カテゴリー: 尾張旭市総合体育館

昨日は「健康のコツ」のお話でしたが、

 

健康の三要素は「運動」「栄養」「休養」と

 

言われています。

 

ダイエットの為に食事制限を考える方は

 

少なくないと思いますが、食事制限だけでは

 

大切な筋肉まで落としてしまいます。

 

トレーニングスタッフとしては、運動を行い、

 

バランスよく食事をとり、そして休養することを

 

おすすめします。

 

 

 先日、娘の小学校の作品展に行き、写真を

とってしまいました。親バカな父です。

１月２０日（日）　総合体育館アリーナにて

 

ビーチボールの新春大会が開催され、

 

白熱したゲームが展開されていました。

 

 

日頃の練習の成果はどうかな？

 

本日、トレーニング室にて尾張旭市健康課主催の

 

「ぴんぴんフィットネスクラブ」が開催されました。

 

１５名の方が参加され、トレーニングマシンの使い方、

 

運動の姿勢と意識の仕方、自宅でできるトレーニング

 

を学びました。

 

●筋トレマシンの使い方●  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●運動の姿勢と意識の仕方● 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●自宅でできるトレーニング●   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今後、ぴんぴんフィットネスクラブは、１／３０（水）、

 

２／１３（水）２／２７（水）の ９：００～１１：００に

 

専用利用にて開催されます。

 

一般利用の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、

 

ご理解の程、よろしくお願いいたします。

 

 

トレーニングは正しいやり方にて実施することにより、

 

より効果を上げることができます。

 

トレーニング室には専任のインストラクターが常駐して

 

おりますので、効果的なトレーニング方法、

トレーニングメニューの見直しなどお気軽にお尋ね下さい。

「冬は貯める季節です。貯金しましょう。」とＣＭで流れていましたが、

 

貯めたくないのは脂肪、貯めたいのは筋肉ですよね。

 

総合体育館トレーニング室でからだを動かして、貯筋しましょう！

 

『体組成計　ＩｎＢｏｄｙ』での測定の様子をご紹介します。

 

★ＩｎＢｏｄｙにて体組成測定★ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この測定では、

 

からだの中の筋肉と脂肪の割合だけでなく、

 

部位別に筋肉と脂肪のバランスがわかります。

 

もちろん内臓脂肪レベルもチェックできます。

 

『万歩計と体組成計で運動チェック』の開催期間は

 

１月３１日（木）までです。

 

 

『万歩計と体組成計で運動チェック』

≪開催期間：１月１８日（金）～３１日（木）≫では、

歩数はもちろんのこと、１週間にどれだけ身体活動を

したかがわかります。単位は「エクササイズ」

 

１週間に２３エクササイズ以上の活発な身体活動が

生活習慣病予防に効果的だと言われています。

 

歩行では毎日８千～１万歩歩くと

週２３エクササイズ達成できます。

 

日頃の活動量をチェックしてトレーニング

成果を出していきましょう！ 

 

ちなみに私（紫葉）の１月10（木）～16日（水）の

１週間の活動量は43.6エクササイズでした。