平素は当施設をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
現在、新型コロナウイルス感染症拡大防止の為、施設の利用中止
期間が５月6日（水）までとなっておりましたが、５月31日（日）まで
に延長されました。
対象施設は
総合体育館全館
城山体育施設（野球場・テニスコート・弓道場）
旭ヶ丘体育施設（グランド・テニスコート・ディキャンプ場）
晴丘体育施設（グランド・テニスコート）
南グランド（グランド）
なお、総合体育館の受付は午前8時30分～午後8時まで
対応が出来ますので、お問い合わせください。
また、教室開始日も変更を要しますので、決定次第本ホームページ
においてご案内申し上げます。
ご利用者様には、大変ご迷惑をおかけしますがご理解賜りますよう
よろしくお願いいたします。
おはようございます！
本日は体の中で一番大きな筋肉（もも）
を鍛えるスクワット
テレビのCM時にレッツ「ちょっトレ！」
①立ち幅は肩幅より広めに開きます。
頭の先が引っ張られるように息を吸いましょう。
②息をゆっくり吐きながらゆっくり下がる
膝からゆっくり曲げていきます。
膝はつま先と同じ方向に曲げます。
膝がつま先から出そうになったらストップ！
背中は猫背にならないようにしましょう。
③膝がつま先から出そうになったら
お尻を後ろにつきだして下がっていきます。
ももが床と平行になるとベストです。
①から③の動作を繰り返し10回チャレンジしてみましょう！
コツ：骨盤から前傾姿勢に骨盤から前傾姿勢になると、腰痛の心配なし！おへそから前に倒す意識でバランスをとりましょう。
健康の合言葉は「毎日こつこつ」ですよ！
