尾張旭市民プールでは、監視員のアルバイトをまだまだ募集しております。
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【期間】
７月１日(木) ～８月３１日(火)
【勤務地】
尾張旭市民プール
【勤務時間】
８時～１８時内で応相談
（開場作業と閉場作業に携わって頂ける方歓迎）
【時給】
お問い合わせ下さい（頑張りには十分お応えします）。
【制服】
ポロシャツ・キャップをお貸しします
（洗濯はプールで行うので安心！）
【対象】
１８歳以上（高校生不可）
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兎に角、『やる気』『一生懸命』『協調性』のサンフレッチェを兼ね備えた方を欲しております！。
「我こそは」と思う方及びご不明な点は、下記までお問い合わせ下さい。
尾張旭市民プール ０５６１－５３－０６０６（営業時間内）
尾張旭市総合体育館 ０５６１－５４－２７３４（営業時間外）
★担当：榊原（さかきばら）・小森（こもり）★
暑い夏を乗り切った仲間は、一生の宝！。
《昨夏の精鋭達》
共に素敵な夏を過ごしましょう！。
We’ll be expecting you！（お待ちしております）
7月13日（火）
20分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
初めての方含め
ご参加された方々ありがとうございました。
いよいよ夏本番引き締まった体！
①スクワット９０度固定
ゴリラ状態で上半身なるたけ前にかがまず
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
初めてなのでまだ高いですねー腰が。
私がアドバイス。下げてきついが頑張れ！
こちらは安定してますよ。
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
膝蹴り左右30秒間やってみましょう！
すぐに腕立て伏せ30秒間
③四股左右フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
だいぶ下半身安定してきましたね。
さあジャンプ、ボディコントロール！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
休みなく左右30秒間前蹴りチャレンジ。
体幹地獄30秒間締めろ締めろ！
⑤四股左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
鼓舞しながらお尻下げずに！きついが最後や！
背筋もきっちり30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー、ツイストクランチ
最後初めてでひたすら蹴る30秒間
女性陣はハイキックでヒップアップ！
私も入り鼓舞！
ワイパー30秒間
ツイストクランチ30秒間終了！
お疲れ様。
初めての方も体力はもちろん
集中力、メンタルにもいいですねと。ナイス！
次回は7月22日（木）
15：40～16：00
この日は道場が3時から空いてますので
自主練習等どうぞ。
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
継続は力なり！
押忍！
7月12日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は初めての方々含めて
暑い中多くのご参加された方々
ありがとうございました。
初めての女性が多く、賑やかな中
皆さん目一杯全身使いたっぷりと
いい汗をかきましたね。
初めての方や久し振りの方もいたので
各組ずつやることを変えて
ミット中心におこないました。
ステップワーク
シャドーコンビネーション
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ10種類までお疲れ様。
前蹴りレクチャー。
しっかりと出した足の方の手を
相手に出して相手を入らせないよう、
目隠しするような感じも含めて
次の攻撃のパンチや蹴りに繋げます。
初心者コンビ蹴り！発散！
2回目ですがいいですよ！
ローキック慣れてきましたね。
左ハイキックあがってんねー。
ワクチンも終わり2人とも蹴りも復活！
これからみんなに追い付きまっせ！
フィジカルトレーニング！
体幹中心に締めの筋トレまで。
お疲れ様でした。
次回は7月19日
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 女性 高齢者大歓迎
もちろん男性も来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり！
押忍！
プール開場後２度目の週末を迎えた昨日＆一昨日も、沢山の方にご来場頂きました。
特に１１日(日) は、１１時辺りから次々とお客様が来場。午後に入ると更衣室のみならずプール場内にもお客様が溢れ初の入場規制を敷く事態となりました。暑い中お待ち頂いた皆様には、大変ご迷惑をお掛け致しました。お詫び申し上げます。
子供達のプール授業が見合わせになったのに加え、周辺自治体が夏プールの営業を見合わせた事も重なり当プールにお客様が集中したものと思われます。今後も、週末を中心にこの様な事態に陥る事が予想されますので、ご心配な方は出発前に市民プールへお問い合わせ下さい。
?０５６１－５３－０６０６（営業時間中）
本日は、その反動かこの静けさ。
ギャップが・・・エグい。
7月6日（火）
20分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
暑い夏がやってきます。
より皆さんボディメイキングに気合が！
2人1組でゴー！
①スクワット９０度固定
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
四股ワンツー30秒間
初めが毎度キツイ！
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
こなすよ。サーキット。
１度水分補給。
③左右四股フック30秒間⇒
開脚、垂直ジャンプ30秒間
全身ボディコントロール30秒間
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
交互に30秒間ヒップアップ前蹴り30秒間
今週から腹筋上部、下部わけて
クランチとニートゥチェスト30秒間
１度水分補給
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
最後の下半身四股踏ん張ってアッパー30秒間
乳酸地獄！
背筋もきっちりね。
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー、ツイストクランチ30秒間
休みなく蹴り続けます。
今週からツイストクランチ30秒間
ワイパー30秒間
お疲れ様でした。
次回は7月13日（火）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
