カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

おはようございます。

今日は、アイスカフェラテを購入。

・・・ちょっと、失敗しました（ハニーにしとけば良かった）。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

まだまだ暑いですねぇ！。

１０日(金)はまだ風も幾らかヒンヤリしてて木陰なんかは気持ち良かったのですが、昨日・今日と湿度がありムシムシ。ここにきて、夏に逆戻り??。

明日の雨を境に涼しくなる・・・みたいですが、イマイチ信憑性に欠けますよね。

体調、崩されません様に。

 

 

 

 

今回は、筋トレの話ばかりお送りしまぁぁぁーーーす!!。

 

 

 

 

先ずは、プチ『トレーニングのススメ』いってみましょう！。

お客様の間違った考えに喝ッ！。

 

「運動しないと、筋肉は脂肪に変わる」というのをたまに聞くのですが、間違いもいい所です!!。

筋肉が減り、消費しきれないカロリーが脂肪として蓄積される。だから、筋肉が脂肪に変身したと勘違いされるのでしょう。

ただ単に、筋肉と脂肪の割合が変わっただけです。

筋肉は“蛋白質”脂肪は“脂”で出来てますので、筋肉が脂肪に変身する事はありません。

スーパーで買った鶏のササミを、長期間放置したら脂に変わりますか？。それと、同じです。

 

あと、ベルトマッサージ機で脂肪は取れません！。

 

<これで痩せられたら、ある意味ノーベル賞もの・・・>

 

有酸素運動で、取って下さい！。

 

 

 

 

昨日は勤務後、名古屋市枇杷島SCで胸部をトレーニングして来ました。

最初は肩をやるつもりだったのですが、嬉しい事にフリーウエイトがガラガラでしたのでガッツリベンチプレスをやっちゃいました（バーベルとラックが・・・呼ぶんですよ(苦笑)）。

「普段、どういうトレーニングをされてるのですか？」とよく聞かれるので、大した事ありませんが昨日のメニューPlus　αを大公開！。

 

　　　★ベンチプレス　６Set

　　　★インクラインベンチプレス　４Set

　　　★ダンベルプレス　３Set

　　　★インクラインダンベルプレス　４Set

　　　★ダンベルフライ　３Set

　　　★マシンチェストプレス　３Set

　　　★プッシュアップ（腕立て伏せ）　ゆっくりフォームで２０回１Set

　　　★エアロバイク　２０分

 

時間がありましたので、ちょろっと多めにやっちゃいました(笑)。普段は、もうちょっと少なめです。

回数は比較的固定してますが、Set数はその時の効き具合や体調・施設の混み具合等によって変えたりしてます。

ポイントは、闇雲にメニューをこなすのではなく意識し効かせる事。沢山沢山やっても、効きが弱いと時間の無駄（←ちょっと言い過ぎ?!）。２０回やって効きがイマイチよりは、５回やってシッカリ効いている方がいい・・・そういう考え方です！。

昨日の様に時間がある時はお喋りもしますし、出勤前等時間が限られている時は“話し掛けるなオーラ”を出します(笑)。

 

 

 

 

ではでは、有意義な日曜日を。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

 

 

 

 

≪今日の１枚≫

お客様から、『白い恋人』を頂きました!!!。

マンモス嬉Ｐぃぃぃぃぃぃぃぃーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!。

有り難うございました。

最近草刈りにハマってる～～トレーニングスタッフ　百々です

 

まぁ草刈りといっても目的ゎ８割近く日焼けできるからなんですけど
草刈りＬＯＶＥと言うより日焼けＬＯＶＥなんです

目指せオールシーズンしげる色

 

今の願いゎ冬でも今以上の黒肌が保てますように・・・
『いつから国籍変えた』と言われるようになりたいです

 

 

