今日の様に気温が３０℃超えない日でも運動をすると多量の汗をかきます。
３０℃超えないから大丈夫。。。若いから大丈夫。。。等ヘンな自信は禁物です!!!
汗の成分は水の次に多いのがナトリウム、いわゆる塩分です。
水分補給と一緒に塩分補給もしていかないと、血中ナトリウム濃度が下がり熱中症予備軍になってしまいます。
脱水が原因の熱中症は、頭痛、耳鳴り、ふらつきなどが起こりますが、ナトリウム不足の熱中症は全身が攣るのが特徴です。
絶対的に水分補給は必要ですが、塩分の補給も忘れずに!!!!
あとは無理しないで休憩を取る!!
水分、塩分の他にクエン酸、BCAA、グルタミンといったサプリメントを同時に摂取するのも効果的です。
クエン酸、BCAA、グルタミンを摂ったらどんな効果があるの？？って聞きたい方はトレーニング室 百々まで聞いて下さい。
まだまだ暑い日が続きますので、体調管理をしっかりして運動に励んでください!!!
こんにちは。
不安定な空模様ですね。
気分だけでも、晴々いきましょう！ v(^O^)v 。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
月曜日のみ尾張旭に来ていた頃から思っていたのですが、なかなか減らないので重い腰を上げて書いちゃいます。
総合体育館へ電話でご予約やご質問をされる方の中に、市役所を経由して掛けてこられる方がいらっしゃいます。
総合体育館・・・・・電話、ございますよ (*_*; 。
どちらに掛けて頂いてもOK牧場ですが、施設ご予約の際は予約端末に近い２７３３の方が宜しいかと思います (^O^)/ 。
市役所を経由すると、繋がる迄の待ち時間がイヤではありませんか？
しっかり、鳴らして頂いて構いませんので。
アヅイ・・・溶けそうじゃ。
ほいじゃーね！。
≪追伸≫
尾張旭市体育施設は、お盆も営業しているゼェ～。
是非、来て欲しいゼェ～。
こんにちは。
月曜日、右膝負傷。
現在は快方へ。
今晩・・・ちょびっと走ろッかな～ (*^_^*) 。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
本日は、トレーニング室以外午後から予約が疎ら。 「あぁ～、お盆休みなんじゃね～」 と実感してしまいます。
そんな時にこそやっておきたいのが、普段なかなかやれない箇所の掃除でございます o(^O^)o 。
本日は１７時以降アリーナのご予約が入っていない為、フロントスタッフが吸気口を掃除しましたYO。
月曜日のゲリラ豪雨以降お天気が安定している為、百々君は朝から屋外作業へ。 こうやって、全スタッフこまめに動いております。
本当、夏場が１年で一番シンドイ季節です。
わたくしも年を取って参りましたので （来週３７歳ッス）、体調管理にはこれ迄以上に気を配っております。 疲労回復を促進する・・・・・プロテインもGet （←やっぱりそっちかい?!） 。
今夏も、元気に振り切るゾォォォーーー!!! ＼(^o^)／ 。
今回のオリンピックは、日本人選手の活躍が凄いですね！。 皆さんも、寝不足と戦いながらご覧になられてると思います。
私の楽しみは、やっぱり陸上ですかね～。 ボルト選手やブレイク選手といった一流選手の脚の設置位置や腰の高さ等、フォームチェックが兎に角面白くて・・・。
それにしても、外国人スプリンターの三角筋は・・・エグい。 お願いしまぁぁーーーす、分けて下さぁぁぁーーーい!!。
ほいじゃーね！。
≪追伸≫
尾張旭市体育施設は、お盆も全力で営業しております。
是非、お越しを。
トレーニング室の真ん中左のエアロバイク、修理完了です。
上げたレベルが、下がりませんでしたよね。
もう、OK牧場です！。
お待たせを致しました。
こんにちは。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
さぁ、いよいよ最終回です。
最終回の今回は、過去の言い訳も含め１・２を争うくらい多いかも知れません。
仕事に限らず、洋服を選ぶ時や趣味を始める時等 「もうイイ年だから」 と躊躇したり、 「イイ年して、そんな事やめろ」 と止める方がいますが、そもそも “イイ年” って何歳からなんでしょう？。 誰が決めるんですかね？。
私が、筋トレに目覚めたのは２４歳。 ランニングに至っては、つい最近・・・３６歳です。
どちらも、早からず遅からず・・・丁度良かったと思っています。
＼(^o^)／ 思い立ったが吉日 ＼(^o^)／
(^_-)-☆ 始めたい時が旬 (^_-)-☆
常に、そう思っているからです。
“イイ年” なんてレッテルを貼り、興味のある事にチャレンジしないなんて勿体ないと思いませんか？。
年を取る事は、誰にも止められません。 ならば 「イイ年だから」 と開き直るより、 「イイ年の取り方をしているね」 と言われる人を目指しませんか？。 私もそこを目指し、これからも鍛え続けそして走り続けたいと思っています。
以前別項でお話ししましたが、８月２日・・・東京マラソンにエントリーしました！。
トレーニング室のお客様数名と一緒に申し込みました。
倍率が相当高いので、恐らく抽選で外れると思います。 しかし、 「どうせ外れるから」 と尻込みするよりは思い切ってチャレンジ！。
今回エントリーしたお客様（含め小生）は、３０～６０代の方々。 でも 「イイ年して」 なんて、絶対言わせませんよ！。
目標は、申し込んだ方全員で東京の町を走る事。 そして、夜は歌舞伎町で打ち上げしたいですね (*^_^*) 。
さぁ、皆さんも初めの１歩・・・踏み出しましょう！。
ほいじゃーね！。
