月別: 2017年1月

意外と知られていない、市営バス・あさぴー号の各体育施設最寄りバス停。

全施設、キチンとあるんですよ！

今更感はありますが、ドドーンと大公開 ＼(^o^)／ 。

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《総合体育館》

西・東ルート『市役所』下車。徒歩すぐ。

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《城山野球場・テニスコート・弓道場》

西ルート『城山公園』下車。徒歩１分。

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《旭ヶ丘グランド・テニスコート・ディキャンプ場》

東ルート『旭ヶ丘ふれあい会館北』下車。徒歩３分

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《晴丘グランド・テニスコート》

東ルート『本地ヶ原東公園』下車。徒歩３分。

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《井田第１テニスコート》

東ルート『三郷公民館北』下車。徒歩５分。

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《井田第２テニスコート》

東ルート『井田町西』下車。徒歩１分。

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《南グランド》

西ルート『新池交流館』or『南本地ヶ原町』下車。徒歩５分。

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たまには気分を変えて、あさぴー号で乗り込んでみては如何ですか？

雪遊びツアーの申し込み状況です。

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１月１６日（月）　１１：３０現在

２４名（定員まであと１６名）

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参加すると、コレよりもっと大きな雪だるまが作れますよ (*´з`) 。

ナンテネ。

ジョギング大会のコース解説も、いよいよ最終回 ( *´艸｀) 。

年々本気度が増している、最長１０kmコースです！

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【１０kmコース】

先ず１０kmコース最大の特徴は、植物園の外に出る事です。

そう、公道も走ります。

１０kmコースに参加の皆様は、よりカッコいいウェアでお越し下さい(笑)。

５kmコースから先、即ち園外のコースを解説します。

南門を出ましたら、正面の階段を下りず左折し坂を駆け下りて下さい。

途中右折し、白いアスファルトに入りショートカットします。

坂を下り切ったら、１つ目の難所・・・森林公園南門交差点が待ち受けます。

「何が難所なの？」とお思いでしょう。

普通のマラソン大会は交通規制がかかっていますが、ジョギング大会はNOです。

信号を守って頂く必要があるのです。

タイムに拘っている方は焦るかも知れませんが・・・イライラしない様に。

青信号になったら、シンボルロードのストレートで挽回しましょう。

ストレートを走り終えると、最大の難関・調剤薬局の坂が現れます。

長くて急です。

先ずは下り。

下りは度胸です。

重力に逆らう事なく、広いストライドでグングン下りましょう。

避けたいのは、恐怖感から上体を後傾させブレーキを掛ける事です。

太腿の表側（大腿四頭筋）が過度に疲労し、後半脚が上がらなくなります。

イコール失速の原因になりますので気を付けましょう。

坂を下り切る手前の調剤薬局前でターンします。

坂を下ってターンしたら、そう次は上りです。

坂の上を見ながら走ると、顎が上がり呼吸がしづらくなります。

目線は下げ気味に、２～３m先の地面を見ながらコツコツ上がって行きましょう。

上を伺わなくても、脚を進めていけば頂の方から自然と近寄ってきます。

坂を制覇すると、間髪入れず次の難所・維摩池が。

約１．５km／周の維摩池を１周半します。

長い坂を下って登って息も絶え絶え、脚も少し疲労しているかも知れません。

ホッと一息入れたい所ですが、ココで脚を休ませるのは少々危険。

維摩池周回コースの殆どは、非常に風通しが良く吹きっさらしです。

下手にペースを落とすと、身体が冷えてしまいます。

約２．２kmと長丁場ですが、あまりペースを落とさず我慢の走りをしましょう。

一息入れるのは、南門を入ってから。

あっ、帰りも勿論信号がありますのでご注意を。

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さぁ、大会まであと丁度２週間です (*´▽｀*) 。

皆さん、練習は積めていますか？

万全の状態でお越し下さいネ！

私も最後尾ですが、走り込み＆補強を重ね当日に備えます p(＾◇＾)q 。

参加される皆さん、共に頑張りそして楽しみましょう！

天気予報通り、降りましたねぇ・・・雪！

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銀世界には一歩届きませんでしたが、各屋外施設は開店休業状態に (´･ω･｀) 。

特に旭ヶ丘は、静かだし寒いしで… (/ω＼) 。

逆に、盛況だったのがトレーニング室。

大した事がなかった積雪が幸いし、朝から大賑わい！ ＼(^o^)／ 。

ただ・・・・・その８～９割が・・・・・男性 (^-^; 。

女性の皆さん、寒いかも知れませんが・・・頑張っていらして下さい (;・∀・) 。

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雪は、明日まで要警戒！

冬将軍は、暫く居座る模様。

体調共々、細心の注意をお願い致します。