そぉいえば久しぶりに会った友達に『体でかくなったよね』と言われたんですが・・・
体重ゎ減っているんですよ
なのにでかくなったって・・・筋量アップしたってことかな

筋肉バカにわ嬉しい言葉でした

毎日のように地道にトレーニングした結果ですね
皆さんも毎日地道にトレーニングすれば・・・ボクや野坂さんの様な体になれるかもネ

 

 

そぅそぅ前回アップした時に書いた奈良と滋賀に行った事を少し載せます。

 

滋賀に行った理由ゎ新しくできたアウトレットに行ってきたんですが・・・
そこでショッキングな靴を発見黄色とピンクの靴即買いでした

 

その写メゎまた今度載せますが、みんなに『その靴を履きこなせるのゎお前くらいだ』
と言われるんですがオレって普通じゃないのかなぁ

 

結構可愛い靴なんですけどね

 

そしてアウトレットで買い物をした後に、なぜか奈良に行きたくなって高速で直行

 

遷都１３００年の奈良の平城宮で噂のヤツに会って来ました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その名も『せんとくん』
噂通りのキモさでした

まぁ　ちゃっかり一緒に写真撮りましたけどネ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして朱雀門と本殿みたいなものを写メり暗くなってきたので帰宅してきたんですが
僕らが帰る頃にみなさんぞくぞくと来るんです・・・

なぜと係員に聞くと『夜からライトアップのイベントがあるんですよ～』
と言われ完全に時間を間違えた状態でした

次の日仕事だったため引き返さずにあえなく帰宅・・・

悔しいです

でも楽しかったですよ
今度ゎ奈良の大仏でも見に行って柱の穴をくぐってみようかな
確実に入れないと思うし・・・入れても出れないとゆう事故になると思います

 

でゎでゎもうすぐ仕事が終わるんでトレーニングしてこようかな

今日ゎ背中だぁ

でゎ　さらばッッ

おはようございます。

今日は、１５時上がり。

ウハッ！。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

以前サラッと記しましたが、今夏はよっっっく草刈りに出動しました。

皆様周知の通り、今年は例年以上の暑さ。１日どころか、半日作業するだけでカラータイマー高速点滅でございます。

その激闘の爪痕を。

草刈り機の刃をご覧頂きますが・・・凄いですよ(汗)。

 

<これでも刃がチビッてる方なんですけど・・・>

 

<ここまでツルツルにぃぃぃーーー!!!!>

 

お見事な迄に刃が・・・。フリスビーみたいでしょ(笑)。

もっと早く刃を交換すれば良かったのですが、全く切れない訳でもなかったので・・・（貧乏性激炸裂！）。

 

次は、明後日の金曜日！。

旭ヶ丘へ馳せ参ずる予定でございます（変更の可能性有）。

極力（←ここ強調）お邪魔にならない様やりますので、弊社トラック＆スタッフを発見しましても冷たい眼差しを注ぐのはやめて下さいね！(懇願)。

 

 

 

 

仕事が終わったら、筋トレするぞォォォォォーーーーー!!。

冴えない空模様ですが、元気に振り切りましょう！。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

 

 

 

 

≪今日の１枚≫

このコーナーもすっかり定着しましたが、何気にネタ探しが大変。

そんな時は、百々君に頼れ！・・・という事で、百々君の作業着を激写。

黄緑のベルトって・・・一体・・・。

おはようございます。

ド☆ールのアイスハニーカフェオレにハマっています。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

いやはや、暑いですねぇ～。皆様、体調の方は宜しいでしょうか？。

３日(金)に南グランドへ榊原館長・百々君・受付スタッフの佐藤さん・わたくしの４人で草刈りへ行って来たのですが、まぁ恐ろしいくらいに日焼けしてしまいました。あそこ・・・・陽を遮る物が殆どないんですよね。

伸び放題の草を刈る度に、逃げ惑う蟋蟀・体当たりしてくる飛蝗＆蟷螂(ギャーーーーー!!!!!)。

・・・・・何とか、振り切りました！。

帰りの電車は、草刈り焼けのわたくしにナゴヤドーム＆飲み会帰りの泥酔者で異様な・・・（乗りたくねぇ）。

 

