最近雨ばかり・・・
日焼けが出来なくて日サロに行こうか迷い中
目指せ異国人 トレーニングスタッフ 百々です。
先ほどＭＡＤＥ ＩＮ 体育館の緑ゴーヤ１号を収穫しました。
先日の様な事件（ゴーヤ窃盗）がおきる前にボクがＧＥＴしました
ついでに１個トマトも収穫
そして・・・ヒョウタンを見ていると
なんと・・・病気になっているでゎありませんか
早速、病気対策の農薬を散布しました
これで治ってくれればいいのですが
しかし農薬を散布したおかげで残留農薬の関係上とうぶん収穫できません・・・
どちらかと言うと収穫が楽しみなんで
先日ゴーヤを盗ったやからが許せません
犯人よ見つけたらシバイてやる
てな訳で僕らの広背筋農園・・・間違えた緑のカーテンに手を出す奴ゎ許さない
普段ゎお釈迦様の様なボクも阿修羅となりますので<(｀^´)>
収穫したゴーヤで今日の夜ゎゴーヤチャンプルーだ
苦いのゎ苦手なんですけど愛を込めて作ったゴーヤですからＴＲＹしてみます
でゎでゎ食べたら感想を
にアップしますね
こんにちは。
またしても、体調下降線です。
鼻水止まらず、１日の１／３はつゆだく（汗だくの意）です。
食欲と筋欲は、バリバリなんですけどね。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
最後のトドメ・・・と言わんばかりに、よっく降りますね。
ジメジメ感も、体に纏わり付く様で不快。
あと少しです。辛抱しましょう！。
『トレーニングのススメ』、いってみましょう。
今回は、筋肉の栄養源・蛋白質(たんぱくしつ)のお話です。
蛋白質は三大栄養素の１つで、生きていく上で重要な栄養素です。
突然ですが、ここで皆様にQuestion！。三大栄養素と五大栄養素をお答え下さい。
簡単ですね！(ニヤッ)。特に、主婦の方でしたら分からなければならない問題です。
答えは、この項の最後に。
本題に戻しましょう。
蛋白質は体重の約１／５を占め、血液・筋肉等体を作る主要成分です。
体を作っている蛋白質の一部は常に分解され、食べた蛋白質と合わせて作り直しされます。
蛋白質の材料には体内で生成出来ない物（必須アミノ酸）もある為、私達は毎日食べ物から蛋白質を補給しなければいけません。
蛋白質を含む食べ物は、下記の通りです。
◇肉類（鶏のささみは、低脂肪＆高蛋白で有名ですね）
◇魚介類（一番手っ取り早く摂取出来るのは、ツナ缶(シー☆キン)）
◇卵（特に白身）
◇大豆及び大豆製品（豆乳は、手軽に摂れていいですね）。
◇牛乳及び乳製品（ヨーグルトは、おやつにもなり美味しく摂取出来ますね）
お待たせしました、先程の問題の答えです。
三大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質
五大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質・ミネラル・ビタミン
分からなかった方は、スクワット５０回で！(笑)。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
昔は敬遠していたのに、今は好んで読んでいます。
人生・・・分からないものですね。
