こんにちは。
またしても、体調下降線です。
鼻水止まらず、１日の１／３はつゆだく（汗だくの意）です。
食欲と筋欲は、バリバリなんですけどね。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
最後のトドメ・・・と言わんばかりに、よっく降りますね。
ジメジメ感も、体に纏わり付く様で不快。
あと少しです。辛抱しましょう！。
『トレーニングのススメ』、いってみましょう。
今回は、筋肉の栄養源・蛋白質(たんぱくしつ)のお話です。
蛋白質は三大栄養素の１つで、生きていく上で重要な栄養素です。
突然ですが、ここで皆様にQuestion！。三大栄養素と五大栄養素をお答え下さい。
簡単ですね！(ニヤッ)。特に、主婦の方でしたら分からなければならない問題です。
答えは、この項の最後に。
本題に戻しましょう。
蛋白質は体重の約１／５を占め、血液・筋肉等体を作る主要成分です。
体を作っている蛋白質の一部は常に分解され、食べた蛋白質と合わせて作り直しされます。
蛋白質の材料には体内で生成出来ない物（必須アミノ酸）もある為、私達は毎日食べ物から蛋白質を補給しなければいけません。
蛋白質を含む食べ物は、下記の通りです。
◇肉類（鶏のささみは、低脂肪＆高蛋白で有名ですね）
◇魚介類（一番手っ取り早く摂取出来るのは、ツナ缶(シー☆キン)）
◇卵（特に白身）
◇大豆及び大豆製品（豆乳は、手軽に摂れていいですね）。
◇牛乳及び乳製品（ヨーグルトは、おやつにもなり美味しく摂取出来ますね）
お待たせしました、先程の問題の答えです。
三大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質
五大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質・ミネラル・ビタミン
分からなかった方は、スクワット５０回で！(笑)。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
昔は敬遠していたのに、今は好んで読んでいます。
人生・・・分からないものですね。
