カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

こんにちは。

愛車(マウンテンバイク)の後輪スポークが折れました。

今月……物入りなんですけど…(号泣)。

泣きっ面にグーパンチ。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

前回予告しました通り、皆様から頂いた質問にお答えしていきたいと思います！。

では！。

 

 

Ｑ．何を食べたら、そんな体になれるんですか？

食べ物だけでは……ちょっと……。やはり、トレーニングとのセットになりますね。

私はアスリートではないので、蛋白質と野菜を多めに摂る以外は特に食事制限はしていません。お酒も嗜みますし、甘い物も大好きです。

慣れない仕事でストレスが結構溜まりがちなので、食事のストレスくらいは溜めない様にしているんです。日常生活がキチンと送れてのトレーニング(体作り)だと思っていますから…。

食事だけでは、限界があります。トレーニングも！。

 

Ｑ．毎日朝から晩迄働いてて、いつトレーニングしてるの？

別施設勤務日の朝やっています！。７：３０～７：５０くらいに入って、９：００か９：３０くらい迄！。

後は、休みの日にサラリーマン時代通っていた施設へ行ったり…ですね。

「使いたい放題でいいね」と言われますが、やはり一長一短ありますよ。

　　《利点》

　　☆使いたい時、使いたい器具が使える。

　　☆好きなＢＧＭ(有線)が流せる。

　　《欠点》

　　★補助(サポート)がいない為、高重量や追い込んだメニューが出来ない。

　　★時間が限られている（短い）。

　　★眠い。

少しでもトレーニングを教える者として、自らもトレーニングをするのは当然の事です。

まっ、トレーニングは好きなので苦じゃないですけど…(笑)。

 

Ｑ．好きなトレーニングメニュー＆苦手なメニューは何ですか？

好きなメニューは、上腕三頭筋のトレーニングメニュー全般ですね。トライセプスとかフレンチプレスとかナロウグリップのベンチプレスとか…大好物です！。

苦手なメニューは、肩全般です。サラリーマンをしていた頃は脚が苦手でしたけど、今は肩ですね。

イヤな理由……シンドイからです(苦笑)。

 

Ｑ．昔、何かスポーツされてましたか？

小学校の時は野球を、中学～サラリーマン２年目迄はバレーボールをやっていました。

ポジションは、野球はファーストで打順は下位でした（センス…マイナスでしたね）。

バレーボールは、中学時代はオポジット(我々が学生の頃は、“ライト”“セッター対角”と呼んでました)を。高校以降は、セッターをやってました。

因みに、今でもフライングレシーブ(横っ飛びでレシーブし、胸でサーッと滑る)出来ますよ！。

 

Ｑ．どんな感じで、いつもトレーニングしてますか？

私は、基本１日１部位でやっています！。「今日は背中の日」とか「今日は胸の日」とか。

時間の許される時で、だいたい１部位６～７種類くらいのメニューをこなしています。

(トレーニングの)師匠から教えて頂いたやり方ですね。

 

 

 

 

取り敢えず、今回はここ迄。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

こんばんは。

新発売の缶コーヒーは、だいたい試します。

カフェイン大好き！

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

流れ星、御覧になりました？。

私、まだなんですよ…。

まっ、お目に掛かった所でまた口半開きの馬鹿ヅラで「あっ、流れ星じゃ」と広島訛りの呟きをかましておしまいでしょうけど…(半泣＋呆)。

しかし、たまにお目に掛かるとテンション上がりますよね！。

 

 

 

 

さて、秋も深まり朝晩結構冷えてまいりました。特に、夕方以降ですね。

インフルエンザの猛威も、治まる兆しがありません。

夕方以降お越しになる皆様、防寒対策をしっかりとお願い致します！。

着替えも、必ずご持参下さいね！。

「すぐに車に乗るから…」と、ナメてかかってはいけません！（備えあれば嬉しいな……でございます）。

私も、ボチボチ短パン通勤は止めにしたいと思います（サンダル通勤は、継続しますけどね）。

 

 

 

 

次回ですが、ちょっと趣向を変えて皆様から頂いたご質問にお答えしていきたいと思います。

「何を食べたら、そんな体になれるんですか？」「好きなトレーニングメニューは？」「百々君とケンカしたら、どっちが勝つの？」……等々(笑)。

その場でもお答えしましたが、より詳しくお答えさせて頂くと共に皆様にもお裾分けを…(笑)。

真面目(?!)な質問から笑っちゃう質問迄多々頂きましたが、適当にチョイスしてお答えさせて頂きますね。

今更ながら、自己紹介も半分兼ねて…（遅ッ）。

 

 

 

 

１１／２(月)は、正午頃出勤します（不確定で申し訳ございません）。

そして、１８：００に上がってしまいます（こちらは確定です。夜、飲み会なんですよ）。

私に会いたい極々少数の方、昼～夕方にお越しを！。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

こんにちは。

資格取得に失敗した矢先、体調を崩してしまいました（Ｔ野君の風邪を頂いたかも…）。

「踏んだり蹴ったり」を絵に書いた様な男。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

オリオン座流星群でしたっけ？…今、流れ星が見れるみたいですね。

流れ星と言えば“願い事”ですけど、消える迄に３回唱えないといけないんですよね。

……無理でしょ……。

高校の時よく見ましたけど（田舎だったもので）、部活後だったのもあって疲労から願い事どころか口半開きの馬鹿ヅラで「あっ、流れ星じゃ」と呟くのが精一杯。

勿体ない事をしました。

 

 

 

 

