いよいよ入梅でございます。ジメジメの季節到来ですが、水不足なので丁度いいタイミングかも知れませんね。
折角なので、雨も楽しもうではありませんか。
＊
久し振りの、筋トレ（Muscle）小話いってみましょう。
今回は、筋トレの王道と言っても過言ではない腕立て伏せをPickup！ 彼是無しの簡単解説ですので、軽く参考になさって下さい。
＊
＊
＊
腕立て伏せ・・・“プッシュアップ”と呼ぶ方も増えてきましたね。
腕立て伏せなので腕のトレーニングメニューとお思いの方が沢山いらっしゃいますが、腕立て伏せはれっきとした胸のトレーニングメニューです。
＊
スタートポジションは此方。
上半身から脚部にかけて真っ直ぐに。
手は、上体の真下に置きます。
そのまま、肘を開き気味にダウンしていきます。
胸の筋肉は、ダウン時に伸ばしアップ時に縮めるイメージで。
＊
上のタイプが難しい方は、膝を着いてTryしてみましょう。
上半身から膝までは真っ直ぐ。
ポイントは、爪先を浮かせる事。
爪先を着けてしまうと、臀部が浮き負荷が胸部に上手く掛かりません。
土下座の様な感じになり、カッコ悪いビジュアルに（やるならカッコ良く）。
あとは、同じです。
＊
スタンス（ここでは手の幅）・指先の向き・肘のたたみ方を変える事により、違った負荷を得る事も出来ます。興味のある方は、トレーナーにお尋ね下さい。
腕立て伏せは、体幹トレーニングの１つでもあります。
意外と、万能メニューなんですよ。
＊
＊
＊
ちょっと、説明が多かったですかね？ 次回からは、もう少し簡潔にします（多分）。
【ここで一句】
「出来ません」 そう言う前に 先ず挑戦
お粗末