 

 

 

 

「たまには、野坂君もプライベート話を書いてよ」とお客様に言われるので、ちょびっと仕事も含まれますが披露させて頂きます（完全プライベートは、ちょっとご勘弁を）。

 

 

８／２８(木)と９／１(水)の両日、３月迄勤務していた別施設へトレーニングに行って来ました！。

３月下旬以来なので、本当久し振りでございます。

自らのトレーニングもそうですが、お世話になった＆可愛がって頂いたお客様に元気で暑苦しい顔を見せに・・・というのが目的(笑)。

“ご縁”というものは、いつまでも大事にしていきたいもの。それは、職場が変わっても同様ですよね！。

 

 

８／２８(木)は、午前中にお邪魔しました。

９：００過ぎに突如と降り出した雨のお陰で、トレーニング室は閑散（ココは、雨だと露骨に少ないんです・・・）。

午前という事で、お年を召された方が殆ど。しかし、わたくしの顔を見ると皆さん喜んで話し掛けて下さいましたYO。

午後から勤務の為短い滞在時間でしたが、楽しくトレーニング（この日は胸部トレ）・お喋り出来ました！。

 

 

９／１(木)は、正午過ぎに。

８／２８とは打って変わって、外は見事なぴ～かん。う～ん、Feel　so　nice！。

午後は・・・・・ちょびっと・・・・・キャラの濃い方が多くて(苦笑)。

この日は休みでしたので、ガッツリ肩を鍛えました！。

「久し振りに、野坂ちゃんに補助頼もうかな」と、ベンチプレスの補助もさせて貰いましたYO。インターバル中「何か、懐かしいねぇ」と言われ、しばしオッサン２人おセンチに(笑・キモッ)。

 

 

お客様からいろんな言葉を掛けて頂きましたが、特に多かったのが下記の３つ。

 

　　　①「デカくなった？」

　　　　　　多分・・・あまり変わってないと思います(汗)。

　　　②「（肌が）黒ッ」

　　　　　　えぇ、草刈り焼けですけど・・・。

　　　③「髪を切りなさ～い！。鬱陶しい」

　　　　　　・・・・・・・・・・。

 

まぁ・・・・・有り難うございます(苦笑＋汗)。

 

 

お会い出来た皆様、重ねて有り難うございました!!。とても楽しく、素敵な時間が過ごせました。

また行きますので、嫌がらないで下さいね(笑)。

 

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

 

 

 

 

 

≪今日の１枚≫

百々君から貰ったプロテインドリンク！。

「♪細マッチョ、ゴリマッチョ」のアレよりも、蛋白質含有量が圧倒的に多い筋肉好きにはたまらない一品。

￥２００／缶くらいするとか・・・(驚)。

勿体なくて・・・飲めないな（結構貧乏性です）。

百々君、有り難うNE！。

お晩なりました。（こんばんわ）

新潟のコシヒカリならぬ七光り塚野です(^_^)v

 

まだまだ残暑が続きますが、皆さん体調はいかがですか？

先日、名古屋シティマラソンをＵＰしましたが、なんと！！

３日間でエントリーが締切られました。(゜o゜)

出場しようと思ってた方、無事にエントリーできましたか？

 

それはさておき。 

見事なふくらはぎを発見しました！！！

それがこれだ！！　①　・　②　・　③　・　・　・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シャープな足首に、ものすごく張りのあるふくらはぎ！！

と思いきや養殖ですが、

ジャンボな子持ち鮎！！

尾張旭で、こんな凄いのなかなかお目にかかれません！！

旬なものを出してくれます。気になる方は声をかけて下さい。

あなただけにコッソリ教えます(^_-)-☆

皆さんも鍛えて鮎に負けない「ふくらはぎ」を目指しましょう(*^_^*)