月別: 2021年5月

本日、名鉄瀬戸線がダイヤ改正。

「どうせ大して変わらないんでしょ」とお思いのそこのアナタ、大してという程ではありませんが小して(?!)変わりはございます。主なものですと、平日＆休日問わず昼間の急行と尾張旭止まりの普通が無くなります（念押しですが昼間のみです）。

名鉄をご利用の上、総合体育館や他施設へお越しの方は確認をお願い致します。詳細は、ご利用の駅又は名鉄ホームページまで。

5月20日（木）

ショートプログラム

20分集中　己との戦い

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

この日は初めての方が2名

恐る恐る(笑)参加されて

いつも参加される方々含め

キックミットを使った

独自のサーキットトレーニングに

参加されました.

初めての方々はきついけど

何とかフィニッシュ！

いい汗をかかれました。

体力、集中力つきますよ。

初めての方もいたので

私もやり方、フォームなど

レクチャーしながらやりました。

さあ2人一組スタート！

①スクワット９０度固定

ゴリラ体勢で下半身四股状態

上半身は真っ直ぐ姿勢よく

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

レクチャーしながらスタート！

初めてだから腰が高いかな

早くも乳酸が！

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

おりゃー膝をあげて！お尻を引き締めるぞ！

腕立てくるー！

③四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

出た四股左右フック30秒間、

へばるのはやいぞ！ルーキー。

ジャンプでボディセルフコントロール。

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

そうです。膝をあげて前へ、前蹴り

ハムストリングを鍛えます。

クランチ30秒間でシッカリ引き締めて！

⑤四股左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

四股アッパー。少し上半身前のみりかな。

背面もしっかり30秒間。

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー30秒間

最後の連蹴り30秒間ルーキー達よ！

腹斜筋横割りワイパー30秒間

腹斜筋縦割りで脂肪燃やしましょう！

お疲れ様でした。(笑)

皆でやればできます。

まずは参加されればわかりますよ。

初めての方々も完走して自信に繋がりますね。

次回は

5月25日（火）

16：10～16：30

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　軍手持参！

参加費　道場使用料￥100（税込）

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

とんでもなく早い入梅となった東海地方。立夏を終え暦の上では夏となった直後だけに、皆様些か戸惑いもある事でしょう。しかし、遅かれ早かれ訪れる訳ですから、洗濯物が乾きにくい等の弊害は出ますが何とか乗り切りましょう。

＊

プールでの作業は、此方が必要な時期となりました。

電気タイプだけでなく持続性スプレータイプのノーマットも出回っている昨今、私はこのアナログ・線香が大好きです。最近は様々な香りのする線香があり、アロマ的要素も兼ね備えている事から焚いているだけで落ち着きます。

＊

雨期に入り作業のペースは落ちてしまいますが、想定よりも早く進んでいますので強がりでも何でもなく一切慌てておりません。「順調です！」とだけ申し上げておきます。