カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

10月25日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も初めての方々含めて

満員の方々で御参加された方々

ありがとうございました。

道場が活気であふれてましたね！

初めての方々もいましたので

基本の構えから、ステップワーク

シャドーコンビネーション

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプの

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ8種類まで

みっちりとお疲れ様でした。

技術、体力と個人差がありますので

各コンビ毎にやることを指示して

みなさん芯から汗をかいて全身を使って

キックボクシングを堪能！

初めての方にはステップワークから。

初めてのマダムにもスクワットのやり方伝授

前蹴りレクチャー。

フィジカルトレーニングもみっちりと。

今日も大将あがってるねー。左ミドルキック。

３人でトライアングルミット回し。

慣れてきましたね、ミドルキック、膝蹴り。

お二人とも人生初のミットキック。

私のを受けてみたいという事で

体の使い方をレクチャーしながら違いを感じてね。

常連さんもバシバシ！

お久しぶりうちの水戸黄門様。元気です。

締めの筋トレ8種類まで全身くまなく。

皆様お疲れさまでした。

次回は

11月１日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

勿論男性も来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

継続は力なり

押忍！

２１日(木) 、素晴らしい秋晴れの下ノルディックウォーキング・秋の陣無事出陣と相成りました。

少々早めのミニ寒波襲来で１１月中旬並みの冷え込みとなりましたが、アップダウンの多いコースだけに今回は最適の気温（所謂ベトコン）だったのではないでしょうか。

出発も帰還も皆さん元気一杯で、中には「歩き足りないのでは？」と思ってしまう方も。

付き添いのスタッフも、日常業務以上に楽しそうなのが少し癪に障りました。

参加された皆様、有り難うございました。体調にお変わりはございませんか？。良い気分転換が出来たのであれば是幸いです。

次回は、１１月１６日(火) で年内最終開催となります。お誘い合わせの上、ふるってご参加下さい。

10月19日（火）

２０分集中　ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

この日も参加された方々

ありがとうございました。

時短サーキットトレーニングで

追い込みましたね！

この日は私が皆さんのフォームチェック

今一度確認。

さあ2人1組でスタート！

①スクワット９０度固定　四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

いいですよー私の眼が光ります。(笑)

しっかりとスクワット９０度固定維持。

最初から太ももにきますねー。

マウンテンクライマー30秒間

素早く両足を大きく早く入れ替える。

②左右膝蹴り30秒間⇒

腕立て伏せ30秒間

私のも受けてもらいましょう！

どのように違いがあるか。

腕立ても正しいフォームを見直しながら

きつい時は膝ついてもいいです。

③スクワット９０度固定

四股フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

フックの正しいやり方を細かく指導

四股状態できついねー。

今度は一気に解放してジャンプ30秒間

キツイ！セルフボディーコントロール！

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

ミットの左右交互に真ん中

受けてもらって違いを知ってもらいましょう。

しっかりとお腹も引き締めて。

⑤スクワット９０度固定

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

アッパーも細かく指導。

感覚と当てる場所掴むため

ミット外して手のひらで。

背筋も正しい姿勢で

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋地獄ツイストクランチ30秒間

ひたすら30秒間左右交互に蹴りまくる。

心肺機能を高めます。

腹斜筋地獄、脇腹捻って捻って！

お疲れ様でした。

次回は10月26日（火）

16：15～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

参加費　道場使用料１００円

高校生以上！どなたでも来たれ！

継続は力なり

押忍！

10月18日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も多くの参加された方々

ありがとうございました。

女性が8割と最近は女性陣が多く

男性が女性の華やかさと元気に

押されていますねー。男性来たれ！

急な温度差で低くなり

体調管理気をつけてくださいね！

ステップワークからの

シャドーコンビネーション

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ8種類まで

みっちりとお疲れ様でした。

ミット打ちは実践的なコンビネーションを１つ。

ジャブ⇒アッパー⇒フックからの

相手の後頭部を左手で巻いて

相手の頭を下げさせてこちらに

引っ張り込んでからの膝蹴り！

皆さんも四苦八苦しながら

実践的ミット打ちをやりました。

締めの連蹴りでは皆さんの目一杯?

グッドジョブ！

毎週の積み重ねは大きいですね。

身体も明らかに入ってきたころと違い

個々の違いさあれど絞れてますね！

まさに継続は力なり！

小柄な体を全身を大きく使って打ち込んでますね。

しっかりとつかみにいってからの

頭を下げさせて引き込みながら膝蹴り！

お互いに３回目ですが初の膝蹴り！

おりゃー。

皆さん全身を使ってストレス発散！

エースもミドルキック準備に入って

力強くけりこむ！

軸足の左足のかかと上げて捻ってないね(笑)

ん！何の練習だ(笑)骨盤の動きか？

締めの筋トレ、二の腕も

（上腕三頭筋）もしっかりと引き締めてね。

お疲れ様でした。

次回は

10月25日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

男性もガンガン来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

10月13日（火）

２０分　ショートプログラム　

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

今日も蒸し暑い中ご参加された方々

ありがとうございました。

サーキットトレーニングだけに

休憩がない分きつかったですね！

しかし間違いなく

精神、集中力、体力強化アップしてます。

さあ2人1組でスタート！

①スクワット９０度固定、丹田に力いれて、

上半身姿勢よくゴリラ体勢

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

四股ワンツー30秒間

マウンテンクライマー30秒間

両足を大きく上下に。

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立30秒間

膝蹴り左右30秒間連続

苦手な腕立て伏せ30秒間がんばれー

③スクワット９０度固定

四股フック30秒間⇒

垂直跳び、開脚ジャンプ30秒間

段々と下半身乳酸溜まってきました(笑)

上半身はフックで左右に大きく！

よいしょ！自分のからだをコントロールして。

きついなー毎回ジャンプ30秒間

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ、レックレイズ30秒間

ひたすらミットに左右交互に前蹴り30秒間

太ももの裏（ハムストリングス）と

お尻が引き締まります！

すぐに腹筋30秒間連続

⑤スクワット９０度固定

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

ひたすら左右連続四股アッパー30秒間

少し2人とも下半身高いかな。

すぐに背筋30秒間脊柱起立筋も鍛えます

➅左右連蹴りミドルキック30秒間

⇒腹斜筋30秒間

ひたすら一心不乱に左右連蹴り30秒間

一番きついかな！

すぐに腹斜筋地獄30秒間

ロシアンツイスト30秒間最後！

お疲れ様でした。完全燃焼！

次回は

10月19日（火）

16：15～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！

参加費　道場使用料１００円

ガッチリボディーメイキング

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！