3月16日（火）
ショートプログラム
20分集中
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
プログラムに参加された方々
ありがとうございました。
この日も
私が毎週プログラムを作り
アレンジしますが
ややきつめに設定して
サーキットトレーニングに
更に負荷をかけて
終わったら大の字(笑)
途中皆さんもきつくて何度か気持ちが
折れそうになったみたいですが
20分集中クリア！
心も体もマックスでしたね。
体が変わっていくのが楽しみですね！
間違いなく毎週このプログラムやってたら
いやでも変わりますがね!(^^)!
2人一組で交互に休みなく始まり！
①ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
③左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
この際にパンチを打つとき
四股状態で！さらにきつい！
地獄のジャンプタイム！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
⑤左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
この際も四股状態でアッパー！
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
レッグレイズ＋ワイパー30秒間
脇腹に効くー！
おまけの腕立てとプランクでフィニッシュ！
お疲れ様でした。
肉体と精神の己との20分勝負！
次回
3月23日（火）
16：00～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！
全身ボディを締めたい方来たれ！
軍手持参！
皆でやれば出来ちゃいますよ！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！