カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

今回は１２月開催となった尾張旭市民ジョギング大会ですが、申込期間が延長となっております。

１０月３１日㈫ ➡１１月１７日㈮まで

そしてそして、今大会は何とゲストランナーが！。

「ニャーーー！」

定員まで、まだ若干のゆとりがあるとの事。年末でお忙しいとは思いますが、１２月１７日㈰の午前中はジョギング大会にお時間をいただけたら嬉しいです。私も、１０kmコース（の最後尾）を走る予定です。是非、一緒に森林公園を走りましょう！。

まだ間に合います。ふるってお申し込み下さい。宜しくお願い致します。

10月30日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も初めての方含めて

ご参加された方々ありがとうございました。

初めての方には基本の構え、ステップワークを1から丁寧に教えて

パンチや蹴り方なども基本から教えて

最後は芯からいい汗をかかれて

「今後も通いたい」という事で仲間が増えていいことですね。

初めての方には個別で1から全て教えますので

やってみたいなと思われてる方も安心してご参加くださいね。

構えで腕がハのジになるので肘を絞る感じで意識。

フィジカルトレーニングも丁寧に。

今日のミットは先ずダブルジャブから

ミドルキックへ。ダブルジャブの2発目で

相手を少し押し込んで追いミドルキック。

「水曜のサーキットクロスフィットは慣れてるけど

月曜の実践コンビネーションはまだ慣れないー」と。

継続は力なりです。

ダブルジャブからミドルキック！

レベルに合わせて行うコンビネーションも変えていきます。

初キック！まずは脛をミットに当てましょう。

ミットの締めは左右連蹴り10～30発。

締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート

上腕三頭筋二の腕引き締め。

Vシット

レッグレイズで下っ腹

バイシクルクランチでインナーマッスル

左右腹斜筋締め

バックエクステンション

フロントブリッジから左右サイドブリッジからの片足あげ。

体幹とインナーマッスルがないとぐらつきます。

他含めて13種類筋トレお疲れ様でした。

次回は11月6日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

10月23日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も初めての3人組の仲良し組含め、

多くの方々のご参加ありがとうございました。

男性が多くかなり熱気がありましたね。

教室前に3人組には構えステップワークからレクチャー。

皆さんトレーニングルームのポスターを見て参加。

「終始楽しかったです、続けたいと」👊

構えステップワークからスタート。

フィジカルトレーニング道場横断

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

左右前蹴り道場横断。ヒップアップ。

初めての方には

ミットの持ち方、キック、パンチの

やり方から丁寧にレクチャー。

皆さんミットで全身使って各々のコンビネーションでバシバシ！

ミット音と皆さんの気合の声が道場に響いています。

締めの筋トレ。左右腕立てからスタート

上腕三頭筋二の腕きついねー。効くは。

Vシット腹直筋締め

レッグレイズで下っ腹も。

バイシクルクランチでインナーマッスルも。

左右腹斜筋締め

バックエクステンション背筋も50回。

フロントブリッジから左右サイドブリッジ

締めはももあげフロントブリッジ

他含めて13種類自重筋トレお疲れ様でした。

ナイストレーニング。皆さん明らかに

体力強化してきてボディが変わってきてますね。

次回は10月30日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

こんにちは😊

急ですが、皆様のお家では非常用持ち出し袋等の
防災セットは準備してありますか？

現在、総合体育館には災害用備蓄スタンド
「BISTA」
が導入されています！！！

写真や文章ではお伝えしきれない良さが沢山なので
内容物の詳細、BISTAの特徴等を
是非、ご来館の際に確認してみて下さい🙌

10月18日（水）

キックミットサーキット

×

クロスフィット全身自重筋トレーニング

発動！

この日はトレーニングルームの教室のポスターを見て

「今日だよ！」とその場で参加された2人の方々含めて

ご参加された方々ありがとうございました。

その行動力いいですね！

最初はできるかなーと言ってましたが

最後までフィニッシュ。グッドジョブ！

 

1ランド

四股スクワットワンツー30秒間

さあ初めてチャレンジ！

すぐにマウンテンクライマー30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

2ランド

左右膝蹴り30秒間

初めてなので先ず膝を左右上げてリズムよく。

すぐに腕立て伏せ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

３ランド

四股スクワット左右フック30秒間

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

４ランド

左右前蹴り30秒間

左右膝から上げて前へ押し出しましょう。ヒップアップ。

すぐにVシット30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

５ランド

四股スクワット左右アッパー30秒間

ミットの位置と角度レクチャー。

すぐにバックエクステンション30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

６ランド

左ミドルキック連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間腹直筋締め

互いに交代して行います。1分間インターバル。

すぐに右連蹴り30秒間

すぐに１キロ持ってロシアンツイスト30秒間

互いに交代して行います。1分間半インターバル。

７ランド

その場ダッシュワンツー30秒間

すぐにバックランジ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

８ランド

左右肘打ち30秒間。肩甲骨周りを左右に回す。

すぐに上下左右ジャンプ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

９ランド

左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨周りを上下に柔らかく。

すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。

互いに交代して行います。1分間インターバル。

10ランド

 

左右ハイキック30秒間

すぐに反復横跳び30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

お疲れ様でした。

皆さんいい汗を芯からかいて体力強化。

次回は11月15日（水）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

健康な高校生以上！軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

どんどん仲間が増えてきてます。

皆さんでサーキットクロスフィット！

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！