皆様こんにちは♪(^∇^*)
いつも尾張旭市総合体育館をご利用いただき有り難うございます!
本施設では、毎月一日から先着予約を承っておりますが、2月分のご予約に関しましては年末年始休館に伴い、1月の営業日が4日からとなりますので
1月4日(水)8時30分
より窓口にて受付を開始致します。
尚、Web受付に関しましては同日10時からになっております。
お間違えの無いよう、よろしくお願い致します(✿◡‿◡)
今や、愛知県冬の恒例行事となっておりますコチラもこの度帰って来ます!。
正式名称は『愛知万博メモリアル 愛知県市町村対抗駅伝競走大会』。今回で15回目を数えます。流行病の影響で中止が続き、前回大会(第14回大会)が2019年12月7日でしたので久し振り感がありますよね。
これまでは12月開催でしたが、今大会は年明け1月開催。全54チームが、9区間30.6kmで覇権を争います。
登録メンバーも既に発表済。
あぁー、館長名前間違えられてるぅーーー!(正解は「秀夫」でございます)。
何はともあれ、1月14日㈯は上記のメンバー(9名)が愛・地球博記念公園で風になります。現地でそしてTVの前で尾張旭市に温かいご声援宜しくお願い申し上げます。
12月21日(水)
キックミットサーキット
×
全身自重筋トレ クロスフィット!
発動!#2
今日も初めての方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
先週から始まり2回目。
まだきついですが皆さんフィニッシュ!
クラブサウンドでテンションあげて2人1組でスタート!
ラウンド1
四股ゴリラワンツー30秒間。90度スクワット固定。
すぐに、マウンテンクライマー30秒間。
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド2
左右膝蹴り30秒間
すぐに、腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行う。1分間インターバル
ラウンド3
四股左右フック30秒間。スクワット90度固定。
すぐに、垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド4
左右前蹴り30秒間。初参加若手君ついてきてます👊
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド5
四股左右アッパー30秒間。スクワット90度固定。
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド6
左右連蹴り30秒間
すぐに1㎏を持ってロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行う。前半戦終了インターバル2分間。
ラウンド7
後半戦。その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド8
左右横肘打ち30秒間。肩甲骨周り柔らかくします。
すぐに左右前後ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド9
左右縦肘打ち30秒間
すぐにサイドランジ30秒間、内転筋を鍛えます。
互いに交代して行う。インターバル1分間。
ラウンド10
左右ハイキック30秒間
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行う。インターバル1分間。
オーラス。お疲れ様!
おまけ。教室の前にひと汗流す自主練軽マス。
年内は終わりです。12月から新教室で始まり
来年からガンガン行きたいと思います。
次回は体育館が始まる1月4日(水)
15:30~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
1名1回660円
1回毎の申し込みです。
正月太りを締めましょう!
皆様今年もありがとうございました。
来年もこの新教室を皆さんで盛り上げて
100%ボディーメイキング!
確実に続けたら変わりますよ👊
継続は力なり
押忍!