月別: 2009年10月

こんにちは。

愛車(マウンテンバイク)の後輪スポークが折れました。

今月……物入りなんですけど…(号泣)。

泣きっ面にグーパンチ。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

前回予告しました通り、皆様から頂いた質問にお答えしていきたいと思います！。

では！。

 

 

Ｑ．何を食べたら、そんな体になれるんですか？

食べ物だけでは……ちょっと……。やはり、トレーニングとのセットになりますね。

私はアスリートではないので、蛋白質と野菜を多めに摂る以外は特に食事制限はしていません。お酒も嗜みますし、甘い物も大好きです。

慣れない仕事でストレスが結構溜まりがちなので、食事のストレスくらいは溜めない様にしているんです。日常生活がキチンと送れてのトレーニング(体作り)だと思っていますから…。

食事だけでは、限界があります。トレーニングも！。

 

Ｑ．毎日朝から晩迄働いてて、いつトレーニングしてるの？

別施設勤務日の朝やっています！。７：３０～７：５０くらいに入って、９：００か９：３０くらい迄！。

後は、休みの日にサラリーマン時代通っていた施設へ行ったり…ですね。

「使いたい放題でいいね」と言われますが、やはり一長一短ありますよ。

　　《利点》

　　☆使いたい時、使いたい器具が使える。

　　☆好きなＢＧＭ(有線)が流せる。

　　《欠点》

　　★補助(サポート)がいない為、高重量や追い込んだメニューが出来ない。

　　★時間が限られている（短い）。

　　★眠い。

少しでもトレーニングを教える者として、自らもトレーニングをするのは当然の事です。

まっ、トレーニングは好きなので苦じゃないですけど…(笑)。

 

Ｑ．好きなトレーニングメニュー＆苦手なメニューは何ですか？

好きなメニューは、上腕三頭筋のトレーニングメニュー全般ですね。トライセプスとかフレンチプレスとかナロウグリップのベンチプレスとか…大好物です！。

苦手なメニューは、肩全般です。サラリーマンをしていた頃は脚が苦手でしたけど、今は肩ですね。

イヤな理由……シンドイからです(苦笑)。

 

Ｑ．昔、何かスポーツされてましたか？

小学校の時は野球を、中学～サラリーマン２年目迄はバレーボールをやっていました。

ポジションは、野球はファーストで打順は下位でした（センス…マイナスでしたね）。

バレーボールは、中学時代はオポジット(我々が学生の頃は、“ライト”“セッター対角”と呼んでました)を。高校以降は、セッターをやってました。

因みに、今でもフライングレシーブ(横っ飛びでレシーブし、胸でサーッと滑る)出来ますよ！。

 

Ｑ．どんな感じで、いつもトレーニングしてますか？

私は、基本１日１部位でやっています！。「今日は背中の日」とか「今日は胸の日」とか。

時間の許される時で、だいたい１部位６～７種類くらいのメニューをこなしています。

(トレーニングの)師匠から教えて頂いたやり方ですね。

 

 

 

 

取り敢えず、今回はここ迄。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

こんばんは。

新発売の缶コーヒーは、だいたい試します。

カフェイン大好き！

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

流れ星、御覧になりました？。

私、まだなんですよ…。

まっ、お目に掛かった所でまた口半開きの馬鹿ヅラで「あっ、流れ星じゃ」と広島訛りの呟きをかましておしまいでしょうけど…(半泣＋呆)。

しかし、たまにお目に掛かるとテンション上がりますよね！。

 

 

 

 

さて、秋も深まり朝晩結構冷えてまいりました。特に、夕方以降ですね。

インフルエンザの猛威も、治まる兆しがありません。

夕方以降お越しになる皆様、防寒対策をしっかりとお願い致します！。

着替えも、必ずご持参下さいね！。

「すぐに車に乗るから…」と、ナメてかかってはいけません！（備えあれば嬉しいな……でございます）。

私も、ボチボチ短パン通勤は止めにしたいと思います（サンダル通勤は、継続しますけどね）。

 

 

 

 

次回ですが、ちょっと趣向を変えて皆様から頂いたご質問にお答えしていきたいと思います。

「何を食べたら、そんな体になれるんですか？」「好きなトレーニングメニューは？」「百々君とケンカしたら、どっちが勝つの？」……等々(笑)。

その場でもお答えしましたが、より詳しくお答えさせて頂くと共に皆様にもお裾分けを…(笑)。

真面目(?!)な質問から笑っちゃう質問迄多々頂きましたが、適当にチョイスしてお答えさせて頂きますね。

今更ながら、自己紹介も半分兼ねて…（遅ッ）。

 

 

 

 

１１／２(月)は、正午頃出勤します（不確定で申し訳ございません）。

そして、１８：００に上がってしまいます（こちらは確定です。夜、飲み会なんですよ）。

私に会いたい極々少数の方、昼～夕方にお越しを！。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

こんにちは。

資格取得に失敗した矢先、体調を崩してしまいました（Ｔ野君の風邪を頂いたかも…）。

「踏んだり蹴ったり」を絵に書いた様な男。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

オリオン座流星群でしたっけ？…今、流れ星が見れるみたいですね。

流れ星と言えば“願い事”ですけど、消える迄に３回唱えないといけないんですよね。

……無理でしょ……。

高校の時よく見ましたけど（田舎だったもので）、部活後だったのもあって疲労から願い事どころか口半開きの馬鹿ヅラで「あっ、流れ星じゃ」と呟くのが精一杯。

勿体ない事をしました。

 

 

 

 

今回は、アドバイスというよりも簡単な“豆知識”を披露したいと思います。

以前購入したトレーニング本に載っていましたので、半分抜粋でございますがご了承を。

とある医薬品のＣＭで、『ヒラメ貼り』という言葉が出てきます。

立ちっ放しの仕事をしているとヒラメ筋（脹脛〔ふくらはぎ〕に下の部分）が疲れる…という事なんだと思いますが、実際ヒラメ筋は持久性に優れ疲れにくく粘り強い筋肉と言えます。

むしろヒラメ筋よりも、速筋線維（筋繊維が太い）の多いヒフク筋（皆様が想像される脹脛）が疲れ易いと思います。「脹脛が痛い」という時は、ヒフク筋で筋肉痛が起きている可能性が圧倒的に高いんですね。

『ヒラメ貼り』と言った方がインパクトあると思いますが、生理学的には『ヒフク貼り』とした方が良いのかも…。

 

 

 

 

皆様、私みたいに体調を崩していませんか？。

くれぐれもご注意を。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。