の往路（初日）をご覧になられた方はピンときたのでは？。
１区の選手が、スタート前に順序良くダッシュしている姿が映っていたと思います。
勿論、ダッシュの前はストレッチもお忘れなく。
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《自分は自分》
ジョギング大会は競争ではありませんが、タイムに拘る方も沢山います。
速い方のペースに巻き込まれず、自分のペースを保ちましょう。
無理に突っ込む（とばす）と、後半スタミナ切れを起こし走れなくなります。
スタート時、速い方は大体前の方に並びます。
マイペースを維持したい方は、後方に回ってみましょう。
広々と優雅にスタート出来、意外とオススメです。
１０kmコースの最後尾には、私野坂もいます（一緒に走ります）。
心配な事等ございましたら、遠慮なくお声掛け下さい。
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《薄めが基本》
走る時の格好ですが、基本的に薄着が良いでしょう。
寒いのはスタート前だけです。
走り始めると、すぐに温かくなります。
最短０．７kmコースに出場される方は若干重ね着をしてもＯＫ！
２km・５km・１０kmコースに出場される方は過度の重ね着はＮＧ！
動きが制限され走りにくくなりますし、必要以上に汗もかいてしまします。
とっても便利なのが手袋！
薄着でも、手の平が覆われているだけで全然違います。
着脱だけで、簡単に体温調節が出来るのもメリット。
試してみて下さい。
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《助け合いの心を》
途中身体の不調を感じたら、一度立ち止まってコース脇で休みましょう。
回復の兆しが見えない場合は、お近くの走路員にお声掛け下さい。
走路員が見当たらない場合は、選手に伝言をお願いしましょう。
伝言を受けた選手は、そのまま競技を続けて下さい。
そして、最初に出会った走路員に体調不良者がいる旨お伝え下さい。
大体の場所やゼッケンの色と番号等も教えて頂けると助かります。
選手は、倒れている方は勿論うずくまっている方等を発見したら声を掛けて下さい。
「大丈夫です」という返事があっても、念の為お近くの走路員にお伝え下さい。
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《最後はニッコリ》
ジョギング大会のコースは、ハッキリ言ってかなりタフです。
アップダウン満載で、キツイと思います。
しかし、最後は笑顔でカッコ良くゴールしましょう！
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《帰宅するまでがジョギング大会》
ゴール直後は、記念撮影やお喋りに時間を割きたい所。
しかし、身体が冷えるので早めに着替えましょう。
家路へ向かう前に、軽くストレッチもお忘れなく。
翌日は、仕事や学校の方が殆どだと思います。
疲労を残さない様にして下さい。
大会後は、丁度お昼ごはんの時刻となります。
筋肉が疲労していますので、タンパク質を多めに摂りましょう。
一番分かり易いのはお肉ですね。
午後からお出掛けといきたい所ですが、出来れば静養して下さい。
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インフルエンザや胃腸炎が流行っています。
体調管理には、最大限の配慮をお願い致します。
