カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

１月24日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も初めての方々含めご参加された方々

ありがとうございました。

初めての方々は皆様とは別に

構え、ステップワークを1からレクチャーして

初めての事で戸惑っていましたが

段々と慣れてきて最後はミット打ち等

スッキリして楽しかったと、また来たいと

楽しんでいました?

常連さん方も寒さも吹き飛ばす動きで

お疲れ様でした。

シャドーコンビネーションから

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

お疲れ様でした。

初めての方に構えから

パンチの打ち方

まずは蹴り、足をあげてみましょう。

フィジカルトレーニングもみっちりと

初めてのミットの持ち方もレクチャー安全に。

大将今日はキレがあるねー

生まれて初めての蹴り！いいよー

教えた事守ってるから早いねのみ込み！

こちらも初めてのキック！いいね！

みんなもバシバシ！

締めの筋トレ10種類まで

お疲れ様でした。

次回は１月31日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　武道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎

勿論男性も来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

１月18日（火）

25分集中　ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございました。

時短サーキットトレーニング

きつかったー。

でも体力強化！ボディーメイキング！

2人1組でスタート

①スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ丹田に力を入れて

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

A班四股ワンツー30秒間

終わったらすぐにマウンテンクライマー30秒間

すぐに相方B班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

A班左右ひたすら膝蹴り30秒間きついねー。

すぐに腕立て伏せ30秒間

B班すぐに左右膝蹴り30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

③スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ丹田筋力

四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

A班下半身安定させて左右に大きくフック30秒間

すぐにジャンプ30秒間きついよー。瞬発力アップ

B班四股左右フック30秒間

すぐにジャンプ30秒間。乳酸解放！

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ30秒間

A班、一定のリズムで左右交互に。

すぐにクランチ30秒間

B班すぐに左右膝蹴り30秒間

お腹周り締めて30秒間

⑤スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ丹田筋力

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

A班四股アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

すぐにB班四股アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ロシアンツイスト、ワイパー30秒間

A班左足からひたすら30秒間蹴り

すぐにワイパー30秒間

すぐにB班左足30秒間蹴り

すぐにロシアンツイスト30秒間

A班すぐに右足30秒間蹴り

すぐにワイパー30秒間

すぐにB班右足30秒間連蹴り

すぐに最後ロシアンツイスト30秒間

お疲れ様でした。ナイス！

間違いなくやってる人はやってない人より

体力強化してますから！

次回は１月25日（火）

16：10～16：40

高校生以上　軍手持参

尾張旭市総合体育館　柔道場

参加費　道場使用料１００円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

みなさんこんにちは！

生涯学習フェスティバルの一環として、総合体育館からオンラインスポーツ教室を配信する事となりました！

ストレッチや軽い運動から、体幹・筋力トレーニングなど、様々な運動を映像で配信していきます。第1回目は、体幹トレーニングです。とても簡単なトレーニングですので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

只今絶賛開催中の『ASAHI NEW YEAR JOGGING CHALLENGE』。皆様は、もう走られましたでしょうか？。

私も、普段通勤＆退勤時に計約５～６km、お休みの時はそれ以上を走っていますが、仕事が早めに片付いた某日尾張旭市内を軽く走り記録票を提出させて頂きました。

屋外作業の疲労抜きになりましたし、久し振りの尾張旭Runは気分転換にもなったので、控えめに申し上げて最高でした！。

普段から通っている道も、車から見る景色と走って見る景色では全く異なります。その違いを体感するだけでも楽しかったですね。

尚、記録票提出時アンケートにご記入頂きますと、別途粗品を進呈致します。簡単なアンケートですので、ご協力頂けたら幸いでございます。

勿論私も。

なかなか収束しない流行病に、今冬の厳しい寒さも相まって腰と脚が重いと思いますが、私から一口激励を贈らせていただくなら「玄関を出ろ！」の一言でしょうか(笑)。

チャレンジは２月４日までですので、お誘い合わせの上気軽に（←ココ大事）ご参加下さい。

１月17日（月）

キックボクシング

テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も寒い中

ご参加された方々ありがとうございました。

この日は皆さん常連さんばかりだったので

なかなか使わない技を

皆さんにレクチャーして

チャレンジ！

いつもどうりステップワークから

キックボクシングを使った

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

みっちりと芯から汗をかいて

お疲れ様でした。

2人1組で

基本のワンツーフックアッパーからさらに繋げて

左フック⇒ストレートまで6つのパンチからの

ミドルキックまで。

さらに飛び膝蹴りと二段蹴りを

レクチャーしてなかなか皆さん

初めは上手くできませんでしたが

コツを掴んで飛びながら

空中で捻りながらミドルキック！

腰にきますねー。

私も来てますねー湿布はってます。?

ミット締めは互いに連蹴り30発。

最後は筋トレ全身10種類で

お疲れ様でした。

二段蹴り、飛んでるねー。威力満点。

先週に続き2回目参加足上がってますよ！

エース2人今日もいいですねーハイキック。

毎週の積み重ねで股関節も柔らかくなりました。

黄門様の膝蹴り。

こちらもハイキック、足あがってるよ！

ダッキングの練習も。

よいしょ！膝上がってヒップアップ。

締めの筋トレ10種類まで

お疲れ様でした。

次回は１月24日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　柔道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

勿論男性も来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！