11月20日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された方々ありがとうございました。
急に寒くなってきましたがこの教室だけは別！
芯から汗をかいて全身使ってキックボクシング！
いい汗かきましたね。体力強化もみっちり。
シャドーから3分間×２ランドでスタート。
フィジカルトレーニング
左右前蹴り道場横断
その場ダッシュ私の合図があるまでつま先で小刻みに速く。
合図が会ったら低くタックルダッシュ横断。
今日は最高齢の方に基本を細かくレクチャー。
少しずつ足も上がってきて
パンチキックのコンビネーションも覚えてきました。
皆さん各々課題を持ってフリーミット。
皆さんの蹴りやパンチがパワーアップしたのか知るために
私が志願者に回って追い込みフリーミット持ち。
しっかりとミットを出したところに力強く反応していました。
ミット最後は10～３０回の連蹴りで締めます。
締めの筋トレは左右片足あげ腕立て伏せからスタート
二の腕上腕三頭筋引き締め３０回
Vシット３０回
レッグレイズで下っ腹３０回
バイシクルクランチでインナーマッスル強化３０回
左右腹斜筋締め計６０回
バックエクステンション背筋50回
フロントブリッジから
左右サイドブリッジからの
片足上げ左右サイドブリッジ
ももあげフロントブリッジで
他含めて締めの筋トレ15種類お疲れ様でした。
次回は11月27日
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参！
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
寒い時こそ皆で動いて脂肪燃焼。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
