カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

12月13日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

空手経験者20代の初めての方含めて

多くの方々の

ご参加ありがとうございました。

初めての方は経験者なので

通常通り構え、ステップワークから

シャドーコンビネーション

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

みっちりとこなしてお疲れ様でした。

ミットは基本的なコンビネーション

ワンツーフック⇒ミドルキック左右

連蹴り等、ややみなさん体が重いと

しきりに言っていましたが

ストレス発散、キックボクシングで

芯から汗をかいてフィニッシュ！

空手君ミドルキックフォームチェック。

黄門様足あがってるねー。いいよー

毎週の積み重ねで上手くなってきたね。

私の教えを忠実に守ってくれていますね。

右ミドルキックから

右ストレート。慣れてますね。

左手のガードもしっかりとしてますね。

バシバシ！

お腹周り、腹斜筋もしっかりと締めてね。

お疲れ様でした。

次週は

私が社内研修のためお休みです。

なので次回は

年内最後の12月27日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎

男性も来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

パンチ、キックで芯から汗をかいて

締めくくりましょう！

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

12月7日（火）

２０分集中　ショートプログラム

キックミット　

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございました。

この日も２０分集中

静寂の中集中されて

黙々とプログラムをこなして

皆さんの激しい呼吸のみで

終わったらいつもどうりぶっ倒れ。

ナイストレーニング！

体力強化、ボディーメイキング、

集中力強化してますね。

さあ今日も2人1組でスタート！

①スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ丹田に力入れてゴリラ状態。

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

ナイスフォームから四股ワンツー30秒間

終わったらすぐに攻守交代

マウンテンクライマー

素早く足を大きく入れ替えて30秒間！

②左右膝蹴り30秒間⇒

腕立て伏せ30秒間

私も横で鼓舞しながらやります。

左右膝蹴り30秒間。

終わったらすぐに攻守交代

すぐに腕立て伏せ30秒間

 

③スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ丹田筋力

四股フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

マンツーマンでフォーム指導。

四股フック30秒間

終わったらすぐに攻守交代

開脚ジャンプ30秒間！

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ腹筋30秒間

左右前蹴り30秒間

終わったらすぐに攻守交代

すぐにクランチ30秒間

⑤スクワット９０度固定

上半身真っ直ぐ、丹田筋力

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

下半身安定してますね。

四股アッパー30秒間

終わったらすぐに攻守交代

バックエクステンション30秒間

脊柱起立筋もしっかり。

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋地獄ワイパー30秒間、

ツイストクランチ30秒間

左から、私も同じリズムでやって鼓舞！

最後だぞ！

終わったらすぐに攻守交代

ワイパー30秒間腹斜筋をつぶします。

次は右足連蹴り30秒間

終わったらすぐに攻守交代

ツイストクランチ30秒間で脇腹つぶし。

皆様お疲れ様でした。

次回は

12月13日（火）

16：10～16：40

高校生以上！　軍手持参

尾張旭市総合体育館　剣道場

参加費　道場使用料１００円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

12月6日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も多くの方々のご参加

ありがとうございました。

構え、ステップワークから

シャドーコンビネーションで

まずは体を温めてから

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

2人1組のミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

みっちりと内容の濃いプログラムで

お疲れ様でした。

コンビネーションとしては基本の

ワンツーフック⇒左右ミドルキック

ワンツーアッパー⇒左右ミドルキック

この日は2段蹴りもレクチャーして

みなさん四苦八苦しながら

足の入れ替えと

飛びながら蹴るの繰り返してました。

アッパーから

ミドルキック

マダムとうちの水戸黄門様

年齢を感じさせない動き。

前蹴りから左ミドルキック

左ミドルキック右手ガードがないぞ！

左アッパー？上半身突っ込みすぎ。

腰をひねって！手打ちだぞ。

みんなバシバシ！

蹴りは脛であてる事！

締めの筋トレ10種類までお疲れ様でした。

次回は来週12月13日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎

勿論男性も来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

これは何だ？?

継続は力なり

押忍！

平素は尾張旭体育施設をご利用頂きありがとうございます。

さて、12月に入り年末も近付いてまいりました。

体育館および屋外体育施設の年末年始の運営スケジュールをご案内いたします。

(体育館、屋外施設共通のスケジュールです)

12月27日(月)・・・通常通り運営いたします。

12月28日(火)・・・午後5時にて閉館閉場いたします。

12月29日(水)～1月3日(月)・・・休館休場いたします。

1月4日(木)・・・朝9時より開館開場いたします。(屋外施設の早朝利用はできません)

1月5日(金)・・・通常通り運営したします。

 

体育施設の運営スケジュールは以上のようになっております。

ご不明な点につきましては体育館窓口までお問い合わせ下さい。皆様のご来場をお待ちしております。

 

 

11月30日（火）

２０分集中　ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

この日は男性が多かったですね！

月曜日の教室は女性が7割ですが

この日の時短サーキットトレーニングは

普段鍛えてる初めての男性や

元プロボクサー含めて熱い時間でした。

ショートプログラムを始めてから間もなく1年。

月曜日の教室とはまた違うテイストなので

今後の教室化に向けたいと思います。

私と同世代の男性が多く、

体育会系軍団なので皆さんを鼓舞しながら

きついと言いながらも皆さんサラッと完走。

普段鍛えてる方は若々しいですね。

私は各組皆さんのフォームチェック、

鼓舞しながら横で汗をかいてやりますよ。

さあ2人1組でスタート！

①スクワット９０度固定、上半身真っ直ぐ。

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

さあ初めての参加！いい下半身ですね。

元プロボクサー少し腰が高いですね。

下半身安定してきましたね。

マウンテンクライマー30秒間。ひたすら！

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

初めての方に私も横で鼓舞。きついねー。

腕立て伏せ30秒間女子も頑張って！

③スクワット９０度固定、上半身真っ直ぐ

四股左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

初めてで乳酸溜まってきました、きつい時、

一緒に私も横で励まし！

ナイスフォーム！下半身、お腹と筋力OK！

一気に開放ジャンプ30秒間

垂直、開脚ジャンプ。

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ（腹筋）30秒間

左右前蹴り30秒間リズミカルに。

右、左、右、左。

お腹周りも締めます30秒間

⑤スクワット９０度固定、上半身真っ直ぐ

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション（背筋）30秒間

さあ再びスクワット９０度固定

四股アッパー30秒間

初めてでついてきてます。私も横にいますよ！

ボクサー腰がたかいぞ！

バックエクステンション30秒間

バテバテか？ルーキー。

ひたすら30秒間集中。

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ツイストクランチ＆ワイパー30秒間

ひたすら左右蹴り続ける30秒間

ヒップアップ、ふくらはぎ、

太もも前、ハムストリングス引き締め！

ツイストクランチ30秒間脇腹引き締め！

さあ最後の蹴り。力を振り絞って！セイ！

こちらもボクサーあと少しや！

ワイパー30秒間で更に腹斜筋を追い込みます。

お疲れ様でした！

皆さんぐったりですが充実感たっぷりな顔。

次回は

12月7日（火）

16：10～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！

参加費　道場使用料１００円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！