カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

10月2日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日もご参加された多くの方々

ありがとうございました。

いつもどうりステップワークからのアップですが

今一度基本のステップの重要性

足の運びなど細かく説明しながら

オーソドックス、サウスポー両方のスタイルで実践。

ステップイン、ステップバックで後ろの足を意識して。

フィジカルトレーニング

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

左右前蹴り道場横断

足首の使い方をチェック。

ストレートから

左フック⇒右フックから

左アッパー⇒右アッパーにつないで

素早く右膝蹴り⇒左膝蹴りにつないで

最後右ミドルキック⇒スイッチして左ミドルキック

まずみなさんにコンビネーションとしてやってもらいます。

少し長いので頭も使って1つずつ丁寧に。

皆コンビネーションでバシバシ！

最高齢者コンビも頑張ってます。元気ですね！

ミット締めは左右10～30回ずつ個々で連蹴り締め。

きついけど体力強化！

左右片足上げ腕立てからスタート

上腕三頭筋も締めます。

Vシットでお腹も引き締めて。

バイシクルクランチでインナーマッスルも。

左右腹斜筋

背筋バックエクステンション

フロント、両サイドブリッジ

ももあげフロントブリッジ締め

他含めて締めの筋トレ13種類

お疲れ様でした。ナイストレーニング。

来週10月9日（月）は祝日ですがあります。

「スポーツの日」です。

普段来られない方や初めての方もキックボクシングで

全身使って芯からいい汗をかきましょう。

皆様のご参加お待ちしております。

10月9日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

継続は力なり

押忍！

最新の『広報おわりあさひ １０／１号』をご覧になって、驚かれた方沢山いらっしゃるのではないでしょうか？。そう、コチラ。

これまで１月最終週の日曜日に開催しておりました『尾張旭市民ジョギング大会』が、何と１２月開催（１７日㈰）に変更となっております。

お申し込みは１０月１０日㈫から。もう間もなくです。

詳細は、広報おわりあさひ１０月１日号をご覧下さい。

9月25日（月）

キックボクシング

実戦テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日は初めての方々含めて

多くの方々のご参加ありがとうございました。

道場も狭く感じ熱気で凄かったですね。

アメリカ在住で一時帰国のキックボクシング経験者の方や、

トレーニングジムに来たら、教室のポスターがはってあり

興味があったという事で飛び込み参加され

「すごくよかった今後も参加したい」という事で

人間は行動力は大事ですね！

教室前に初参加の2人ともサウスポーで

基本的なことをレクチャー。

構え、ステップワークからスタート

寸止めで対人ステップワークと軽い対人エアマス。

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

左右前蹴り道場横断

ジャブから

右ストレート

左フックにつないで

右アッパーに。

そこから右膝蹴りにいき

スイッチして素早く左膝蹴りから

右ミドルキックからの

最後左ミドルキックまで。

ミット始めはこれを皆さんにやってもらいます。

そのあとは個々のレベルに合わせたミット練習。

初参加ですが形が経験者ですね。

最高齢者コンビにはレクチャー。

ミット締めは左右連蹴り30回ずつ。

最後は筋トレプログラム。

左右片足上げ腕立てからスタート。

二の腕上腕三頭筋引き締め

Vシット

レッグレイズ下っ腹引き締めて。

バイシクルクランチでインナーマッスルも。

左右腹斜筋

バックエクステンション背筋もしっかりと。

フロントブリッジから左右サイドブリッジ

他含めて13種類全身自重筋トレお疲れ様でした。

次回は

10月2日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

健康な高校生以上　老若男女来たれ！

軍手持参。

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

9月20日（水）

キックミットサーキット

×

クロスフィット全身自重筋力トレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございました。

この日は元プロボクサーの常連さんが

名古屋の老舗の○○ボクシングジムで

元プロボクサーの国内ランカー1位の先輩を連れてきて

年齢に負けない動きで最後までフィニッシュ。

途中少しバテましたが、

初めてなので無理なく自分のペースでいいですよ！

今後も月曜日含めて仲間の1人に加わってほしいですね。

さあ全身使って筋力、瞬発力、跳躍力、俊敏力、体力up！

1ランド

四股スクワットワンツー30秒間

下半身９０度固定。ゴリラ状態で。

すぐにマウンテンクライマー30秒間

インナーマッスル腸腰筋。

互いに交代して行います。1分間インターバル。

2ランド

左右膝蹴り30秒間

膝を高くあげて骨盤を前に押し出す。

すぐに腕立て伏せ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

３ランド

四股左右フック30秒間

下半身９０度固定。上半身は左右に大きく振って。

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

４ランド

左右前蹴り30秒間

膝を高く上げて前に蹴りこむ。ヒップアップ。

すぐにVシット30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

５ランド

四股スクワット左右アッパー30秒間

1人手首が少し痛いのでそれ以外は出来るので

その時は私が入ってみんなで協力して回してます。

すぐにバックエクステンション30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

６ランド

左ミドルキック連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間腹斜筋締。脇腹肉をシェイプ。

互いに交代して行います。

すぐに右ミドルキック連蹴り30秒間

１キロ持ってロシアンツイスト30秒間

互いに交代して行います。1分半インターバル。

７ランド

その場ダッシュワンツー30秒間

すぐにバックランジ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

８ランド

左右横肘30秒間。肩甲骨左右に大きく回す。

すぐに上下左右ジャンプ30秒間

互いに交代して行います。1分間インターバル。

９ランド

左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨を上下に大きく。

すぐにサイドランジ30秒間

内転筋強化。

互いに交代して行います。1分間インターバル。

10ランド

左右ハイキック30秒間

すぐに反復横跳び30秒間

互いに交代して行います。オーラス終了！

お疲れ様でした。ナイストレーニング！

皆さんフォーム固めや体力等も

最初より明らかについてきましたね。

次回は10月4日（水）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

健康な高校生以上！軍手持参。

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

是非皆でやりましょう！

変わりますよ。精神力もボディーも。

継続は力なり

押忍！

９月11日（月）

キックボクシング

実戦テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日は22歳のキックボクシングジムでバリバリやってる

若手君が初参加でしたが

基本も出来ているのでミットなども力強く

皆さんもつられて全体的に活気があふれますね。

初参加現役君と対人ステップワーク

構えからステップワークレクチャー。

毎週積み重ねで上手くなってますよ。

実戦形式で対人マス。寸止めで当てずにね。

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

道場横断フィジカルトレーニング

道場横断左右前蹴り

ワンツーからスタートして

左フック

右アッパーにつないで

右膝蹴りへ

スイッチして左膝蹴りから

右ミドルキックから

左ミドルキックまで。パンチキックを全身使ってやります。

皆さんも初めはこのコンビネーションをやってもらいます。

私のフリーミットタイム。皆さんに。追い込みます。

皆さん私のコンビネーションに反応できてますよ！

ミットの最後は左右30回ずつ連蹴り締めで。

締めの筋トレ、左右片足上げ腕立てからスタート

二の腕上腕三頭筋引き締め

Vシット

レッグレイズで下っ腹も

バイシクルクランチ、インナーマッスルにきますねー。

左右腹斜筋

バックエクステンション背筋も50回

フロントブリッジから左右サイドブリッジまで

他含めて13種類筋トレお疲れ様でした。

来週祝日は尾張旭市のイベントで1日道場使うため

教室はお休みです。

次回は９月25日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

教室後若手君にローキック講座。軸足に意識を。

継続は力なり

押忍！