こんにちは。
今日、勤務後髪を切る予定ッス！。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
突然の感が否めず大変申し訳ないのですが、９月３０日(木)と１０月１日(金)の２日間体育館の排水管工事を行います。
それに伴いまして、工事の間１階女子更衣室が使えなくなります。
勿論、代わりのお部屋はご用意させて頂きます。
◆障害者用トイレ 終日使用可能
◆武道場 ３０日(木) ９時～１３時 １５時～１８時
１日(金) ９時～１３時 １５時～２１時
武道場は、９月３０日と１０月１日とで使用可能時間が異なります。
片方はトイレでもう片方は更衣室にしては広過ぎですけど、２日間だけですので・・・ご辛抱下さい(汗)。
ご連絡が遅くなりまして、重ねて申し訳ございませんでした。
天気がコロコロ変わって鬱陶しいですけど、それもまた秋の醍醐味です。
前向きに捉えましょうね！。
さぁ、あと少しで上がりです。
笑顔で振り切るゼ!!。
ほいじゃーね！。
こんにちは。
プロテインを持って来るの・・・忘れました(ギャァァァーーーーー!!)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
しばしお休みしていた草刈り業務、本日より復活です！。南グランドへ行って参りました。
今日は他施設からの応援もあり、早く終える事が出来ましたYO。
軽～く日焼けも出来て、ヨシヨシでございます(笑)。
『トレーニングのススメ』、行ってみましょう！。
筋力トレーニングには大きく分けてバーベルやダンベル等を用いて行うフリーウエイトと、今や様々な物がございますマシンの２つがあります。
今回は、それぞれの長所＆短所をお話ししたいと思います。
フリーウエイトは負荷を持ち上げる軌道を自分で作り、細かい筋肉も動員し関節を安定させながら力を発揮させないと動作出来ません。
動きがガイドされていないので習得迄少々時間を要し、間違ったやり方をすると怪我をする危険性があります。
その代わり、実際のスポーツにおける筋力発揮の場面に近く、上げる時も下ろす時も一定の負荷が掛かるので（マシンの様に摩擦抵抗がない）トレーニング効果はマシンよりも高いと言えます。
一方マシンは、動作がレール等でガイドされている為間違った動かし方をする事が殆どなく、安全で習得も容易です。
ただ動作の自由度が制約されているので、マシンに慣れ過ぎてしまうと関節を安定させる力を養わずに運動する事が普通になってしまい、結果として怪我をし易い体になってしまう可能性があります。
マシンの方が近代的で効果も高そうに思われがちですが、筋力UPという点においてはフリーウエイトの方が優れています（データも有）。
総合体育館はありませんが、フリーウエイトのトレーニングエリアって百々君やわたくしの様なゴツイ体をした人が多く、初心者や女性の方等はちょっと入り辛い空気が漂っております(汗)。
しかし、軽量のダンベルトレだけでも入って全く構いません！。積極的にTryしてみて下さいね。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
久々に、携帯にストラップなんぞ付けてみました。
広島人を、さり気なくアピ～ル(笑)。
こんにちは。
「本当にぃ～??」と疑いをかけたくなる四字熟語・・・・・・・・・・“明朗会計”。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
少し、間が空いてしまいました。いつもご覧頂いてる皆様、申し訳ございません。
ここ最近、なかなかPCに触れる機会がなかったものでして・・・。
９月も後半戦。秋本番って感じです！。
トレーニング室も、窓を開けるだけで気持ちの良い風がサーッと。汗をかきながらあの風を浴びると、気持ちいいでしょうね。
さて、いよいよ大幅値上げですね。そう・・・
“タ・バ・コ！”
単刀直入に申し上げます。愛煙家の皆様、これを機に禁煙しませんか？。
高いお金を払って、体にいい事がない所か体を悪くしているのですよ！。キツイ言い方かも知れませんが、こんな馬鹿げた事はありません。
また、吸った人の煙を吸ってない人が吸うだけで吸ってない方にも害が(激怒)。
先日の天気のいい昼休み、散歩がてら近くの本屋さんへ向かっている時の事です。
前方から、ベビーカーを押すママさん２名。よく見ると、２人共タバコを銜えてるではありませんか!!。頭にくるやら、呆れるやら・・・。
TVのニュースで、安いうちにカートンまとめ買い・・・なんてやってましたが、もう「はぁーーーーーーー?!」ですよね。
あと、「タバコを止めると太るからイヤだ」とおっしゃられた方が何人かいらっしゃっいました。それは、口の中にこびり付いたヤニが取れ食事が美味しく感じる為沢山食べてしまうからです。
体が正常になったのにそれを嫌がるなんて、１人のトレーナーとしてかなり理解に苦しみます。
厳しい言葉を並べましたが、皆様にいつまでも元気でいて欲しいからこそ。
お許し下さい。
先週身内に不幸がありまして、ちょこっと広島へ帰っておりました。
何と兄がスポーツクラブに、妹は加圧トレーニングのスタジオに通い始めていました。
兄は通い始めて日が浅くまだまだですが、妹は通い出して結構経つみたいでスリムながらも引き締まった体になっていました！。
次男の知らぬ間に、『筋肉３兄弟』激結成!!!!（ライバルは、当面“筋肉少女隊”の方向で）。
２人共根性があるので、今度帰ったら大化けしてそう・・・。私も負けずに頑張ります！。
