May & June[5月と6月]

残り1ヶ月を切りかなり周知されてきましたが、総合体育館は空調工事の為来月から2ヶ月間の予定で臨時休館となります(窓口業務と屋外施設は通常通りです)

そんな中、トレーニング室のお客様から「2ヶ月どうしよう…」というお声が聞かれる様になりました。あくまで私調べではございますが、既に代替を決めてらっしゃるお客様の声をまとめてみましたのでご紹介します。まだ決めかねてらっしゃる方はご参考まで。

 瀬戸市体育館へ行く》

圧倒的に多かったのがこのお声でした。やはり、場所と料金ですね。但し、車をお持ちでない方(自転車の学生さん等)は「厳しいです」との事でした。

「ランニングも兼ねて行ってみます」という強者も。あの辺りはアップダウン満載ですから、脚作りにはピッタリです。

 志段味スポーツランドへ行く》

しっかり筋肉に刺激を入れたいという方は、少々利用料が上がっても設備の充実を優先させる傾向にあります。また、白鳳小学校区にお住まいの方からは「比較的近いから」というお声も。ただ、他の名古屋市のスポーツセンターは否定的で「駐車場代まで取られるとキツイ」との事でした。

 《よそへは行かない》

意外と多かったのがコレ。「尾張旭が一番いい」「今更、見知らぬ方とトレーニングしたくない」「外を走ったり、自宅で体幹トレーニングをします」等でした。

宅トレは、強い心がないとなかなか続きません。すぐに心が折れてしまう方は、どこか施設へ行かれた方が賢明です。

 杁ヶ池体育館へ行く》

少数ではございますが、「職場が長久手なので一度行ってみます」とのお声がございました。しかし、リニューアル工事の為5月一杯まで利用出来ません。これは痛い。

今年度から、弊社が管理・運営させて頂く事になりました。弊社HPに現在の写真が載っておりますので覗いてみて下さい。

ザッとこの様な感じです。

2ヶ月間ご不便・ご迷惑をお掛け致します。出来る限りのアドバイスはさせて頂きますので、お困りの方はご相談下さい。他施設のマシンを扱ってみるのも、心と筋肉の気分転換になり私は推奨派です(例えば同じラットプルダウンでも、メーカー・機種が異なると効き方も地味に異なる)。是非ご検討下さい。

また、宅トレ用の簡単なメニューもお作り出来ます。トレーナーにお尋ね下さい。

キックボクシング 実践テクニック&パワーエクササイズ

4月3日(月)

キックボクシング

実践テクニック&パワーエクササイズ

突撃!

ご参加された皆様ありがとうございました。

この日も皆で全身使ってキックボクシング👊

暖かいのもあり芯からみっちりと汗きました!

基本のステップワークを丁寧に

フィジカルトレーニング、ミット打ち

締めの筋トレまでナイストレーニング!

2人1組で対人ステップワーク。

距離感とガード上げて。ふくらはぎを締めましょう。

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

前蹴り皆さん今一度見直しましょう。

ハムストリングス引き締めてヒップアップ!

膝から上げて足の裏をまっすぐ前に力強く!

ミット打ちフリーミットでバシバシ!

ルーキーコンビには膝蹴りレクチャー

私にフリーミットをやってほしいと。

ミットを出したところに素早く反応して。

締めの筋トレ13種類までみっちりと

お疲れ様でした。

次回は4月10日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 女性 高齢者大歓迎

男性もガンガン来たれ!

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております

継続は力なり

押忍!

Esplanade[遊歩道]

この程、市民プール前の道路に自転車通行帯が出来たと共に歩道も少し拡張されました。

それに伴い、プール広場内の遊歩道のコースが変わっております

駐輪場から、そのまま信号交差点に抜けて下さい

それまでの桜の木の下を通るルートは袋小路となります。

ご注意下さい。

キックミットサーキット×クロスフィット自重筋力トレーニング

3月29日(水)

キックミットサーキット

×

クロスフィット自重筋力トレーニング

発動!

この日もご参加された方々ありがとうございました。

月曜日と違うメンバーで皆さんプログラム完走。

奇数なので私も参加しましたが

自分で作ったプログラムですが

非常に全身鍛えられて

スタミナ、筋力、集中力、瞬発、俊敏力アップに繋がるなと

改めて思いました。

皆さんも実際に体験して1歩を踏み出しましょう!!

ボディーも確実に変わります。

2人1組でスタート。

ラウンド1

四股スクワットワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド2

左右膝蹴り30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド3

四股スクワット左右フック30秒間

脱力で回転で肩回りを大きく横に回してフック。

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド4

左右前蹴り30秒間

すぐにVシット30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド5

四股スクワット左右アッパー30秒間

バックエクステンション30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド6

左連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間

互いに交代して行う。

右連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド7

ダッシュワンツー30秒間

ダッシュとワンツーを同じ速さで。全身燃焼。

すぐにバックランジ30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド8

左右横肘打ち30秒間

肩の力を抜いて肩甲骨を大きく回して。

すぐにサイドランジ30秒間

内転筋をきたます。内側を。

互いに交代して行う。

ラウンド9

左右縦肘打ち30秒間。

肩は脱力して肩甲骨を縦に動かして。

すぐに前後左右ジャンプ30秒間

互いに交代して行う。

ラウンド10

左右ハイキック30秒間。股関節周りを柔らかく。

すぐに左右反復横跳び30秒間

互いに交代して行う。

お疲れ様でした。いつも出てる方々も

昨年12月から始まったサーキットクロスフィット教室で

体重も落ちて全身キレが出てきたとのこと!

 

次回は4月5日(水)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 軍手持参

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

5月、6月は空調設備工事で体育館休館になるので

4月は水曜日も毎週やりますので

是非皆さん参加してボディーもメンタルも自信も

手に入れましょう💪お待ちしております。

おまけ

いつも我々にくらいついてくる若手君。

人生初のグローブをつけて対面して

元プロボクサーから優しく手ほどき。

ブロッキング

ワンツーを出してみましょう。

ボディーストレート。喰らった(笑)

継続は力なり

押忍!

キックボクシング 実践テクニック&パワーエクササイズ

3月27日(月)

キックボクシング

実践テクニック&パワーエクササイズ

突撃!

この日も初めての方含めて

ご参加された方々ありがとうございました。

暖かくなってきて

皆さん全身動かして芯から汗きましたねー。

女性が多くレディース教室でしたね!

この日はしっかりと基本を徹底的にやりました。

フィジカルトレーニングもきっちりと

初めての方がベテランエースにキック!

うちの黄門様も負けじと連蹴り。頭が下がります。

この年齢でこの体力は凄い。

大将ミドルキックバズーカー!

この日はひたすら蹴り蹴り蹴り!脂肪燃焼デー。

締めの筋トレ13種類までみっちりと全身筋トレ。

お疲れ様でした。

次回は4月3日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎

勿論男性もガンガン来たれ!!

軍手持参

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

5月、6月と体育館が工事で休館になりますので、

4月にがっつりとやっときましょう!

継続は力なり

押忍!