こんばんは。
今日は、塚野君と屋外作業！。
最近・・・出ずっぱり(汗)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
先日告知させて頂きました『ぴんぴん健康道場』、明後日２６日(水)から総合体育館トレーニング室で本格的に始まります！。
当Blogやトレーニング室・フロントでも告知させて頂いてるのですが、未だ開催時間中トレーニングに見えるお客様が・・・(ウ～ン)。
１月１０日の記事で、今一度日程をご確認下さい（体育館への電話お問い合わせもOKでございます）。
今回は、かなり参加者が多いという話をチラッと。嬉しいですねぇ!!。
前回に引き続き今回も、塚野＆野坂の微妙なタッグが皆様をご案内致します。
兎に角・・・
“楽しく!!!”
でございます。
参加される皆様、何卒宜しくお願い申し上げます！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
お客様から、大判焼き（広島は“二重焼き”と呼びます）の差し入れを頂戴しました!!。
有り難うございました！。
中身は、アンコ。
基本じゃの！。
最近、百々君とコンビでの屋外作業多し。
運転席、窮屈ッス(汗)。
見た目も、悪いッス(大汗)。
強面比率、百々君７割・わたくし３割！(ウヒャヒャ)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
軽く、『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
今回は、寝付きの悪い方に軽くアドバイス。
睡眠に深く関わるメラトニンというホルモンがあります。
このメラトニンは、睡眠のみならず生体リズムとも関係が深いホルモンで通常は体内で合成されていますが、メラトニンそのものを補給した場合にも入眠促進作用が起こります。
アメリカではメラトニンはサプリメントとして販売されており、時差ボケや不眠の改善等に使われていますが、日本では食品として認められていない為サプリメントとしての製造・販売は禁止されています。
そこで、メラトニンに代わる物として考えられる食品にトリプトファンというアミノ酸があります。
これは必須アミノ酸の１つで、セロトニン（神経の働きを弱めて睡眠を齎す神経伝達物質）やメラトニンの元となるアミノ酸です。
トリプトファンは、摂取後約１時間で脳に到達するので睡眠前にサプリメントを摂取したり、トリプトファンを多く含むホットミルクを飲むといいでしょう！（お試しあれ）。
来週水曜日の午後から２８日(金)の２日半、お休みを頂き広島に帰って来ます！。
リフレッシュもそうですが、高校の同級生が先生をやっている学校（高校）で骨髄バンクの講義を頼まれてまして・・・。
故郷で私の体験を話せるなんて、何だか夢みたいですねぇ。
・・・女子高生と、ふれあって参りまぁぁぁぁーーーーーす!!(ウハッ)。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
卓球場奥に掲示されてる貼り紙です。
シブイでしょ～？。
こんにちは。
昨日、トレーニング室にて。
（室内BGMの）Radioから流れて来た、チャゲ＆飛鳥の『SAY YES』。
流行ったのが高校時代なものでして、天井のスピーカーを見上げつつあの頃をプレイバックさせながら聞き入ってると、女子高生のお客様に・・・
「ちょっと、ボーッとすんなて！」
と尾張訛り＆タメ口でツッコまれました。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
凄いですねぇ、激寒波襲来ですよ!!。
<・・・オイオイ・・・>
今日、通勤に・・・自転車使っちゃったんですよねぇ（西区自宅～北区黒川間）。
帰り、どないしよぉぉぉぉぉーーーーーーーーーー!!!!!!。
気を取り直して、今年１発目の『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
ネタが沢山あり何をお話ししようか迷ったのですが、先週の木曜日だったでしょうか・・・立て続けに３人の方から表題の質問を頂戴しましたので、そのお答えをお裾分けしたいと思います！。
満腹時にトレーニングをすると、胃の中の消化物が停滞し消化吸収の効率が極めて悪くなります。少なくとも、食後３０分は体を激しく動かさない方が良いでしょう。
消化吸収が悪いまま運動を続けると、お腹が減らなくなり適切なエネルギー補給も出来なくなります。
逆に、お腹がグーグー鳴る程減っている時は血糖値が下がっている状態。そこで運動をすると、副腎皮質ホルモンというのが激しく分泌され血糖を上げようとします。
このホルモンは、筋肉を分解してエネルギーを作る様作用します。つまり、今ある体を切り崩しながら燃やしていく事になるのです。
但し、脂肪の燃焼度に関しては満腹時と空腹時で優劣を付ける事が出来ます。
運動中に脂肪がどのくらい燃えるかという実験で、満腹時よりも空腹時の方が脂肪の代謝が増えたという報告があるそうです。効果的に脂肪を燃やしたいのであれば、どちらかと言えば空腹時の方が良いと言えます。
しかし、脂肪が十分にない状態で無理して激しいトレーニングをすると、脂肪だけでは燃料が足りなくなり筋肉を切り崩していく事に！。
いくら脂肪を減らしたいからといって、極端な空腹時にトレーニングをすると逆効果になると考えた方が良さそうです。折角ある筋肉を削るなんて、あまりに勿体ない・・・。
という訳で、表題の質問の答えは・・・どちらも適していない・・・という事になります。
これだけ雪が降っているのに、トレーニング室・・・結構お客様がいらっしゃるんですよね(驚)。
いやはや、皆様見上げた根性です。
“筋肉バンザイ!!!”
