カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

平素は尾張旭市総合体育館ならびに尾張旭市体育施設をご利用頂き誠に有り難うございます。

さて、年内の営業は本日が最終日となります。

明日12月29日より来年1月3日まで年末年始休館となります。

来年は1月4日朝9:00より通常営業となります。

今年一年間の御愛顧に、深く感謝いたしますとともに、来年も皆様のご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

12月27日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

年内最後のこの日は

雪が降って寒かったですね。

寒い中ご参加された方々

ありがとうございました。

まずは私が1人1人まわって

ゆっくりと顔にパンチを打って

相手が顔を少し傾けてよける

動体視力強化から始まり

年内最後という事でミット中心のプログラム

2人1組で組んで

私が指示したコンビネーションを

バシバシとミットに打ち込みました。

ワンツーフック⇒左右ミドルキック

ワンツーアッパー⇒左右ミドルキック

ジャブ⇒右アッパー⇒左フック⇒左右膝蹴り

ジャブ⇒レバーブロー⇒右ハイキック等

寒さもふき飛ばして互いに交代しながら

ガンガンミットに打ち込みました。

締めの筋トレ8種類まで

みっちりとお疲れ様でした。

ジャブを打ったら目をつぶらず

少し顔を右に傾けて当たらないようによける。

ジャブをまずよけて

ストレートが来たら左によけて

空いてるレバーにパンチ！

右ストレートが来たら顔を左に

ちょっとよけすぎだけど(笑)

右が来たらよけて空いてるレバーに?

コンビ変えていろんな人とやります。

バシバシ！

ジャブから

レバーブローからの

右ハイキック

スイッチせずにその場左ハイキック

スイッチしないのでその削った時間の分

相手に入りやすいです。

レバーをいれながら目線は下で

フェイントをかけて

この形から右ハイキックに。目線は下に。

首に巻き付けて狩る感じで。

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした。

２０２１年も多くの方々のご参加

本当にありがとうございました。

２０２２年も宜しくお願い致します。

次回は

２０２２年1月10日（月）

祝日ですがありますので

ご参加お待ちしております。

来年から床に畳が入りますので。

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

勿論男性も来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

正月太りを芯から汗をかいて

スタートしましょう！

継続は力なり

押忍！

来年もよろしくお願いします?

毎年１月最終日曜日に開催しておりました『尾張旭市民ジョギング大会』ですが、今回も流行病感染拡大を懸念し代替イベントを行う事になりました。

概要は、前回とほぼ同じでございます。各自で一定の距離を走り、記録票に必要事項を記入。文化スポーツ課窓口（市役所北庁舎２階）若しくは総合体育館窓口へ提出し、引き換えで参加賞をいただくという流れです。

申告する走行距離は、下記の５項目。

　　①２km未満　　　②２～５km　　　③５～１０km

　　④１０～２０km　　　⑤２０km以上

場所はお好きな所で構いませんが、交通ルールを順守しお車等にはくれぐれもご注意下さい。

広報の表紙でも、バッチリＰＲ！。

こういったモデルは主に女性が務めがちですが、この表紙は４名の若い男性から滲み出るフランクさに楽し気な雰囲気も伝わり素晴らしい仕上がりではと個人的に大変気に入っております。

＊＊＊

一部のトレーニング室のお客様からは、「（流行病が）落ち着いてきているのに何故？」という疑問のお声が出ております。

今シーズンは開催に踏み切るマラソン大会がある事から、参加を楽しみにして下さった方からしたらいまいち腑に落ちないという気持ちはよく理解出来ます。ただ私が見る限り、決行された大会以上にまだまだ中止になった大会が多く、主催者様の判断がより難しくなってきていると強く感じます。

尾張旭市は中止（代替開催）という判断を下しましたが、全ては皆様の健康・安全の為というのを念頭に置いていただき一層のご理解をお願い致します。

25分集中　ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

この日も

ご参加された方々ありがとうございました。

昨日は私が社内研修のため

キックボクシング教室がなかったので

私も皆さんも少しきつかったー?

