尾張旭駅によくある風景

こんにちは。

最近、漂白剤を入れての洗濯にハマってます(白地の服を多く所有しておりまして)。

会社のポロシャツも、少しずつ鮮やかな白色を取り戻して来ました!。

ワシの心と・・・一緒じゃの(ムフッ)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

尾張旭駅で、よく見られる風景です。

 

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<鉄ちゃん!>

 

休日ともなると、学生さんっぽい感じの方が結構いらっしゃってます。

写真撮影がメインなので『撮り鉄』ってやつですかね。

くれぐれも、風邪をひかない様に。

 

 

鉄ちゃん・・・という程ではありませんが、私も小さい頃は電車が大好きでした。 新しいタイプの電車が登場すると、母親に頼んでよく乗せて貰ったものです。

広島には山陽新幹線・山陽本線・呉線・可部線・芸備線・福塩線・広島電鉄(←路面電車)とありますが、特に路面電車は色んな種類があり見るだけで楽しかったですね!

 

 

あとこれは今もですが、昔から無人駅が好きなんです!。 山の中にある、公衆トイレと間違えてしまいそうな駅舎を見るとテンション上がっちゃいます!!(笑)。

私のオススメは、山口県の岩国~錦町を結ぶ錦川清流線の御庄[みしょう]駅。 緑に囲まれ一見寂れ切った小さい駅なんですけど、実はこの駅・・・新幹線の駅と直結してるんです!(JR新岩国駅です)。 このギャップが、何かたまらないですよねぇ。 無人駅と新幹線駅が直結しているなんて、そうないのではと思います。

山口へ行かれる機会のございます方、足を運んでみては如何でしょう!。 但し、錦川清流線は本数がかなり少ないですし、JR新岩国駅も基本“こだま号”しか停車しません。 行かれる場合は、事前にキチンとスケジュールを立てて向かう事をオススメします。

 

 

 

 

 

 

 

負傷した左目、随分良くなりました。

ご心配頂いた皆様、有り難うございました!。

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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木彫りのウサギを持つ、ウサギ年の男。

寝付きの悪い方に・・・

こんにちは。

最近、百々君とコンビでの屋外作業多し。

運転席、窮屈ッス(汗)。

見た目も、悪いッス(大汗)。

強面比率、百々君7割・わたくし3割!(ウヒャヒャ)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

軽く、『トレーニングのススメ』いってみましょう!。

今回は、寝付きの悪い方に軽くアドバイス。

 

 

 

睡眠に深く関わるメラトニンというホルモンがあります。

このメラトニンは、睡眠のみならず生体リズムとも関係が深いホルモンで通常は体内で合成されていますが、メラトニンそのものを補給した場合にも入眠促進作用が起こります。

アメリカではメラトニンはサプリメントとして販売されており、時差ボケや不眠の改善等に使われていますが、日本では食品として認められていない為サプリメントとしての製造・販売は禁止されています。

 

 

そこで、メラトニンに代わる物として考えられる食品にトリプトファンというアミノ酸があります。

これは必須アミノ酸の1つで、セロトニン(神経の働きを弱めて睡眠を齎す神経伝達物質)やメラトニンの元となるアミノ酸です。

トリプトファンは、摂取後約1時間で脳に到達するので睡眠前にサプリメントを摂取したり、トリプトファンを多く含むホットミルクを飲むといいでしょう!(お試しあれ)。

 

 

 

 

 

 

 

来週水曜日の午後から28日(金)の2日半、お休みを頂き広島に帰って来ます!。

リフレッシュもそうですが、高校の同級生が先生をやっている学校(高校)で骨髄バンクの講義を頼まれてまして・・・。

故郷で私の体験を話せるなんて、何だか夢みたいですねぇ。

・・・女子高生と、ふれあって参りまぁぁぁぁーーーーーす!!(ウハッ)。

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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卓球場奥に掲示されてる貼り紙です。

シブイでしょ~?。

満腹時と空腹時、トレーニングに適しているのは?