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
全部、耳かきです！。
榊原館長のコレクションでございます。
趣味、耳かき収集・・・らしいです。
こんにちは。
成人式は・・・１６年前(ギャァァァーーーー!!)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
今年最初で今年度最後、『ぴんぴん健康道場』のご案内です。
<今回は、水曜日ッス！>
いつもの通り、開催時間中トレーニングの一般利用は出来ませんので・・・。
宜しくお願い致します。
東部市民センター＆渋川福祉センターのBlogにもありましたが、尾張旭は昨日成人式でした！。
晴れて新成人になられた皆様・・・
“おめでとうございまぁぁぁぁぁーーーーーす!!!”
私は仕事だった為、故郷での成人式には出てないんですよ(泣)。招待状は、実家に届いたみたいですが。
会社が催してくれた成人式には出たのですが、記念品で何故かヘルスメーターを貰ったのを覚えています（もう捨ててしまいましたが）。
２０代って、音速の如く早く過ぎていきますからね！。乗り遅れない様、充実した時間を送って下さい！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫←今年１発目
“ツリーマン”から素顔に戻る時、大活躍したクレンジングオイル！。
テニス教室の先生が、恵んでくれました。
今年の目標、スベスベ肌ッス。
こんにちは。
年末年始は、欠かさずトレーニング敢行！。
お陰で、初めて太らず年越しが出来ました!!。
体も軽くて、“今の所”絶好調!!!。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
“新年明けましておめでとうございまーーーーーす!!”
いやぁ・・・明けちゃいましたね！(何じゃそりゃ)。
何気に私、年男なんですよ（ウサちゃんッス）。今年で３６歳・・・サブローでございます(泣)。
上記の通り、今年は上々のStartが切れました！。イイ事・・・ありますかねぇ。
何は共あれ、本年も宜しくお願い申し上げます。
大変遅くなりましたが、先月１８日(土)に行われた『元気まつり』の写真を掲載します!!。本当、遅くなってごめんなさい。
若干画ヅラに問題のあるモノもございますが、笑ってスルーして頂ければ幸いです。
それでは、It’s show time！
会場の様子ですね。
本当沢山の方にお越し頂き、感謝感激でございます。
奥の方で、弊社スタッフが徘徊しておりますね(笑)。
健康課コーナーでございます。
開場前に、コッソリ握力計を使わせて貰いました。
若々しい結果が出て、オッチャン大満足ッス。
同じく健康課コーナーです。
真剣さが、背中から伝わってくるでしょ！。
それにしても・・・な～んか・・・面白い写真ですよね(笑・失礼しました)。
フラフラフラダンッス～！。
夏を、激先取り!!。
じっくり拝見したかったのですが、この時私はテンテコマイでした(汗)。
骨髄バンクコーナーです。
丁度、説明を受けてらっしゃいますね(嬉)。
何卒、ご理解・ご協力をお願い致します！。
私担当の、バルーンアート体験会です。
いらっしゃるでしょ、まさかのTVクルーが(汗)。
これは開始直後ですが、この後・・・エライ事に。
司会進行の、『ツリーマン』です。
えぇ・・・・・私なんですけど(激恥)。
私が把握している限り、７人のチビッコに号泣されました。
お母ちゃん見たら・・・・・泣くじゃろーな(凹)。
ジャズダンスです。
今イベント参加者で、一番の大所帯でございます。
頑張って練習されてる姿、トレーニング室より拝見しておりました。
本当、お疲れ様でした。
新体操です。
きゃわいぃ～♥。
こういうのは、自然と場が和みますね！。
正に、“Pixy”！。
お姉さんになると、可愛いというよりカッコイイですよね！。
らくがきコーナーです。
以前ご紹介しました通り、弊社画伯２名の“芸術は爆発だ作品”も(笑)。
Lastを飾るのは、合間にコッソリやっていた榊原館長に一発芸講座！。
十八番・ブレイクダンスをレクチャー中。
お客様の為・・・というより、自分が楽しんでました。
貴重なお時間を割いてお越し頂いた皆様、誠に有り難うございました！。
今年も何か企みますので、程々にご期待下さい。
グリーンシティケーブルテレビのON AIR、ご覧になった方いらっしゃいます？。
私は、百々君がダビングしてくれたDVDで拝見しました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ノーコメント・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・です。
あぁぁぁーーーーーーー、ピッコロと一緒に電子ジャーで封印したーーーーーい!!!!。
ほいじゃーね！。
