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11月15日(月)
キックボクシング
テクニック?&パワーエクササイズ
突撃!
この日も満員でご参加された方々
ありがとうございました。
新規の方はいなかったので
みなさん流れがわかってる方々ばかりなので
すぐにステップワークから始めて
シャドーコンビネーション
キックボクシングの動きをとり入れた
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
みっちりとお疲れ様でした。
レベルも個人個人違いますので
1組ずつ回りながら
個人的にみっちりとレクチャー。
皆様芯からいい汗をかきました。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6649-300x225.jpg)
ステップワークの左右の足幅をチェック。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6659-300x225.jpg)
フィジカルトレーニングも大事!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6689-300x225.jpg)
トライアングルミットなのでやり方を説明。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6710-300x225.jpg)
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![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6674-300x225.jpg)
みなさんバシバシ、ストレス発散!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6729-300x225.jpg)
この日は肘うちもレクチャー
肩甲骨周りもスッキリとね。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6725-300x225.jpg)
難しいねー肘うちは距離感が。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6742-300x225.jpg)
締めの連蹴り30連打!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6747-300x225.jpg)
締めの筋トレ8種類まで全身くまなく!
お疲れ様でした。
次回は11月22日(月)
15:30~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
男性もガンガン来たれ!
お待ちしております。
1名1回600円
1回毎の申し込みです。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6694-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6665-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6741-300x225.jpg)
継続は力なり
押忍!
11月8日(月)
キックボクシング
テクニック?&パワーエクササイズ
突撃!
10月から再開して毎週多くの方々で
キックミットも完売で?
多くの方々のご参加ありがとうございました。
構えからステップワーク
シャドーコンビネーションで
ウォーミングアップ、
キックボクシングの動きを使った
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
みっちりとお疲れ様でした。
各コンビ毎にレベルが違うので
1組ずつ回りながらやることを指示して
皆さん芯から汗をかいて
全身を使ってストレス発散!
定番の
ワンツー⇒フック⇒アッパー⇒ミドルキック
連蹴りや
遊び感覚も入れて後ろ回し蹴りなど
皆さんにチャレンジしてもらいました。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6563-300x225.jpg)
シャドーコンビネーションで一汗かいて。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6566-300x225.jpg)
フィジカルトレーニング全身みっちりと。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6612-300x225.jpg)
キレが戻ってきましたね。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6622-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6636-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6637-300x225.jpg)
こちらにはひたすら左右連蹴りと回し蹴り
心肺機能アップ!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6630-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6640-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6626-300x225.jpg)
後ろ回し蹴り難しいー
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6575-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6602-300x225.jpg)
足上がってきましたね
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6641-300x225.jpg)
マダムも少し慣れてミット持ちもいいよー。
最高齢黄門様もエンジンかかってきたねー。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6644-300x225.jpg)
締めの筋トレ8種類まで
お疲れ様でした。
次回は
11月15日(月)
15:30~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
勿論男性も来たれ!
1名1回600円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6646-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/今尾ハイキック-238x300.jpg)
継続は力なり
押忍!
11月2日(火)
20分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動!
この日は暑かったですねー。
ご参加された方々ありがとうございました。
皆さん集中して
きつい中黙々とサーキットトレーニングで
芯から汗をかいてやり遂げました。
ホント継続は力なりがまさにで
このプログラムはまさに
ボディーメイキング、体力強化で締まりますね。
私も自分でプログラムしながら実感します!
さあ2人1組でスタート!
①ゴリラ状態 スクワット90度固定
上半身は前傾にならずに丹田に力いれて
真っ直ぐ!
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6452-300x225.jpg)
しっかり下半身固定でワンツー30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6456-300x225.jpg)
マウンテンクライマー30秒間
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6464-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6463-300x225.jpg)
膝蹴り左右素早く30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6474-300x225.jpg)
腕立て伏せ30秒間キツイが血となり筋肉に。
③スクワット90度固定
四股フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6478-300x225.jpg)
うーん2人とも腰が高いぞ。左右フック。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6488-300x225.jpg)
お尻がさがっていく、きついがあげろ!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6481-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6482-300x225.jpg)
一気に溜まった乳酸を解放
自分の体をセルフコントロールだ。
④左右前蹴り30秒間
クランチ30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6502-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6501-300x225.jpg)
左右前蹴り30秒間、膝から上げて足を前に押し出す
素早く左右入れ替えて同じリズムで。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6508-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6506-300x225.jpg)
クランチ30秒間お腹周り締めて。
⑤スクワット90度固定
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6519-300x225.jpg)
いいよ。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6520-300x225.jpg)
アドバイス効いて腰低くなったね。
きついけど強靭な下半身を!アッパー30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6517-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6522-300x225.jpg)
すぐバックエクステンション30秒間
脊柱起立筋を鍛えます。
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6540-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6550-300x225.jpg)
ひたすら左右連蹴り同じリズムで、きついねー。
下半身パンパン!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6545-300x225.jpg)
ワイパー30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6537-300x225.jpg)
恒例の腹斜筋地獄
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6556-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6558-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6559-300x225.jpg)
やりきった。お疲れ様!1時間ダラダラより
20分集中サーキットは中身濃いね!
