こんにちわ(*^_^*)
今日ゎ仕事前に背中のトレーニングをしてきました!!!
求む・・・広い背中(笑)
トレーニング室スタッフ百々です。
世間ゎＧＷ突入しましたね～～
今年ゎ多い人で１１連休もあるらしいですね!?
なんと羨ましい!!!
そんなに休みがあったら国外逃亡しちゃいそうです(笑)
でも・・・実際は毎日トレーニング漬けでしょうね（＾ｖ＾）
その前に連休なんてとれないかッッ（泣）
ちょっと脱線してしまいましたが・・・
ＧＷでどこにも行かずに家でゴロゴロしてる方この機会にぜひ運動習慣をつけましょう!!!
家でテレビを見ながらゴロゴロしてお菓子を食べていると脂肪が蓄積されてしまいます(>_<)
今年の夏に向けてみなさん頑張りましょう!!!
ボクもそろそろ夏に向けてダイエット開始しなきゃ(^_-)-☆
まぁ理想ゎ筋量を増やして脂肪を減らす!!!!
現実ムリなんですけど・・・
とりあえず８月までに５㌔減量が目標です。
でゎでゎまたね～～(@^^)/~~~
再びこんにちは。
昨日、久々に筋トレ敢行！。
熱で魘されてかく汗よりも、トレーニングでかく汗の方が気持ちイイですね！。
昨日は、胸部をトレ。
病み上がりなので、軽めに１００kgでベンチプレスやって来ました。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
『トレーニングのススメ』、いってみましょう！。
基礎代謝という言葉、トレーニングをされてらっしゃる方でしたら大体ご存知ですよね？。ザッとお浚いしましょう。
人間は、生きる為にエネルギーが必要。本人の意思とは関係なく、心臓を動かしたり体温を保ったり呼吸をしたりします。これが、基礎代謝というエネルギーを使うシステムです。寝ている時も働きます。
反対に、自らの意思活動によってエネルギーを使うシステムを活動代謝と言います。歩いたり自転車に乗ったり筋トレをしたり・・・等です。
筋肉量が増えると、基礎代謝量が高まります。
筋トレによる交感神経の活性化も理由の１つですが、大きな理由は筋肉が熱を生産するからです。
生命維持の為には、体温が必要不可欠。その６０％を、筋肉が作っていると言われています。よって、筋肉量が増えると生産される熱も増えエネルギーを多く使うのです。
「筋肉を増やすなんて、絶対イヤだぁ」と、筋トレを拒む女性の方が沢山いらっしゃいます。恐らく、百々君や私の様な体になると想像されてるのでしょう。
申し訳ありませんが、絶対になりません!!。女性は、男性ホルモンを分泌しないからです。男性のボディビルダーと女性のボディビルダーを見比べると、一目瞭然です（筋肉の大きさの違いが、一目で分かりますよ）。
冷静に考えてみて下さい。２０kgや３０kg程度の重さの筋トレで簡単にムキムキになられては、百々君や私はたまったものではありませんよ(苦笑)。
筋トレと有酸素運動を併行して実施し、カッコイイ体を手に入れましょう！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
明日に向かって、Let’s 爆走!!。
こんにちは。
生まれ変わったら、癒し系になりたいです。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
体調の方は、お陰様で随分と良くなりました。ご心配頂いた皆様、有り難うございました。
風邪ではなく、『副鼻腔炎(ふくびくうえん)』なる病を患っておりまして・・・。鼻の奥に細菌が溜まって、鼻水＆鼻詰まりを引き起こすんです。また、鼻をかんだり啜ったりした際喉を経由し体内へ細菌が侵入。その度に、発熱や風邪の諸症状が出るという風邪と勘違いし易い病気なんですよ。
疲労やストレス等弱っている時にかかり易いそうなので、皆様もお気を付け下さい（一度かかると、長引く様です）。
昨日の午前中、トレーニング室にてお客様（６０代男性の方）と交わした会話です。
〔お客様〕 最近、館長さんみえんなぁ。
〔私〕 今日は、お休みを頂いてるんですよ。
〔お客様〕 あの館長さんは、なかなかエエ男だぞ。
〔私〕 あぁ・・・・・そうなんですかぁ・・・・・（情熱的に興味ナッシング）。
〔お客様〕 あの髪型がいいわ！。
〔私〕 えぇーーーーー、マジですかぁぁぁーーーーー?!。
〔お客様〕 野坂さんは、ああいう頭はイヤかね？。
〔私〕 ハイ（光より早い返答）。
〔お客様〕 あの頭、昔の流行りなんだよ。
〔私〕 昔・・・・・ですよね・・・・・？。
〔お客様〕 昔の高倉健みたいで、カッコイイよ！。
〔私〕 エエーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!。
朝から衝撃でした。心臓に、良くないです。
館長・・・・・・・・・・良かったですね（心境激複雑）。
今日は時間がありますので、この後『トレーニングのススメ』更新しまぁぁぁーーーす!!。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
なんちゃって高倉健先生の体操教室。
好きな色は、ショッキングピンク・・・だそうです。
こんにちわ(^_^)/~
もうすぐＧＷだと言うのに寒い・・・
そのうえ、☂↓↓ テンション下がります(・_;)
ど～もトレーニング室の百々です。
今月ゎ僕の財布にとってとてもキビスィ～ことがありました・・・
それわ親戚の結婚式です❤
結婚式ゎとても良かったんですが、なんと今月に２件もありお祝儀を出すボクの財布ゎ異常気象の季節同様・・・
寒～い状態です(>_<)
お金に羽が生えてパタパタと飛んで行ってしまいました。
財布がピンチです・・・早く～給料日カモ～ン(笑)
話し変わりますが、昨日シーズン最後のスノボに行ってきました!!!
