カテゴリー: 晴丘体育施設

11月20日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日もご参加された方々ありがとうございました。

急に寒くなってきましたがこの教室だけは別！

芯から汗をかいて全身使ってキックボクシング！

いい汗かきましたね。体力強化もみっちり。

シャドーから3分間×２ランドでスタート。

フィジカルトレーニング

左右前蹴り道場横断

その場ダッシュ私の合図があるまでつま先で小刻みに速く。

合図が会ったら低くタックルダッシュ横断。

今日は最高齢の方に基本を細かくレクチャー。

少しずつ足も上がってきて

パンチキックのコンビネーションも覚えてきました。

皆さん各々課題を持ってフリーミット。

皆さんの蹴りやパンチがパワーアップしたのか知るために

私が志願者に回って追い込みフリーミット持ち。

しっかりとミットを出したところに力強く反応していました。

ミット最後は10～３０回の連蹴りで締めます。

締めの筋トレは左右片足あげ腕立て伏せからスタート

二の腕上腕三頭筋引き締め３０回

Vシット３０回

レッグレイズで下っ腹３０回

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バイシクルクランチでインナーマッスル強化３０回

左右腹斜筋締め計６０回

バックエクステンション背筋50回

フロントブリッジから

左右サイドブリッジからの

片足上げ左右サイドブリッジ

ももあげフロントブリッジで

他含めて締めの筋トレ15種類お疲れ様でした。

次回は11月27日

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参！

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

寒い時こそ皆で動いて脂肪燃焼。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！