カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

5月10日（火）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日は雨で足元の悪い中

初めての方から常連さんの方々のご参加含めて

ありがとうございました。

いつもはステップワークからですが

この日は今一度構えたところから出す

パンチの出し方の正しいやり方を細かくレクチャー。

無駄な動きを省いた形で。

特にワンツーからのフックを

一般的なエクササイズでは

フックは大きく肩を回しますが

実践的には鋭く小さく

次の膝蹴りやミドルキックにすぐに繋げます。

ワンツーフックのフックを重点に教えて

そこから膝蹴りやミドルキックにつなげる

シャドーコンビネーションをみっちりと。

フィジカルトレーニングをしてから

早めにミット打ちに入り

実践的な動きをミットで練習しました。

私も1組ずつ回りながら細かくレクチャー。

皆さんも少しずつ慣れてきて

フックからの蹴りが早くなって

体のキレがアップします！

締めの筋トレ13種類まで

お疲れ様でした。

初めての方には構えから

ミドルキックから

膝蹴りまでスムーズに。

慣れてきましたね。

右利きですが左ミドルキックの方がいいですね。

フィジカルトレーニングもしっかりと

締めの筋トレ13種類まで

お疲れ様でした。

次回は5月16日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

勿論男性もガンガン来たれ！！

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

５月3日（火）

25分集中　ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

GWでしたが

ご参加された方々ありがとうございました。

いつもは

女性の方々が多いですが

この日はほぼ男性で

みっちりと瞬発力、体力強化で

芯から汗をかきました。

今日は来月用のポスターも兼ねて

わかりやすい角度から撮ったものを

多めに載せています。

さあ2人1組でスタートしましょう！

①スクワット９０度固定

丹田に力入れて姿勢正して

下半身安定させて

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

まずはA班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

すぐに交互にB班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

A班左右膝蹴り30秒間

リズムよく。　

すぐに腕立て伏せ30秒間

すぐにB班左右膝蹴り30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

③スクワット９０度固定

丹田筋力姿勢正して

四股左右フック30秒間⇒

垂直開脚ジャンプ30秒間

A班四股左右フック30秒間

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

すぐにB班左右フック30秒間

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

④左右前蹴り30秒間⇒

Vシット、ダブルニートゥチェスト30秒間

A班左右前蹴り30秒間

すぐにVシット30秒間

B班左右前蹴り30秒間

すぐにダブルニートゥチェスト30秒間

⑤スクワット９０度固定

四股左右アッパー30秒間

バックエクステンション30秒間

A班四股左右アッパー30秒間

リズムよく。

すぐにバックエクステンション30秒間

B班左右アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー、ロシアンツイスト30秒間
A班右足連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間

すぐにB班右足連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間

B班左足連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間

B班左足連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間

お疲れ様です。

次回は5月10日（火）

16：10～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　軍手持参

参加費　道場使用料１００円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

みなさんこんにちは！GWも良い天気が続いておりますね！

さて、令和4年度教室には沢山のお申し込みを頂き、誠に有り難うございます。

以下の教室は、もう若干名ご参加頂けますので、ご興味のある方は是非お問い合わせください。

ピラティス　　　　　　火曜　15:10～16:00　成人対象

火曜卓球　　　　　　　火曜　19:00～20:45　中学生以上対象

ジュニアバドミントン　水曜　17:15～18:45　小学3年～中学1年生対象

ミニバスケット　　　　土曜　  9:00～10:45　小学4年～6年生対象

ジュニア陸上　　　　　土曜　17:30～19:00　小学4年～6年生対象

ソフトテニス　　　　　日祝　  9:00～10:45　小学5年以上対象

※詳しい日程などは体育館窓口までお問い合わせください。

皆様のご参加お待ちしております！

 

前半は、気温も低く不安定なお天気だった今年のゴールデンウィーク。昨日から始まった後半戦は、青空全開で気温も回復。スタートは、絶好のお出掛け日和となりました。

各グランドの様子を覗いてみましょう。

＊

＠Shiroyama

少年野球の試合が行われていました。

私はちゃっかり日陰で撮影しましたが、観覧席は１塁側も３塁側も太陽燦々。応援団の皆様、暑い中ご苦労様です。

＊

＠Asahigaoka

半面のみで少年野球の試合が行われていました。

体育館や城山と比べ、幾らか過ごし易いのがこの時期の旭ヶ丘の特権ではないでしょうか。

＊

＠Haruoka

半面で、少年サッカーの試合が行われていました。

少年野球と違って、此方は比較的静かでした。付き添いの皆様、お疲れですかね…。

＊

＠South ground

コチラは、何と何と１日空き！。ちょっと寂しい気もしますが、まぁこんな日があってもいいですよね。

恩恵を受けたのは私。丁度月例点検の日だったのですが、お客様がいらっしゃらなかったので、ゆっくり点検＆巡回する事が出来ました（照明が点灯しているのはその為です）。

＊

トラブル等の連絡もなく、今の所良い時間が流れている様です。

5月2日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

GWですがこの日も初めての方々含めて

多くのご参加された方々ありがとうございました。

道場が狭く感じられ多くの方々の熱気で

活気がありましたね。

初めての方々には構えステップから

ほかの皆さんは2人1組の

ステップワークから。

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

実践ミット打ち

締めの筋トレ12種類まで

みっちりとお疲れ様でした。

まずはステップワークからレクチャー。

ステップインしながらジャブ

相手はしっかりとステップバックしてガード。

交互に素早く！下半身をあたためます。

ステップインでジャブから入り

その後左フックを打って相手は膝を柔らかく使って

ダッキングでかわします。

おおー初めて参加若手君、しゃがみすぎ。

なかなか皆さん慣れない動きに四苦八苦?

フィジカルトレーニングも全身を使って。

左右膝蹴りで道場横断脇腹しっかりと捻る！

皆さんに前蹴り私が受けて身体を張ってレクチャー。

少し痛い(笑)

前蹴りは下から上げるのではなく

先ずは膝から上げて

思い切り前に突き飛ばす！

ヒップアップ、ハムストリングス引き締め

左右前蹴り道場横断。

今日のミットコンビネーションレクチャー。

ジャブから

右ミドルキック

素早く切り返して左ミドルキック！

ジャブから

右ミドルキック

素早く切り返して左ミドルキック

相手が素早くパンチを打ってきたらブロックして

右ストレート！

初めて参加マダム、ミット持ちました。

バシ！

右ストレートから

インローに落として

右ハイキック。高さは今後練習で。

常連の空手家、初めての若手君にレクチャーしながら。

バシバシ！

バックエクステンションも100回

腹斜筋も左右しっかりと。

お疲れ様でした。

次回は5月9日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎

勿論男性も来たれ！

軍手持参

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！