月別: 2021年1月

1月19日（火）

ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々

ありがとうございました！

先回どういった事か

内容を書きましたが

写真で

新たに説明しますと

2人一組になり

インストラクターが指示したものを

30秒間やります。

この日はミドルキックから。

終わりましたら

その都度変わりますが

インストラクターが指示した自重を使った

筋トレ30秒間ノンストップ

この場合は両足ジャンプ

キツイ！

そして相手とミットを変わって

同じ事をします。

そしてまた第２ランド

この場合の指示は前蹴り

30秒間終わったら

マウンテンクライマー30秒間

キツイ

そしてまた相手とミット変わり

同じ事を30秒間。

この日でいうと次は

パンチラッシュ30秒間

終わったらVシット体幹30秒間と

サーキットトレーニング

こんな感じであと2セットやり

あっという間に終了！

内容はその都度色々と

インストラクターが指示した事をやります。

非常にシンプルかつ

全身を使って自分の体を

自由自在に操れる体を作ります。

程いい筋肉

瞬発力、体力アップを目的として

短時間で行います。

興味ある方は

1度ご参加してみてください。

2月は2日、16日、23日の

火曜日16：10～16：30

10分前にお越しください。

軍手持参！

高校生以上どなたでも！

尾張旭市総合体育館　剣道場

参加費　道場個人使用料100円（税込）

まずは

体験、お試しあれ！

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

1月18日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

今日も風が強いなか

ご参加いただきありがとうございました。

この日は常連さんの方々でしたので

ミット中心のトレーニングで

いい汗をかきました。

少し皆さんお疲れモードでしたが

最後までナイストレーニング！

より細かい実践的な体の使い方等

レクチャーして、

技術、体力もアップしてますね。

1組ずつ回りながら思いました。

ポールダンサー今日も柔らかくあがってます！

膝蹴りはまず膝を上げてから

腰を前に突き出す！

お尻、太もも表裏、

お腹の収縮で腹筋に効きます。

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした。

来週はお休みですので

次回は

2月１日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

もちろん男性も来たれ！

1名１回６００円（税込）

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！