月別: 2019年12月

いつも体育館をご利用いただきまして

ありがとうございます。

年末年始の休館日をお知らせします。

尾張旭市総合体育館

年末12月28日（土）　午後5時にて閉館

年始1月4日（土）　先着予約を午前8時00分より受付開始

城山体育施設

旭ヶ丘体育施設

晴丘体育施設

年始は9時より開場します。

令和2年もご利用お待ちしています。

よろしくお願い致します。

12月23日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

2019年最後の教室でした。

この日も初めての方含め

多くの方に

ご参加いただきました。

この1年毎週のように

多くの方にご参加いただき

ありがとうございました。

この日もステップワークから

フィジカルトレーニング

キックボクシングのコンビネーション

ミット打ち

締めの筋トレ7種類と

みっちりと最後も汗をかいて

ストレス発散しました。

みんな笑顔でいっぱいでした。

キックボクシングは全身運動なので

明らかに皆さん

1年前と体が変わっていますし

皆さんからも筋力、体力がついた。

足も上がるようになり

姿勢も良くなったと言われて

嬉しく思います。

またミット打ちなどで

ストレス発散や

パンチやキックなどの

コンビネーションもやるので

女性や高齢者の方々からも

護身術としても

何かあった時のために少しは

自信がついたと言ってもらえました。

どこまで足上がる？1人1人ハイキック訪問！

上がりますねー！最初はこの半分でしたね(笑)

初めての高校生君も。

ベテランもやっとこか。

足、立ち位置、常連さんも確認。

俺もミドルキック！

私も！

私も左ミドルキック！

わしもうりゃー。お腹へっこんできたぞ！

皆さんお疲れ様でした。

私も毎週色んなメニューを考えて

皆さんもついてきてくれました。

来年も

キックボクシングで

ボディーメイキング、テクニック

筋力、体力アップ、ミット打ちなどで

楽しくストレス発散、

皆で体を鍛えていきましょう！

２０１９年

ありがとうございました。

来年もよろしくお願いいたします。

次回は

1月6日（月）

15：30～16：20

剣道場　軍手持参！

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

1名1回¥600（税込）

1回毎の申し込みです。

継続は力なり！

押忍！

今回で３４回を数えます『尾張旭市民ジョギング大会』。

２０日(金) ２０時を以て申し込み受付を終了・・・と申したい所ですが、実は・・・

“終了しておりません！”

定員までまだ余裕があるとの事で、申し込み期間が延長となりました。

１２月２７日(金) １７時まで

＠市役所北庁舎２階 文化スポーツ課体育係

となります。

*

タイム計測は各々にお任せ、イコール競争ではございません。よって、思い思いのペースで進んで頂ければＯＫ。

１０kmと５kmには制限時間がございますが、萎縮する程厳しい設定ではありません。かなりゆっくりでも、十二分に走破出来ると思います（経験者談）。

要は、安心してエントリーして頂きたいという事です。

是非、一緒に新春の森林公園を無邪気に駆け回りましょう！。

楽しいですよ（経験者談）

【私も・・・】

久し振りに出ようかな。

寒いですね（何それ？）。

さっ、『ご質問にお答えします（栄養編）』本日もお付き合い下さい。

*

Ｑ．本等でボディビルダーの人がブロッコリーを食べているのをよく見るのですが、筋肉増量に効果があるのですか？

Ａ．

先ず、質問の答えとしてはＹｅｓです。

意外と思われるかも知れませんが、野菜のブロッコリーには蛋白質が豊富に含まれています（蛋白質と言えば、お肉やお魚・乳製品等のイメージが強いのではないでしょうか？）。加え、ビタミン・ミネラル・食物繊維も多く含まれている事から、筋肉を強くしてくれる野菜と言えます。

特に秀逸なのがビタミンＣの含有量。生の状態だとレモンよりも多く含まれており、疲労回復を狙って摂取される方もいらっしゃいます。

また、脂肪燃焼を促進し新陳代謝を活発にする効果も期待出来るので、ボディビルダーさん達がこぞって摂取するのも頷けますし美容を追求されている方にもオススメです。

・・・但し・・・

“美しい花には棘がある”という言葉がある様に、一見万能野菜のブロッコリーにもデメリットがございます。

先ず、食べ過ぎは禁物（ブロッコリーに限った話ではないのですが）。所謂重い食べ物の為、過度の摂取は胃腸に大きな負担を掛ける事になります。

また、ブロッコリーに含まれるコリン（“星”ではないですよ）という成分の影響で体臭がキツくなったという報告も多数あるそうです。

トレーニングも食事も、程々が一番という事ですね。

*

忘年会シーズンも佳境を迎えております。暴飲暴食は慎み、楽しく＆美味しいひとときを過ごして下さい。

【違い・・・分かりますよね】

ブロッコリーとカリフラワーの違い・・・ご存知ですよね？

募集を開始し、１週間が経過した雪遊びツアー。

大変有り難い事に、お申し込みが着々と増えております。感謝感謝ですね。

*

繰り返しで恐縮ですが、先着受付となりますのでご承知おき下さい。

宜しくご検討をお願い致します（ちょこっとお急ぎ下さい）。

【みんなを待っています】

メガ盛りの銀世界がね。