今回は、アドバイスというよりも簡単な“豆知識”を披露したいと思います。

以前購入したトレーニング本に載っていましたので、半分抜粋でございますがご了承を。

とある医薬品のＣＭで、『ヒラメ貼り』という言葉が出てきます。

立ちっ放しの仕事をしているとヒラメ筋（脹脛〔ふくらはぎ〕に下の部分）が疲れる…という事なんだと思いますが、実際ヒラメ筋は持久性に優れ疲れにくく粘り強い筋肉と言えます。

むしろヒラメ筋よりも、速筋線維（筋繊維が太い）の多いヒフク筋（皆様が想像される脹脛）が疲れ易いと思います。「脹脛が痛い」という時は、ヒフク筋で筋肉痛が起きている可能性が圧倒的に高いんですね。

『ヒラメ貼り』と言った方がインパクトあると思いますが、生理学的には『ヒフク貼り』とした方が良いのかも…。

 

 

 

 

皆様、私みたいに体調を崩していませんか？。

くれぐれもご注意を。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

おはようございます。

出勤時間を間違えました…（１０時かと思ったら１１時でした）。

悔しいです！。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

前述の通り“意味なし早出”をしてしまいましたので、更新するつもりはなかったのですが更新します（笑）。

と言ってもちょっとネタを用意していないので、一昨日の土曜日に別施設であった嬉しかった話でも披露したいと思います。

 

 

最近ちょっと仕事がハードな上に、資格取得の試験に失敗してしまって……土曜日、本当落ち込んでたんです。

身も心も本当重くて、作り笑顔を作るのも辛い…。

そんな日の午後、毎週土曜日にプールへいらっしゃってる軽度の障害を持った女性とヘルパーさんにロビーで声を掛けられました。

２０代後半の、可愛らしい方でございます（最近、親しくさせて頂いてるんですよ）。

 

　　「お久し振りですねぇ」

 

私が声を掛けると、女性はニコニコ笑いながら途切れ途切れ…

 

　　　「ひさし…ぶりに…会えて……嬉しい」

 

と言ってくれたんです！。

ヘルパーさんも、「２週間程お会い出来なかったので、寂しそうでした」と。

「僕みたいなモンに会えなくても、全然大丈夫でしょう」と返したものの、もう飛び上がるくらい嬉しかったですよ！。

話も、弾みました。

お２人が帰られてすぐ、今度は私がトレーニングを教えている男子高校生が…。

この子、何処に出しても恥ずかしくないくらいのイケメン！。しかも、凄く礼儀正しいんです。

更に、やっているスポーツがテニスときたものですから「キミ、どんだけ爽やか？」と若干のジェラシーすら…。

「調子はどう？」と尋ねると、直立不動＆超爽やかな笑顔で…

 

　　　「先日教えて頂いたメニューを、２セットずつやりました。

　　　　キツイですけど、やり甲斐あるし楽しいです。

　　　　有り難うございました」

 

ですって（笑）。

その爽やかさ、分けてプリーーーーーーズ！！。

「飽きが来ると思うので、また別のメニュー教えてあげるね」と言うと、「宜しくお願いします！」と。

その爽やかさ、分けてプリーーーーーーズ！！（そしてNow）。

 

２人の笑顔に、とても救われました。

体が、少し軽くなりました。

涙が出そうでしたね。

元々強面のサラリーマンでしたので「（今の仕事）向いてないのかな」と最近考える事しばしばなんですけど、「もう少し、頑張ってみようかな」……そう思わせる２人の笑顔でした。

総合体育館でも、私の姿を見ると「今日は、月曜日だね！」とおっしゃって頂ける様になり凄く嬉しいです！。

私も、皆に負けずに……。

 

 

 

 

１１：００から、晴丘グランドの草刈りに行って来ます。

天気もいいし、ちょっとしたピクニック気分（笑）。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

こんにちは。

好きな調味料は、『エ○ラ黄金のタレ』。

何にでも合います！（１人暮らしの方、お試しあれ）。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

さっ、絶好調で更新していきますよ！。

今回は、『サプリメント』についていってみましょう。 

 

 

「サプリメント」と聞いて、皆さんはどんな物を思い浮かべますか？。

特に男性の方は、プロテインを思い浮かべるかも知れませんね（私や百々君も飲んでいます）。

今回は、プロテインを例に挙げて綴ってみますね。

「体を大きくするには、やっぱりプロテインを摂った方が良いのでしょうか？」という質問を受けた事があります。

私が出した答えは…

 

　　　“「ＮＯ」です”

 

ダイエットの項でもお話ししましたが、基本は兎にも角にも食事でございます。

キチンと食事を摂って尚且つ…とおっしゃるのであればオススメしますけど、３食摂ったり摂らなかったりの方には先ずキチンと食事をして頂く様お願いしています（上記の質問の方は、摂ったり摂らなかったりのタイプでした）。

 

 

別施設のお客様で、体操選手の様な筋肉隆々の紳士がいらっしゃった事がありました。

「プロテイン、何飲まれてるんですか？」と尋ねると、「飲んでませんよ！」との答えが。

詳しく伺ってみると、食事で蛋白質を補給しているだけとの事でした。

「余程シッカリ食生活を管理しているんだろうな」というのは強く感じましたけど、サプリメントに頼らなくても体は作れるという良いお手本ですね！。

 

 

あと、サプリメントは“薬”と思ってる方が沢山いらっしゃいますけど…

 

　　　“『栄養補助食品』です！”

 

なので、食事をシッカリと……という事なんですね！（補欠は主役になれますけど、補助は主役になれません！）。

 

 

 

 

結構ハショリましたけど、今回はここまで。

１９日（月）、お会いしましょう！。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。