榊原館長がデジカメを強奪したままいなくなったので、『今日の１枚』はお休みさせて頂きます（なので、本文も写真ナシ）。
ほいじゃーね！。
おはようございます。
今日は、アイスカフェラテを購入。
・・・ちょっと、失敗しました（ハニーにしとけば良かった）。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
まだまだ暑いですねぇ！。
１０日(金)はまだ風も幾らかヒンヤリしてて木陰なんかは気持ち良かったのですが、昨日・今日と湿度がありムシムシ。ここにきて、夏に逆戻り??。
明日の雨を境に涼しくなる・・・みたいですが、イマイチ信憑性に欠けますよね。
体調、崩されません様に。
今回は、筋トレの話ばかりお送りしまぁぁぁーーーす!!。
先ずは、プチ『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
お客様の間違った考えに喝ッ！。
「運動しないと、筋肉は脂肪に変わる」というのをたまに聞くのですが、間違いもいい所です!!。
筋肉が減り、消費しきれないカロリーが脂肪として蓄積される。だから、筋肉が脂肪に変身したと勘違いされるのでしょう。
ただ単に、筋肉と脂肪の割合が変わっただけです。
筋肉は“蛋白質”脂肪は“脂”で出来てますので、筋肉が脂肪に変身する事はありません。
スーパーで買った鶏のササミを、長期間放置したら脂に変わりますか？。それと、同じです。
あと、ベルトマッサージ機で脂肪は取れません！。
<これで痩せられたら、ある意味ノーベル賞もの・・・>
有酸素運動で、取って下さい！。
昨日は勤務後、名古屋市枇杷島SCで胸部をトレーニングして来ました。
最初は肩をやるつもりだったのですが、嬉しい事にフリーウエイトがガラガラでしたのでガッツリベンチプレスをやっちゃいました（バーベルとラックが・・・呼ぶんですよ(苦笑)）。
「普段、どういうトレーニングをされてるのですか？」とよく聞かれるので、大した事ありませんが昨日のメニューPlus αを大公開！。
★ベンチプレス ６Set
★インクラインベンチプレス ４Set
★ダンベルプレス ３Set
★インクラインダンベルプレス ４Set
★ダンベルフライ ３Set
★マシンチェストプレス ３Set
★プッシュアップ（腕立て伏せ） ゆっくりフォームで２０回１Set
★エアロバイク ２０分
時間がありましたので、ちょろっと多めにやっちゃいました(笑)。普段は、もうちょっと少なめです。
回数は比較的固定してますが、Set数はその時の効き具合や体調・施設の混み具合等によって変えたりしてます。
ポイントは、闇雲にメニューをこなすのではなく意識し効かせる事。沢山沢山やっても、効きが弱いと時間の無駄（←ちょっと言い過ぎ?!）。２０回やって効きがイマイチよりは、５回やってシッカリ効いている方がいい・・・そういう考え方です！。
昨日の様に時間がある時はお喋りもしますし、出勤前等時間が限られている時は“話し掛けるなオーラ”を出します(笑)。
ではでは、有意義な日曜日を。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
お客様から、『白い恋人』を頂きました!!!。
マンモス嬉Ｐぃぃぃぃぃぃぃぃーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!。
有り難うございました。
こんにちは。
『海猿』を見ると、筋トレしたくなります。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
夏前より手塩にかけて育てて参りました緑のカーテンですが、昨日全て撤収しました！。
後半はアサガオの花よりも枯れ葉の方が目立ち、ちょっとみっともなかったですからね・・・。
壁にワッサリ生えていた葉や蔓は、ご覧の通りサッパリ。
<久々に顔を出した白い壁面>
事務所も、日当たりが良くなりました(笑)。
かーーーなーーーり手間が掛かりましたが、お客様にも好評でやって良かったです！。
来年も、是非やらせて頂きたいと思っております。
しかし、規模はちょっと縮小を考えています。
決定ではありませんが次回は武道場のみで展開し、アサガオを中心に栽培しようかと・・・（百々君の“趣味”が１～２種加わるかもしれませんが・・・(苦笑)）。
ナンダカンダで、アサガオが一番シックリきていた気がするので・・・（葉っぱが多く、お花も綺麗で見栄えもGood！）。
規模を縮小するとはいえ、やはり何かサプライズは欲しい！。館長・塚野君・百々君と、考えておきます(笑)。
あっ、因みにたまに載せていた“手榴弾”ですが、あれ・・・『ハバネロ』なんです。
緑の状態の時に百々君と食べてみたのですが、もう舌が痺れるというより痛いくらい辛かった!!。
百々君は成熟した物も食べてらしいのですが、翌朝・・・・・・・・・・お尻が痛かったそうです(激爆笑)。
実はハバネロも１個盗まれたのですが、盗んだ方大丈夫でしたかね(薄笑)。
今日は、１９時上がりです。
ウハッ！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
たまには、他施設の宣伝を。
弊社が管理させて頂いております一宮市尾西スポーツセンターにおきまして、ソフトバレー大会が開催されます!!。
告知をさせて頂く訳ですから、尾張旭の皆様も参加可！。
最後には、お楽しみ抽選会もございます。
開催日は、１０月１１日(月・祝)。
お時間ございます方、一宮へ殴り込みに行かれては？。
詳しくは、弊社HPから一宮市体育施設へアクセーーース!!!。