しかしそこは皆様体力もついてるので

軽々と完走。

さあ今日も2人1組でスタート！

①スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ姿勢正して前のめりにならずに、

丹田に力を入れて下半身安定

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

しっかりとお尻を突き出してますね。

ナイスフォーム。A班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

すぐに攻守交代、B班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

A班膝蹴り左右ひたすら30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

すぐに攻守交代、B班膝蹴り左右30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

③スクワット９０度固定

姿勢正して丹田筋力で下半身安定

四股フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

A班四股フック左右30秒間

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

すぐに攻守交代、B班左右四股フック30秒間

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ腹筋30秒間

A班左右前蹴りリズムよく30秒間

すぐに腹筋30秒間

すぐに攻守交代、B班左右前蹴り30秒間

すぐにクランチ30秒間でお腹引き締めて

⑤スクワット９０度固定

姿勢正して丹田筋力で下半身安定

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

いい姿勢ですね乳酸地獄

A班四股アッパー30秒間

背筋バックエクステンション30秒間

すぐに攻守交代、B班四股アッパー30秒間

ひたすら背筋30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒腹斜筋地獄

ワイパー30秒間、ロシアンツイスト30秒間

A班連蹴り左ミドルキック30秒間

すぐにワイパー30秒間腹斜筋！

すぐに攻守交代、B班左ミドルキック30秒間

ワイパー30秒間、しんど！

A班右連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間、ひねろよー。

すぐに攻守交代B班右連蹴り30秒間

Sちゃん４６回だと?

すぐにロシアンツイスト30秒間ラストや！

お疲れ様でした。

年内最後締めましたね！

次回は

２０２２年1月4日

体育館初日からやりますよ！

16：10～16：40

尾張旭市総合体育館　柔道場

高校生以上！軍手持参

参加費　道場使用料１００円

新年1発目お待ちしております。

今年もありがとうございました。

来年も宜しくお願いいたします。

継続は力なり

押忍！

12月14日（火）

２5分集中　ショートプログラム

キックミット　

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々

ありがとうございました。

久々2回目の方も来られて

普段鍛えていても

きついなーとグロッキーながら

芯からいい汗をかいて、ぐったり(笑)

今日はいつもやっている

オールメニューのプログラムと写真を

載せますので

是非ご自宅でもやってみてください！

２5分集中なので案外できちゃいますよ。

さあ今日も2人1組でスタート！

①スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ前のめりにならずに、

丹田に力入れて、四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

2回目登場同世代！出だしいいですよ。

四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

攻守交代すぐに入れ替わって30秒間

またマウンテンクライマー30秒間

私もみなさん見ながらフォームチェック、鼓舞！

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

リズムよく！1.2.1.2.膝上げて。

すぐに腕立て伏せ30秒間

すぐに攻守交代30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間。乳酸を全身に。

③スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ、丹田筋力

四股フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

いい下半身ですよ。

上半身は大きく左右に振ってフック30秒間。

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

すぐに攻守交代30秒間、お尻が下に…きつい。

すぐにジャンプ30秒間ここが踏ん張りどころ。

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ（腹筋）30秒間

前蹴り30秒間リズムよくヒップアップ！

すぐにクランチ30秒間

すぐに攻守交代30秒間、あがってるね。

すぐにクランチ30秒間効くねー。

⑤スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ、丹田筋力

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション（背筋）30秒間

さあ乳酸地獄踏ん張れ！四股アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

すぐに攻守交代、四股アッパー30秒間

すぐバックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒腹斜筋集中

ワイパー30秒間×ツイストクランチ30秒間

まずは左の連蹴り30秒間からひたすら。

すぐにワイパー30秒間

すぐに攻守交代、左の連蹴り30秒間。

すぐにツイストクランチ30秒間

今度はすぐに右の連蹴り30秒間。もう少しだぞ！

すぐにワイパー30秒間

すぐに攻守交代、右連蹴り30秒間。

私も大声で鼓舞！

すぐにツイストクランチ30秒間

お疲れ様でした。

２5分集中出し切りましたね！

次回年内最後12月21日（火）

16：10～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

参加費　道場使用料１００円

高校生以上　軍手持参

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！