月別: 2010年1月

こんにちわ(^o^)丿

昨日、腰のトレーニング（グッドモーニング）をして腰が筋肉痛です↑↑

この筋肉痛が気持ちいいです(*^_^*)

最強の下腿部＆起立筋を手に入れたいです♥
目指せ、ラオウもしくはスーパーサイヤ人!!
トレーニングスタッフの百々です。

 

先日、尾張旭のスタッフの塚野さんとお客さんとボクの３人で御岳までボードに行ってきました。

塚野さんゎボードめちゃ×２上手いです!!!
初心者のボクゎ塚野さんに教えてもらいながら滑ってました。

教えてもらって結構滑ったので、また少しだけ滑れるようになりました(^_^)vｲｴｰｲ

 

しかし・・・最後の１本滑るときにゴンドラから降りて３０㍍くらい滑った所で足がつり思いっきり右脚の大臀筋から転びました(>_<)

そこでつった筋肉をほぐすため３分くらいもがいてました（汗）

一時的につったのが治ったんですが・・・また滑りだして少ししたらターンの途中に足がつりコントトールができなくなり同じ右脚の大臀筋から転びました・・・
その瞬間、頭にかけて凄い衝撃がはしりうずくまってました↓↓

 

何とか立てるようになってゆっくり麓まで滑り降りたのですが、途中でまた問題が・・・

 

霧がたちこめてきて５㍍先が見えない状態＼(゜ロ＼)ココハドコ?

そんな状態で頑張ってセンターハウスまで戻りすぐさま撤収の準備（笑）

 

車に乗った時に右の大臀部に異変が・・・
めちゃ×２腫れちゃいました↓↓

それ以来ずっとお尻が痛い（泣）

だれか・・・治して下さい（笑）
なんちゃて!!
ほかっとけば治るかな(*^_^*)

そーいえばその転んだ時のムービーあるので見てみたい人は尾張旭体育館のトレーニング室の百々まで(^_-)-☆

でゎでゎまた更新します♪♪
バイバーイ(@^^)/~~~

おはようございます。

今朝は、（勤務前に）背中のトレーニングをしました。

朝８：００前から、がっつりチンニング（懸垂）でＳＴＡＲＴ！。

只今、イイ感じで背中が張っております。

ドラえも～ん、マンホールの蓋の様な広背筋を出しておくれよーーー!!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

早速、『トレーニングのススメ』いってみましょう！。

今回は、“ストレッチング”です。

ストレッチングとは、柔軟性を高める為に筋や腱を関節可動域の限界近く迄伸展させる事を言います。スポーツやトレーニングを始める前のウォーミングアップや、終了後のクーリングダウンにとても効果があるのはご存知ですよね！。

そこで今回は、ストレッチングを行う際に気を付けて頂きたい事をご紹介します。

 

★軽くウォーミングアップ（ジョッグ等）をして、体を温めてから始めましょう。

★何れのストレッチングも、反動をつけずに行いましょう。

★痛みを我慢してのストレッチングは、効果がありません。筋肉が伸びているのを感じる程度で動きを止め、１０～２０秒くらいその姿勢を保持しましょう。

★呼吸は、止めずに行いましょう。

★ストレッチングは、競技ではありません。他人と柔軟性を競うのではなく、マイペースで行いましょう。

 

パフォーマンスを上げるだけでなく、怪我の予防にも役立ちます。トレーニング室をご利用の方だけでなく全ての施設をご利用の皆様、運動前後には必ずやる様にしましょう！（旭ヶ丘のデイキャンプ場をご利用の方は……やらなくていいかも(苦笑)）。

 

 

 

では、明後日２５日(月)お会いしましょう！。

９：００からトレーニング室にいますので、嫌がらずお越し下さいね(自虐)。

 

 

 

ほいじゃーね！。