キックボクシング テクニック?&パワーエクササイズ

10月11日(月)

キックボクシング

テクニック?&パワーエクササイズ

突撃!

今日は暑かったですねー。

参加された方々ありがとうございました。

私も含めて皆さんも

少しばて気味でしたが

今日はミット中心のプログラムで

皆さん各々コンビで

私が何をやるか指示をして

みなさんを一組ずつ回りながら

色々細かな体の使い方など

レクチャーしました。

その場で指示した事を対応できる方は

蹴りの威力など変わるので

違いが出て自分自身にビックリ!?

勿論フィジカルトレーニングも

締めの筋トレ8種類もしっかりと!

パンチ、蹴りが相手に効く使い方談義。

大将もしっかりと膝から入って重いねー。

効くミドルキック!

3人トライアングルミット!

エース2人にパンチレクチャー。

手打ち気味なため!

続けてオーソドックスの構えから

素早く右足と左足を小さく入れ替える

スイッチ!

からの左ミドルキックを素早く打ち込む!

キレが大事です!

 

さあ、トライアングル3人娘さんたちには

ハイキックをやってもらいましょう。

よいしょ!

膝から入って

少し打点が低いが

蹴りこみ!上半身の捻りもうちょい!

まだ体が正面だぞ!

ローキック、右手が解放されてないから

ひねりが足りず押し込みが弱い。M嬢。

安定の2人。久しぶりですね。

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした。

次回は

10月18日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 女性 高齢者大歓迎!

勿論男性も来たれ!

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

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ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

10月5日(火)

ショートプログラム 20

キックミット

サーキットトレーニング

発動

さあ10月から再始動。

参加された方々

ありがとうございました。

時短サーキットトレーニングで

久々で皆さんばてましたかね。

特に太ももやばいかな。

早速2人1組でスタート!

①90度スクワット固定四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

③スクワット90度固定四股フック30秒間⇒

開脚ジャンプ、垂直跳び30秒間

④左右前蹴り30秒間⇒

腹筋30秒間

⑤スクワット90度固定四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋集中ロシアンツイスト、ワイパー30秒間

おまけ30秒間

お疲れ様でした。

次回は

10月12日(火)

16:15~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上!来たれ!

参加費 道場使用料100円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

キックボクシング テクニック?&パワーエクササイズ

10月4日(月)

キックボクシング

テクニック?&パワーエクササイズ

突撃!

緊急事態宣言で1ヶ月休館 m(__)m

皆様お待たせしました。

まだまだ暑さが残る中

初めての方々常連さん含めて

多くの方々のご参加

ありがとうございました。

この日は女性が8割を占め皆さん笑顔で

キックボクシングを

楽しみながらも久々できつかったかな?

ワクチン接種も私も含めて全員が2回終えて

スッキリと!

1ヶ月ぶりにしては

皆さん思ったよりも体が引き締まっていて

自主練習や筋トレをされてたそうで

流石ですね!

久々なので基本を見直しながら

皆さんと一緒に芯から汗をかきました。

ステップワーク

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ8種類まで

みっちりとお疲れ様でした。

シャドーコンビネーション

股関節、骨盤を始動。

フック打ち方の確認

大柄コンビも再開。

初めてにしてはアドバイス守って蹴れてますね。

生まれて初めての前蹴り!いいよー

フィジカルトレーニング キ、キツイ!

今日も女子代表見本。きれてるねー。

元祖エース久しぶりです(笑)

ベリーダンスで体系キープしてますね

締めの筋トレまでお疲れ様でした。

次回は

10月11日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 女性 高齢者大歓迎!

勿論男性も来たれ!

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

皆様のご参加お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

施設利用再開のお知らせ

愛知県緊急事態宣言解除により、10月1日(金)より施設利用再開となります。

ただし、旭ヶ丘デイキャンプ場のみ、引き続き利用中止となります。(9/29現在、再開の目途が立っておりません。当面の間は閉鎖となります。ご承知おきください。)

各施設とも開場時間・閉場時間は通常通りとなります。

教室等の申し込み状況や開催日については体育館窓口までお問い合わせ下さい。

また、ご来館・ご来場の際にはマスク着用・ご自宅または受付での検温手指のアルコール消毒・他のご利用者様との間隔の確保といった、従来の各種感染対策へのご協力をお願いいたします。

10/1(金)より、皆様のご利用をお待ちしております。