こんにちは。

昨日、トレーニング室にて。

(室内BGMの)Radioから流れて来た、チャゲ&飛鳥の『SAY YES』。

流行ったのが高校時代なものでして、天井のスピーカーを見上げつつあの頃をプレイバックさせながら聞き入ってると、女子高生のお客様に・・・

 

   「ちょっと、ボーッとすんなて!」

 

と尾張訛り&タメ口でツッコまれました。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

凄いですねぇ、激寒波襲来ですよ!!。

 

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<・・・オイオイ・・・>

 

今日、通勤に・・・自転車使っちゃったんですよねぇ(西区自宅~北区黒川間)。

帰り、どないしよぉぉぉぉぉーーーーーーーーーー!!!!!!。

 

 

 

 

 

 

 

気を取り直して、今年1発目の『トレーニングのススメ』いってみましょう!。

ネタが沢山あり何をお話ししようか迷ったのですが、先週の木曜日だったでしょうか・・・立て続けに3人の方から表題の質問を頂戴しましたので、そのお答えをお裾分けしたいと思います!。

 

 

 

満腹時にトレーニングをすると、胃の中の消化物が停滞し消化吸収の効率が極めて悪くなります。少なくとも、食後30分は体を激しく動かさない方が良いでしょう。

消化吸収が悪いまま運動を続けると、お腹が減らなくなり適切なエネルギー補給も出来なくなります。

 

 

逆に、お腹がグーグー鳴る程減っている時は血糖値が下がっている状態。そこで運動をすると、副腎皮質ホルモンというのが激しく分泌され血糖を上げようとします。

このホルモンは、筋肉を分解してエネルギーを作る様作用します。つまり、今ある体を切り崩しながら燃やしていく事になるのです。

 

 

但し、脂肪の燃焼度に関しては満腹時と空腹時で優劣を付ける事が出来ます。

運動中に脂肪がどのくらい燃えるかという実験で、満腹時よりも空腹時の方が脂肪の代謝が増えたという報告があるそうです。効果的に脂肪を燃やしたいのであれば、どちらかと言えば空腹時の方が良いと言えます。

しかし、脂肪が十分にない状態で無理して激しいトレーニングをすると、脂肪だけでは燃料が足りなくなり筋肉を切り崩していく事に!。

いくら脂肪を減らしたいからといって、極端な空腹時にトレーニングをすると逆効果になると考えた方が良さそうです。折角ある筋肉を削るなんて、あまりに勿体ない・・・。

 

 

という訳で、表題の質問の答えは・・・どちらも適していない・・という事になります。

 

 

 

 

 

 

 

これだけ雪が降っているのに、トレーニング室・・・結構お客様がいらっしゃるんですよね(驚)。

いやはや、皆様見上げた根性です。

 

   “筋肉バンザイ!!!”

 

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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全部、耳かきです!。

榊原館長のコレクションでございます。

趣味、耳かき収集・・・らしいです。

あけまして おめでとう ございます。

年頭のご挨拶を榊原から一言!

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

昨年は多数の方にご来館いただきまして誠にありがとうございました。

今年も笑顔をたくさんお待ちしております。

今年は是非、夢または目標に向かって前進してみましょう。

私自身も目標に向かって、毎日ほんの少しづつ経験し前にすすむ

つもりです。失敗はありますが、後悔せずに落ち着いて反省し

ほんの何ミリでも前進すると毎日が楽しくなります。

今年もたくさんの経験が積めるようがんばります。

よろしくお願い致します。

最後の御挨拶

おはようございます・Part2。

二日酔いによる頭痛、治まってきました!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

12月28日17時をもちまして、尾張旭市体育施設は年内の営業を無事終了致しました。

本年も当施設をご利用頂き、誠に有り難うございました!

 

 

 

 

 

昨年度迄は月曜日のみのスタッフでしたが、今年度からは尾張旭に“完全移籍”。

慣れない通勤に、なかなか覚えられないスタッフの顔と名前(特に屋外のスタッフ)。

別施設と違い、やたら多い体力系の仕事。

溜まり、そして取れない疲労。

色々苦労はありましたが、スタッフに恵まれ何とか乗り切れました!。

尾張旭のスタッフは、皆さんとても温かくて・・・好きッス。

 

 

 

 

 

トレーニング室も、月曜日時代では見えなかったものが徐々に。

別施設のお客様と違い、兎に角皆様大人しいのに驚きました。

挨拶をしても、返事をして頂けない女性。

ジーンズと素足で見える男性。

・・・多かったぁ。

すぐに成果を求めたがる所は、別施設も尾張旭も変わりませんけどね(笑)。

玄人さんの多い別施設と違い、尾張旭は素人さんが殆ど。

教え甲斐があって、楽しかったです!。

 

 

 

 

 

高望みはしません。

来年も今年同様、スタッフもお客様も一緒に楽しめたらと思います。

何卒、宜しくお願い致します。

 

 

 

 

 

新年は、4日(火)からの営業です。

私野坂もおりますので、是非お越し下さい。

 

 

 

 

 

そしてブログは、盆と正月のアノ人が登場します。

併せて、お楽しみになさって下さい!。

 

 

 

 

 

それでは皆様、良い年をお迎え下さい。