月別: 2010年7月

こんにちは。

「高濃度茶カテキン」・・・噛まずに３回言えますか？。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

かみーーーーーんぐさまーーーーーー!!!!。

 

<体育館から、晴丘方面をパシャッ>

 

梅雨、明けましたねぇ！。

という訳で・・・

 

　　　“明けましておめでとうございまぁぁぁーーーす!!”

 

Summerですよ、えぇ。

来月には、１つ年も取ってしまいます(ギャーーー)。

今年もかなり暑くなりそうですが、元気にはしゃいで乗り切りましょう！。

 

 

 

 

さて、最近トレーニング室がちょっと凄いんですよ。

１３日(火)～１６日(金)と、只今４日連続で・・・

 

　　　“来場者１００人超え中!!!”

 

ちょっと、ビックリでございます。特に、夜間の利用者が増えてるんですよね。

ブログにも載せましたが、百々君がアリーナの窓ガラスに『トレーニング室で楽しく体力作り!!』って文字を貼ったじゃないですか。あれを貼ってから、お客様が増えてるんです（効果至極覿面！）。

ただ・・・折角お越し頂いたのに、人が一杯で思う様にトレーニングが出来なかったという事態もシバシバ。

何か対策を講じたいのですが、流石にコレばかりは・・・ねぇ(う～ん)。何分、ハコが小さいもので。

取り敢えず、私が見る狙い目時間帯は・・・

 

　　　☆１１：３０～１３：３０くらい

　　　☆１６：００～１８：００くらい

 

こんな事を書いて、今度は上記の時間帯にワッと見えられてもアレなのですが・・・(苦笑)。

混み合ってきた時は、いつも以上にお互い譲り合って楽しくトレーニングして頂きたいなと（この程度のアドバイスとお願いで、申し訳ございません）。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

 

 

 

 

≪今日の１枚≫

ワッフルなんて、久々に食しました。

ホイップクリームの中に桃の角切りが入ってて、なかなか美味でしたよ！。

塚野君、ご馳走様でした！。

こんにちは。

先日、某施設で背部トレ。

せっせとラットマシンをやってると、目の前で前屈を始めたご婦人の白ジャージから豹柄のパンティーがクッキリ。

成長ホルモンを分泌する前に、鼻血を分泌しそうでした。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

おっきく成長した瓢箪を、１つ収穫しました！。

 

<どうです！>

 

そしてそして、試しに水筒作りに激着手！。

先ずは、先端に穴あけ。

 

<ドリルで、ウィーーーンっと>

 

次に、水に漬け込み。

 

<どんぶらこっこ>

 

最後は、しっかり落とし蓋。

 

<浮いて来ない様に>

 

腐敗してくると衝撃的な香りがするらしいので、厚手のビニール袋でしっかり梱包。秘密の場所に、眠らせてます(薄笑)。

上手く出来るといい・・・というか、腐敗するとどんな香りがするんだろ・・・(汗)。ブログで香りをお伝え出来ないのが・・・残念。

館長、防毒マスク買ってぇぇぇーーーーー!!!。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

 

 

 

 

≪今日の１枚≫

三角筋農園・・・・・否・・・・・緑のカーテン、こげんな感じなんですよ。

生い茂ってるでしょ。

こんにちは。

またしても、体調下降線です。

鼻水止まらず、１日の１／３はつゆだく（汗だくの意）です。

食欲と筋欲は、バリバリなんですけどね。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

最後のトドメ・・・と言わんばかりに、よっく降りますね。

ジメジメ感も、体に纏わり付く様で不快。

あと少しです。辛抱しましょう！。

 

 

 

 

『トレーニングのススメ』、いってみましょう。

今回は、筋肉の栄養源・蛋白質(たんぱくしつ)のお話です。

 

蛋白質は三大栄養素の１つで、生きていく上で重要な栄養素です。

 

突然ですが、ここで皆様にQuestion！。三大栄養素と五大栄養素をお答え下さい。

簡単ですね！(ニヤッ)。特に、主婦の方でしたら分からなければならない問題です。

答えは、この項の最後に。

 

本題に戻しましょう。

蛋白質は体重の約１／５を占め、血液・筋肉等体を作る主要成分です。

体を作っている蛋白質の一部は常に分解され、食べた蛋白質と合わせて作り直しされます。

蛋白質の材料には体内で生成出来ない物（必須アミノ酸）もある為、私達は毎日食べ物から蛋白質を補給しなければいけません。

蛋白質を含む食べ物は、下記の通りです。

 

　　　◇肉類（鶏のささみは、低脂肪＆高蛋白で有名ですね）

　　　◇魚介類（一番手っ取り早く摂取出来るのは、ツナ缶(シー☆キン)）

　　　◇卵（特に白身）

　　　◇大豆及び大豆製品（豆乳は、手軽に摂れていいですね）。

　　　◇牛乳及び乳製品（ヨーグルトは、おやつにもなり美味しく摂取出来ますね）

 

お待たせしました、先程の問題の答えです。

　　　三大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質

　　　五大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質・ミネラル・ビタミン

分からなかった方は、スクワット５０回で！(笑)。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

 

 

 

 

≪今日の１枚≫

昔は敬遠していたのに、今は好んで読んでいます。

人生・・・分からないものですね。