この時期に近場だとチ〇オ御岳まで行かないと滑れないのですがスキー場までノーマルタイヤで行けました♪♪
途中まだ桜が咲いていて写メってみました!!!
そしてゲレンデに到着。
山頂までゴンドラで登ったらそこは一面銀世界!!!!
テンションァゲァゲ↑↑です(#^.^#)
この時期に、この雪の量さすが標高２０００ｍ越えの北斜面です。
しかし、さすがに暖かいので昼ぐらいから雪はベチャベチャ滑りにくいので１４時頃に引き上げてきました。
帰り道、少し寄り道をしておいしいソフトクリームを食べてきました(笑)
食べ差しの写メ(笑)
開田高原の手作りソフト最高でした!!!
そして車窓からキレイな景色もパシャリ!!と１枚撮ってみました。
これでスノボの季節が終わると思うと寂しいですな・・・
これからわ海の季節!!!ガンガン焼いて真っ黒くろすけ目指します(笑)
でゎでゎバイバーィ(@^^)/~~~
こんにちは。
…………シンドイです。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
さてさて、久し振りにお客様からのご質問にお答えしたいと思います！。
トレーニングに関する事が１件と、ブログに関する事が２件です。
では！。
〈Ｑ１〉
新しくトレーニング室に入ったマシン『バイセプスカール』。“バイセプス”って、どういう意味ですか？。
〈Ａ１〉
バイセプスとは、“上腕二頭筋”の事です。
因みに、上腕三頭筋はトライセプスと言います。これは、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
〈Ｑ２〉
ブログ、とても良く書けています。何か、コツや秘訣はあるのですか？。
〈Ａ２〉
こっ恥ずかしいご質問で、大変恐縮してしまいます。
自分の文章は、まだまだだと思います。読み返した後、「下手くそじゃのー」と思う事なんてしょっちゅうです。
ただ、以前にもお話しした通り本を読む事が大好きなので、私の文章が上手に見えるのはその影響があるのかも知れません。実際、学校の国語の先生からも「作文力を付けるには、しっかり本を読む事が一番」と教わりましたから…。
余談ですが、他人から送られてきた文章（回覧・ＰＣ＆携帯のメール・手紙etc）をパッと見て「この人は、よく本を読まれる方なんだろうな」「この人は、読書が苦手だろうな」というのは大体見破れます。色々ポイントはあるのですが………まっ、ナイショという事で(笑)。
〈Ｑ３〉
ハマダさんのサイトには他にもスタッフブログがありますが、オススメってありますか？。
〈Ａ３〉
三者三様で、どれも素敵なブログでございます。その施設又はスタッフのカラーが出て、本当面白いですし刺激にもなります。
ただ私個人の好みという事でしたら、一宮市体育施設のブログですかね。特に、早川さんが書かれているベビーマッサージ教室の記事がとても好きなんですよ！。
私が子供好きというのも勿論あるのですが、兎に角この方は文章作成が上手！。読み易い云々ではなく、作成された文章から教室の雰囲気や優しさ・温かさ等が凄く伝わって来るんですよ。写真の撮り方や挟み方も上手で、まるで絵本を読んでいるみたい。
あの記事を読むだけで「参加してみようかな」と思われるママさん、きっといらっしゃる筈です（私も、見学してみたいですもん）。
文章でそういうのを醸し出すのは、ちょっと難しいと思います。読書等で吸収するのは、恐らく困難。ハッキリ申し上げて、これはセンスでしょう。
それくらい、素敵な記事です。是非、ご覧になってみて下さい！。
そして、一宮界隈にお友達やお知り合いのいらっしゃる方、「一宮市体育施設、是非」とお伝え下さいね!!（たまには、他施設の宣伝もいいですよね！）。
取り敢えず、今回はこんな感じで！(ふぅ～)。
これからも、優しくて………優しい質問、お待ちしてまぁぁぁーーーす!!（要は、困らせないでという事でして…）。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
奥の方で、切り株と戦う僕。
写真で見る以上に、斜面がキツうございます。
写真で着ているアディ☆スのノースリーブは、天然ファ☆リーズで緑の香りが染み付いてまーーーす！。