次回来週はありません。
11月16日(火)
16:15~16:40
高校生以上!軍手持参!
尾張旭市総合体育館 剣道場
参加費 道場使用料100円
お待ちしています。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6493-300x225.jpg)
継続は力なり
押忍!
11月1日(月)
キックボクシング
テクニック?&パワーエクササイズ
突撃!
この日は
コロナ前の2年ぶりの
大幅に定員オーバーで
キックミットが足りなくなり
常連さんのを借りるという
嬉しい悲鳴で?
多くのご参加ありがとうございました。
10月からの体育館再開後
コロナはまだ続きますが
少しずつ世の中の流れのように
毎週毎に増えてきて多くの皆様が
キックボクシングの楽しさ
技術向上、ストレス発散
フィジカルトレーニング、筋トレ
私のわかりやすい教えと楽しいトーク(笑)等
皆さんも楽しみながらも
少しきつめで
身体の変化が実感してやめれないですね!
いい事ですよー?
広い道場が狭く感じましたね。
構え、ステップワークから
シャドーコンビネーション
キックボクシングの動きを使った
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
みっちりとお疲れ様でした
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6386-300x225.jpg)
シャドーコンビネーションで
ウォーミングアップ
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6414-300x225.jpg)
ローキックからすぐの
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6413-300x225.jpg)
ハイキックにつなげます。上下の動き。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6392-300x225.jpg)
大将もジャブからの素早く
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6393-300x225.jpg)
ミドルキックに。
綺麗なフォームになりましたね
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6434-300x225.jpg)
受付嬢も段々と足上がってきたね。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6402-300x225.jpg)
ベテラン黄門様、新人マダムを受ける!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6421-300x225.jpg)
ローミットで左ローキック練習!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6431-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6391-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6396-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6416-300x225.jpg)
バシバシ!ストレス発散。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6441-300x225.jpg)
締めの筋トレ8種類までみっちりと
お疲れ様でした。
おまけ
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6443-300x225.jpg)
うちの女子エースがアマチュアの試合に
ゆくゆくは出たいという事で
少し高いけど自費で
16オンスグローブとすね当てを買ってきて
終わった後少しアドバイス
とうとう0から始めた方が
うちの教室で学んで試合で
試してみたいというのは
嬉しいですね。弟子!
まずは当て勘から始めましょう。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6449-300x225.jpg)
常連さんと軽ーい感じで。
まずは慣れてってね。
次回は
11月8日(月)
15:30~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
勿論男性も来たれ!
1名1回600円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/11/DSCN6387-300x225.jpg)
継続は力なり
押忍!
10月26日(火)
20分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動!
この日は少し暑かったですね。
ご参加された方々ありがとうございました。
きつかったですねー。
ボディーメイキング、体力強化!
さあ2人1組でスタート!
①スクワット90度固定 四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6269-300x225.jpg)
しっかりとスクワット90度固定して
ひたすらワンツー30秒間、太ももきますねー。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6276-300x225.jpg)
初めて参加。チャレンジ!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6274-300x225.jpg)
マウンテンクライマー30秒間下半身燃やして!
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6282-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6288-300x225.jpg)
よいしょ!素早く膝を上げて左右!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6293-300x225.jpg)
ヘイヘイ、腕立て伏せ30秒間。
③スクワット90度固定
四股フック30秒間⇒垂直、開脚ジャンプ30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6297-300x225.jpg)
ガッチリ下半身固定して左右フック30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6305-300x225.jpg)
2人とも上半身が前傾。もうちょっとおこそう!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6306-300x225.jpg)
お尻下がってるねー。上げて!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6310-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6300-300x225.jpg)
一気に開放ジャンプ30秒間キツイ
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6309-300x225.jpg)
このくらいいきましょう(笑)
セルフボディーコントロール!
④左右前蹴り30秒間⇒腹筋クランチ30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6316-300x225.jpg)
前蹴り30秒間左右交互にリズムよく。
お尻とハムストリングスを引き締めます。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6324-300x225.jpg)
すぐにクランチ30秒間締めて!
⑤スクワット90度固定
四股アッパー30秒間⇒
背筋バックエクステンション30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6329-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6328-300x225.jpg)
下半身固定上半身おこして
ひたすらアッパー30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6330-300x225.jpg)
脇締めて上半身おこして!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6335-300x225.jpg)
すぐにバックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒腹斜筋ツイスト30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6346-300x225.jpg)
右手こめかみな!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6354-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6371-300x225.jpg)
ひたすら左右連蹴り30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6357-300x225.jpg)
初めてだが頑張ってるよ。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6358-300x225.jpg)
すぐに腹斜筋脇腹締めて30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6375-300x225.jpg)
ロシアンツイスト30秒間
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6367-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6368-300x225.jpg)
ワイパー30秒間腹斜筋3連発地獄!
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6379-300x225.jpg)
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6380-300x225.jpg)
お疲れ様でした。
次回は11月2日(火)
16:15~16:40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上!どなたも来たれ!
参加費 道場使用料100円
お待ちしております。
![](https://www.hamada-sports.com/owariasahi_blog/wp-content/uploads/2021/10/DSCN6309-1-300x225.jpg)
継続は力なり
押忍!