月別: 2019年6月

今週より、シレッとトレーニング室に登場した此方のアイテム。

何でしょうか？

因みに、これでラテラルレイズをするのにハマっています。

正解は・・・トレーニング室へお越し下さいまし。

（そう簡単に教えませんよぉーだ）

【あちゅい】

毎朝通勤Runしているのですが、もう朝でも暑い。

先が思いやられる。

いよいよ入梅でございます。ジメジメの季節到来ですが、水不足なので丁度いいタイミングかも知れませんね。

折角なので、雨も楽しもうではありませんか。

＊

久し振りの、筋トレ（Muscle）小話いってみましょう。

今回は、筋トレの王道と言っても過言ではない腕立て伏せをPickup！ 彼是無しの簡単解説ですので、軽く参考になさって下さい。

＊

＊

＊

腕立て伏せ・・・“プッシュアップ”と呼ぶ方も増えてきましたね。

腕立て伏せなので腕のトレーニングメニューとお思いの方が沢山いらっしゃいますが、腕立て伏せはれっきとした胸のトレーニングメニューです。

＊

スタートポジションは此方。

上半身から脚部にかけて真っ直ぐに。

手は、上体の真下に置きます。

そのまま、肘を開き気味にダウンしていきます。

胸の筋肉は、ダウン時に伸ばしアップ時に縮めるイメージで。

＊

上のタイプが難しい方は、膝を着いてTryしてみましょう。

上半身から膝までは真っ直ぐ。

ポイントは、爪先を浮かせる事。

爪先を着けてしまうと、臀部が浮き負荷が胸部に上手く掛かりません。

土下座の様な感じになり、カッコ悪いビジュアルに（やるならカッコ良く）。

あとは、同じです。

＊

スタンス（ここでは手の幅）・指先の向き・肘のたたみ方を変える事により、違った負荷を得る事も出来ます。興味のある方は、トレーナーにお尋ね下さい。

腕立て伏せは、体幹トレーニングの１つでもあります。

意外と、万能メニューなんですよ。

＊

＊

＊

ちょっと、説明が多かったですかね？ 次回からは、もう少し簡潔にします（多分）。

【ここで一句】

「出来ません」　そう言う前に　先ず挑戦

お粗末

6月3日（月）

キックボクシング

テクニック＆エクササイズ

突撃！

この日も

初めての方々や常連の方々含めて

たくさんのご参加ありがとうございました。

最近日増しに暑くなってきましたが

みなさんの熱も負けじと

凄い！

この日は

一つ一つの動きを、今一度丁寧に

体の使い方からやりました。

前蹴り、膝蹴り、ミドルキックと

足や体の使い方を詳しくレクチャーしてから

ミットうちに入りました。

しっかり蹴りの体の使い方を使えれば

ふくらはぎ、ハムストリングス

お尻、わき腹などしっかり鍛えられ、

ボディメイクとテクニックが両方

習得でき更にレベルアップでき。

自信もついてきます！

バシ！

パワフル！

おいしょ！

私達初めて！楽しい!ストレス発散！

初めてのミット受けも体験、キャー！

膝蹴り実践レクチャー！

もも上げて捻りながら腰を突き出す！

締めの筋トレメニュー5種類。

お疲れ様でした！

次回6月10日（月）

15：30～16：20

剣道場　※軍手持参

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

1名1回　¥510（税込）

※1回毎の申し込みです。

お待ちしております！

押忍！