市民プールの営業が終了し、本日で丁度1週間。
ご主人様を失ったアイテム達が、シクシク泣いております。
市民プールの忘れ物は全て総合体育館へ持ち帰りましたので、お問い合わせは総合体育館へお願い致します。
☎0561-54-2733 または 2734
毎年ですが、水筒・ゴーグル・浮き輪が目立ちますね。う~ん、物は大事にして欲しい…。
1年程度は保管予定ですが、それを経過した物につきましては処分させて頂きます。保管場所にも苦慮しておりますので、何卒ご理解下さい。
9月5日(月)
キックボクシング
テクニック?&パワーエクササイズ
突撃!
この日もかなりの暑さの中多くの方々の
ご参加ありがとうございました。
初めての方がいなかったので
ステップワークから飛ばしていきました。
皆さん終わった後はバテバテ。
ナイストレーニング!
それではキックボクシングスタート!
なかなか基本のステップが踏めないので
まずはそこからクリアしていきましょう。
2人1組ステップワークで下半身瞬発力を!
ふくらはぎが引き締まります。
道場横断左右前蹴り。ヒップアップ!
今日はその場ダッシュでパンチを10発出したら
バービーで腕立てしてからそのままの低い姿勢から
全速力ダッシュ!これはきつい!往復。
サーキットトレーニング
今日もミットは個々のレベルに合わせて。
ここは膝蹴り。入る角度立ち位置
膝からあげて少し体を後傾
腰を捻りながら打ち込みます。
みんな当たってから押し込んで。
よいしょ。
お!半年振りか。絞ろうか。
腰に気をつけてくださいよ無理は禁物。
今日も親子で。基本が1番大事ですよ。
1つずつクリアしていきましょう。
今日も締めは階段蹴り
1,2,3,…10まで左右ミドルキック
連蹴りよりきつい計55発×2。締まりますね?
締めの筋トレ12種類までみっちりと。
今日もお疲れ様でした。
次回は9月12日(月)
尾張旭市総合体育館 剣道場
15:30~16:20
高校生以上 女性 高齢者大歓迎!
男性もガンガン来たれ!
軍手持参
1名1回660円
1回毎の申し込みです。
経
続は
力なり!
押忍!押忍!
8月29日(月)
キックボクシング
テクニック?&パワーエクササイズ
突撃!
ご参加された方々ありがとうございました。
この日も道場は暑かったですが
皆さん全身を使って
芯からみっちりと汗をかいて
たっぷりと水分補給してお肌スベスベ。
きつかったですがナイストレーニング。
さあステップワークからスタート!
お久しぶりの方にはステップからレクチャー。
2人1組対人ステップワーク今日は凸凹コンビで。
基本はしっかり!かかとは付けずにつま先でステップ!
皆さんいつもふくらはぎパンパン。締まりますよ。
道場横断フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断。
お尻とハムストリングス引き締め!
各レベルに合わせてミット三昧
私がミットを持って各組を回ってチェック。
ミット締めは【階段】といって
1回蹴って⇒2回⇒3回⇒4回…と連続で。
段々と増えて最後10回まで。これはきついですよー。
皆さん懸命にミットに蹴りこむ。
締めの筋トレ12種類までみっちりとお疲れ様でした。
次の日は皆さん全身筋肉痛?ボディーメイキング。
道具は大切に精神
自主的に皆さん綺麗にありがとうございます。
次回は9月5日(月)
15:30~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎!
男性もガンガン来たれ!実践!
1名1回660円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍!