カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

ど～も!!!

トレーニング室スタッフの百々です。

土曜日からちょっとトレーニングをさぼってしまいました・・・

なぜか・・・ヤル気が出ません↓↓

せっかくの休みなのに雨だからかな☂
晴れないとボードに行けない(笑)

 

ガンバレ自分!!!と言いたいですが疲れているんですかねぇ((+_+))

こんな時ゎしっかり休養を取ろうと今日１日家で引きこもりグータラしていました(寝)
たまにわ引きこもるのもいいですなぁ(笑)

 

明日からまたトレーニングをガンバります!!!

皆さんも疲れた時ゎ無理をせずに休む事も大事ですよ(#^.^#)
無茶をすると怪我しちゃいますから。

 

それと最近、お客様に『ブログ見たよ!!』と言っていただくことが多くなり光栄です♪♪
これからも忘れずに更新していきます(^。^)

 

あともうすぐバレンタインですね～♥
見た目と違って甘い物大好きなんでチョコレート待ってま～す!!!

 

でわでわ今からまたゴロゴロして寝ようかな・・・って今日だけで既に１５時間以上寝てますけど(笑)

てか寝過ぎや～～ん($・・)/~~~　みたいな(笑)

 

寝る子は育つ!!と言いますので寝ます(-_-)zzz

じゃぁ(@^^)/~~~おやすみなさ～い(寝)

こんにちわ(^o^)丿

昨日、腰のトレーニング（グッドモーニング）をして腰が筋肉痛です↑↑

この筋肉痛が気持ちいいです(*^_^*)

最強の下腿部＆起立筋を手に入れたいです♥
目指せ、ラオウもしくはスーパーサイヤ人!!
トレーニングスタッフの百々です。

 

先日、尾張旭のスタッフの塚野さんとお客さんとボクの３人で御岳までボードに行ってきました。

塚野さんゎボードめちゃ×２上手いです!!!
初心者のボクゎ塚野さんに教えてもらいながら滑ってました。

教えてもらって結構滑ったので、また少しだけ滑れるようになりました(^_^)vｲｴｰｲ

 

しかし・・・最後の１本滑るときにゴンドラから降りて３０㍍くらい滑った所で足がつり思いっきり右脚の大臀筋から転びました(>_<)

そこでつった筋肉をほぐすため３分くらいもがいてました（汗）

一時的につったのが治ったんですが・・・また滑りだして少ししたらターンの途中に足がつりコントトールができなくなり同じ右脚の大臀筋から転びました・・・
その瞬間、頭にかけて凄い衝撃がはしりうずくまってました↓↓

 

何とか立てるようになってゆっくり麓まで滑り降りたのですが、途中でまた問題が・・・

 

霧がたちこめてきて５㍍先が見えない状態＼(゜ロ＼)ココハドコ?

そんな状態で頑張ってセンターハウスまで戻りすぐさま撤収の準備（笑）

 

車に乗った時に右の大臀部に異変が・・・
めちゃ×２腫れちゃいました↓↓

それ以来ずっとお尻が痛い（泣）

だれか・・・治して下さい（笑）
なんちゃて!!
ほかっとけば治るかな(*^_^*)

そーいえばその転んだ時のムービーあるので見てみたい人は尾張旭体育館のトレーニング室の百々まで(^_-)-☆

でゎでゎまた更新します♪♪
バイバーイ(@^^)/~~~

おはようございます。

今朝は、（勤務前に）背中のトレーニングをしました。

朝８：００前から、がっつりチンニング（懸垂）でＳＴＡＲＴ！。

只今、イイ感じで背中が張っております。

ドラえも～ん、マンホールの蓋の様な広背筋を出しておくれよーーー!!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

早速、『トレーニングのススメ』いってみましょう！。

今回は、“ストレッチング”です。

ストレッチングとは、柔軟性を高める為に筋や腱を関節可動域の限界近く迄伸展させる事を言います。スポーツやトレーニングを始める前のウォーミングアップや、終了後のクーリングダウンにとても効果があるのはご存知ですよね！。

そこで今回は、ストレッチングを行う際に気を付けて頂きたい事をご紹介します。

 

★軽くウォーミングアップ（ジョッグ等）をして、体を温めてから始めましょう。

★何れのストレッチングも、反動をつけずに行いましょう。

★痛みを我慢してのストレッチングは、効果がありません。筋肉が伸びているのを感じる程度で動きを止め、１０～２０秒くらいその姿勢を保持しましょう。

★呼吸は、止めずに行いましょう。

★ストレッチングは、競技ではありません。他人と柔軟性を競うのではなく、マイペースで行いましょう。

 

パフォーマンスを上げるだけでなく、怪我の予防にも役立ちます。トレーニング室をご利用の方だけでなく全ての施設をご利用の皆様、運動前後には必ずやる様にしましょう！（旭ヶ丘のデイキャンプ場をご利用の方は……やらなくていいかも(苦笑)）。

 

 

 

では、明後日２５日(月)お会いしましょう！。

９：００からトレーニング室にいますので、嫌がらずお越し下さいね(自虐)。

 

 

 

ほいじゃーね！。

ど～も～(^o^)丿
トレーニング室スタッフの百々です!!!

先日、南知多までいちご狩りに行った時の写真をアップします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じでぶら下がってるいちごをお腹いっぱい食べてきました↑↑

１２０個まで数えてたのですが・・・めんどくさくなり数えるのをやめました（笑）
多分・・・１４０個くらい食べたと思います!!!

それだけ食べればもとはとれたはずです・・・(^_^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

味が飽きるのでちゃんとポテトチップスとmyメープルシロップを持って行きました（笑）
メープルシロップといちごゎ意外と合うんですよ(*^_^*)

皆さんも一度お試しあれ～!!!

もう一枚いちごを食べてる時の写真です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の写真アップしてみます。
ハウス内は暑いのでタンクトップ（汗）
決して外ではありません（笑）　この時期に外でこの格好はないですよね・・・

皆さんもいちご狩りに行くなら１月～２月中旬がいいですよ!!!
一番おいしい時期なので←（イチゴ農園のまわし者でゎありませんけど）

 

でわでわ、この辺で失礼します(^_^)/~
バイバ～イ!!!

トレーニングスタッフの百々です。
忘れずにちゃんと更新してますよ(^_^)v

この前の月曜日は予告通りボードに行ってきました!!!
それも・・・１人で(笑)

寂しいよぉ～だれか一緒に行ってくれ～～～～(・_;)

 

朝早く家を出たのでスキー場に着いたらまだ７時過ぎでした(汗)
車中で１時間くらい寝て、８時過ぎから滑り始めました↑↑

お昼に３０分くらい休憩して結局１５時半くらいまで滑ってました(^_^)/~

 

前回よりも少しは滑れるようになった気がする・・・
でも見事に２回ほどハデに転び飛びました↓↓

 

帰りに少しあばらが痛い!?でも気のせいと言う事で大丈夫でしょ(笑)
次の日、普通にトレーニング（ベンチプレス＆スクワット＆グットモーニング）もできたもん(^o^)丿

かなり疲れましたけど上手くなるにゎやっぱ練習しなきゃいけないのでまた今月中に行ってきます。

 

 

そして今度の月曜ゎ今が旬のイチゴ狩りに行ってきます♥♥
目指せ１００個オーバー♪♪
メンバーゎ秘密ですが月曜会（月曜休みの友達）とでも言っておきましょう。

また行ったらアップしますね(*^_^*)

ほんじゃぁまたね～～(@^^)/~~~