おはようございます。
ドブ掃除が延期になったので・・・体育館でコソコソ働いてます (^。^;) 。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
今日は、今年度最後のぴんぴん・トレーニング室編の日でございます。
薄着の百々君と、厚着の東君が担当 (^o^) 。
今回は、参加者若干少なめですね。
最後の最後は、百々君お得意のスクワットで〆！。
参加された皆様、お疲れ様でした。
トレーニング室無料券がまだ残ってらっしゃる方、是非是非使って下さいね！ (^O^)／ 。
次回は３月１４日（水）、保健福祉センターでお待ちしております。 お忘れなく。
さて、タイトルを 『最後の健康道場』 としましたが、「今日がトレーニング室編の最後」・・・だけではなく、実はもう１つ意味があるんです！。
“ぴんぴん健康道場” という名前、今年度が最後なんです (@^^)/~~~ 。
即ち・・・
＼(^o^)／ 来年度から、名前が変わりまぁぁぁーーーす!! ＼(^o^)／
わたくし共は既に新名称を知っているのですが、まだ告知前ですので発表はもう暫くお待ち下さい。
ほいじゃーね！。
本日は城山テニスコートの側溝掃除の予定でしたが、泣く泣く雨天延期となってしまいました。
次回は、３月６日（火）の予定です。
当日ご利用方、スタッフがお邪魔しますので宜しくお願いします。
こんにちは。
今日のお昼は、カレーうどん。
勿論、ユニフォームを脱いで食べましたYO（白ですからね）。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
最近、そういう季節なんでしょうか??。
何か、頻繁に聞かれるんです。
しかも、男女問わず (・.・;) 。
そう・・・
o（＾◇＾）o プロテインについて o（＾◇＾）o
簡単にご説明しますので、参考にしてみて下さい (^_-)-☆ 。
プロテインには大きく分けて 『ホエイ』 『カゼイン』 『ソイ』 の３種類があります。
『ホエイ』 は、牛乳の蛋白質の約２０％を占めます。
消化吸収が早く、必須アミノ酸の１つであるロイシンの含有量が高いのが特徴です。
トレーニング前後に摂取するのがお勧めです！。
『カゼイン』 は、牛乳の蛋白質の約８０％を占めます。
胃酸でゲル状に固まる為、消化吸収速度はホエイに比べ遅いと言えます。
就寝前や間食として摂取するのがお勧めです！。
ホエイやカゼインは原材料が牛乳なのに対し、『ソイ』 は原材料が大豆です。
体脂肪の減少や総コレステロール・LDLコレステロールの低下を齎す為、ダイエットや健康増進が目的の方にお勧めです！。
バレンタインの時にもお話ししましたが、味にちょっと難アリです。
今はドラッグストアや大型スポーツ店で簡単に手に入りますので、興味のある方はご覧になって下さい。
但し、注意点が２つ。
１つ目は、プロテインは栄養補助食品です。 ３度の食事を疎かにしないで下さい。
２つ目は、海外製をネットで手に入れようとされてる方。 海外製は安価の半面、違法薬物（ステロイド等）が含まれている物もあります。 説明書きや成分表をよくご確認の上、購入して下さい。
右が、パッケージの様な体を目指す百々君の暑苦しいプロテイン。
左が、パッケージのアイスクリームに魅かれて買ったわたくしの可愛いプロテインです（因みに、他のプロテインと絶妙ブレンド）。
正しく＆美味しく摂取し、健康な体を手に入れて下さい！。
明日は、城山テニスコートのドブ掃除に東君と行って来まぁぁぁーーーーーす!!!。
雨上がりのドブ掃除・・・イヤだぁぁぁーーーーー!!! (ToT) 。
ほいじゃーね！。
３月５日（月）～１０日（土）の６日間
晴丘体育施設で下水工事とトイレ個室便器の交換作業を行います！
この期間施設をご利用の方は、下記の点をご承知下さい。
１．男女の個室便器を、１台ずつ和式から洋式に交換します。
作業中、既存トイレのご利用は出来ません。
仮設トイレを設置しますので、そちらをご利用下さい。
２．テニスコート中ほどにある、水飲み用の蛇口を移動します。
同じく、工事期間中のご利用は出来ません。
水分は各自ご持参頂くか、自動販売機をご利用下さい。
その他、工事用車両来場で駐車台数が減ったり若干の騒音もあろうかと思いますが、６日間ご辛抱頂きます様お願い申し上げます。
≪お問い合わせ≫
総合体育館 ０５６１－５４－２７３３ 又は ２７３４
晴丘体育施設 ０５６１－５２－２９１４
こんにちは。
午前中、健康診断に行って来ました。
採血の看護師さんに・・・
「逞しい腕ですね ♥ 」
と言われました ＼(^o^)／ 。
鍛えてて、良かったぁぁぁーーーーー!!! ｖ（＾◇＾）ｖ 。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
総合体育館・・・プチプチ切れるんです。
ゆうべも切れました。
以前勤務していた別施設は、あまり切れなかったんですけど・・・ (-_-;) 。
コレ。
ゴールネットを支える紐が、プチプチ切れるんですよ！。
以前の施設は３年半いて１回か２回しか取り替えた記憶がないのに、総合体育館に来て３年・・・もう１０回近く交換しています ＼(◎o◎)／ 。
ゆうべ取り外した紐を見てビックリ。
ここ迄ほつれますか???。
あるお客様からは、「ネットを掴んでぶら下がっている人がいる」というお話も・・・。
“ <`ヘ´> アカーーーン!!! <`ヘ´>”
何は共あれ、皆さんがお使い頂く物です。 大事に使って下さいね。
さぁ、今日も逞しい腕で振り切るゾ！。
ほいじゃーね！。
